Este artículo se publicó originalmente el 11 de mayo de 2018 y su contenido se actualizó el 1 de julio de 2020.
el reflujo gastroesofágico (a menudo denominado simplemente «reflujo», «ERGE» o incluso «acidez estomacal»), se define como el reflujo de alimentos o ácido estomacal desde el estómago hacia el esófago y es una condición que muchos de nosotros probablemente hemos experimentado una o dos veces a lo largo de los años., De hecho, se dice que hasta el 25% de la población general sufre condiciones gastrointestinales que resultan en acidez estomacal al menos una vez al mes.1
y mientras que los tratamientos típicos incluyen una amplia variedad de medicamentos bloqueadores de ácido de venta libre, como antiácidos e inhibidores de la bomba de protones («IBP»), los medicamentos de esta naturaleza también se han relacionado con efectos secundarios negativos, incluida la disbiosis intestinal, así como otras afecciones de salud más graves.,2 más allá de eso, episodios frecuentes de acidez estomacal o reflujo ácido podrían ser una señal de que otros problemas de salud están ocurriendo en el cuerpo, y aún más específicamente en el intestino.
Este artículo va a explicar cómo la acidez afecta el tracto digestivo y cubrir los posibles síntomas de reflujo ácido a tener en cuenta. Nuestros expertos también cubrirán consejos sobre cómo mejorar la salud digestiva para aliviar los síntomas de acidez en el futuro. También responderemos a la pregunta, «los probióticos ayudan con el reflujo ácido» para que pueda encontrar los suplementos adecuados para apoyar su salud intestinal.,
la conexión entre reflujo ácido y disbiosis intestinal
la disbiosis es una condición que ocurre cuando hay un desequilibrio entre bacterias buenas y bacterias malas en el tracto gastrointestinal. Hay dos maneras en que el reflujo ácido y la disbiosis intestinal están vinculados. La primera es que la acidez o el reflujo en realidad podría ser un síntoma de un microbioma intestinal desequilibrado. De hecho, este reflujo podría ser su cuerpo tratando de decirle que algo más grande está sucediendo en su cuerpo que necesita ser abordado., El segundo vínculo es que los medicamentos para el reflujo de venta libre, como los antiácidos y los IBP, en realidad pueden causar un desequilibrio de la microflora intestinal y reducir el número de bacterias saludables en su sistema.
1. El reflujo ácido puede ser causado por disbiosis intestinal
sus frecuentes episodios de acidez estomacal podrían ser su cuerpo diciéndole que están sucediendo cosas más grandes en su cuerpo, específicamente en su intestino., El término general «intestino permeable» se usa cuando tenemos síntomas persistentes de gases / hinchazón, estreñimiento, diarrea e incluso indigestión, acidez estomacal o ERGE y cualquiera de estos síntomas es un signo de un desequilibrio de bacterias beneficiosas en el intestino. Es más común que el reflujo ácido se vea como una cantidad excesiva de ácido estomacal, pero de hecho, por lo general es lo contrario: no tener suficiente ácido para digerir los alimentos es un importante contribuyente a las fugas intestinales, lo que puede influir en su salud digestiva.
2., Los medicamentos para el reflujo ácido pueden causar disbiosis intestinal
Se ha demostrado que los IBP tienen el potencial de alterar la microbiota normal del intestino. Este cambio comienza en el esófago, donde los medicamentos modifican las bacterias esofágicas y luego continúa en el estómago, el intestino delgado y el colon, alterando las bacterias que normalmente están presentes de forma natural.2 los IBP cambian la diversidad de bacterias en el intestino y, específicamente, los estudios han demostrado que las diferencias entre los usuarios y no usuarios de IBP se asocian consistentemente con cambios que conducen a un microbioma intestinal menos saludable.,3 esencialmente, estos medicamentos están eliminando las bacterias buenas y malas en su cuerpo en su esfuerzo por remediar la ausencia de ácido en el estómago, lo que resulta en más problemas con la digestión.
cómo apoyar su intestino& reducir los síntomas de reflujo
¿Las buenas noticias? Ahora que sabe cómo el reflujo y la disbiosis intestinal están intrincadamente conectados, puede comenzar a trabajar para apoyar a su cuerpo a través del estilo de vida, los esfuerzos dietéticos y nutricionales que ayudarán a devolver el equilibrio a su flora intestinal y mitigar los síntomas del reflujo ácido.
1., Evite los alimentos desencadenantes & bebidas
algunos alimentos y bebidas pueden exacerbar los síntomas de reflujo. Cuando se trate de una mala acidez estomacal, considere eliminar las bebidas carbonatadas, el alcohol, la cafeína, el café, los jugos ácidos & salsas y alimentos picantes.
2. Aumentar los probióticos
siempre es bueno incorporar alimentos ricos en probióticos en su día, pero debe considerar mantener un microbioma saludable con un suplemento probiótico diario como cápsulas bebibles Bio-K+ O Bio-K+. Mientras que usted puede tomar una dosis diaria de Mantenimiento de Bio-K+ 12.,5 mil millones de UFC, si ha estado tomando IBP o antiácidos o sufre con frecuencia de síntomas de reflujo, puede considerar una dosis más alta para optimizar su flora intestinal, eligiendo el Bio-K+ 25 mil millones o 50 mil millones.
3. Optimización de su ácido estomacal
a menudo se cree que demasiado ácido estomacal es la razón del reflujo ácido, que hace que muchas personas busquen antiácidos para controlarlo. Sin embargo, no siempre es el caso de «demasiado»; para muchas personas, es un caso de muy poco ácido estomacal que puede ser la causa de los síntomas.,
tener suficiente ácido estomacal es esencial para digerir adecuadamente los alimentos y asegurarse de que los niveles de bacterias malas permanezcan bajo control. De hecho, se cree que muy poco ácido estomacal podría tener vínculos con el SIBO. Por otro lado, demasiado ácido estomacal tampoco es bueno y puede ponerlo en riesgo de desarrollar una úlcera. La parte difícil de determinar si el ácido de su estómago es demasiado bajo o demasiado alto es que los síntomas a menudo se presentan de manera similar.
cualquiera que sea el lado del espectro en el que se encuentre, sus síntomas de reflujo ácido son una señal de que su sistema digestivo le está diciendo algo., Lo mejor es trabajar con su médico para determinar un plan que sea adecuado para usted.
4. Rest & Digest
en general, disminuir la velocidad y ser más consciente de comer puede ayudar con el reflujo. Trate de evitar comer sobre la marcha o en un estado mental frenético y estresado. Además, deje de comer 2-3 horas antes de acostarse para permitir que su cuerpo tenga tiempo suficiente para digerir completamente su última comida y prevenir la acidez estomacal como resultado de acostarse y tratar de dormir.
si alguna vez has experimentado un ataque de acidez estomacal, sabes exactamente lo incómodo que puede ser esta enfermedad común., Y, si usted sufre regularmente de esta dolencia, usted sabe lo frustrante que puede ser para masticar abajo en antiácidos regularmente solo para el alivio a corto plazo. Pero si considera cuidadosamente su dieta y su estilo de vida, verá que incluso los cambios menores pueden producir resultados significativos. Enfocarse en alimentos que promuevan un intestino saludable, complementarlo con probióticos y descansar mucho lo acercará a un microbioma feliz. Su sistema digestivo se lo agradecerá, y notará que ya no necesita mantener sus antiácidos a mano.,
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