» no necesitamos esforzarnos hacia el equilibrio, más bien necesitamos trabajar en los obstáculos que impiden el flujo natural del equilibrio.»- A. A. alebraheem
El equilibrio de la vida es un espejismo: cuanto más te acercas, más lejos va.
«¿Cómo encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida?»
me hacen esta pregunta muy a menudo, especialmente al facilitar talleres. No importa el tema, la noción de equilibrio surge todo el tiempo.,
La gente cree que mi vida es equilibrada y quiere saber cómo lo hago.
deje de apuntar a él, y encontrará el equilibrio.
tal vez te sientas decepcionado, así es como la mayoría de la gente reacciona inicialmente cuando proporciono esta respuesta. Esperaban cinco consejos de productividad, no un juego de palabras. Sin embargo, cuando los hago pasar por algunos ejercicios, se dan cuenta de que esta simple declaración tiene implicaciones más profundas.
el equilibrio no es algo que podamos conseguir; es un estado mental., Es la comprensión de que la vida no es estable sino en constante movimiento.
«La Libertad sin disciplina es tonta, la disciplina sin libertad es locura.»- Ilona Mialik
pero ¿qué significa llevar una vida bien equilibrada? ¿Por qué el equilibrio se siente como un concepto difícil de alcanzar?
La Paradoja del equilibrio es que, cuanto más lo perseguimos, más cosas parecen desmoronarse. Nuestras preocupaciones nos hacen preocuparnos más.
la palabra ‘balance’ es tanto un sustantivo como un verbo. ¡No es de extrañar que luchemos para encontrarlo!,
el equilibrio es una distribución uniforme del peso que permite que alguien o algo permanezca erguido y estable. Cuando vemos ‘balance’ como un sustantivo, creemos que traerá estabilidad a nuestras vidas.
el equilibrio es poner las cosas en armonía. No es algo que puedas conseguir, sino algo que haces continuamente. La vida es un juego en el que continuamente haces malabares con muchas bolas en el aire.
Albert Einstein dijo, «la Vida es como andar en bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir moviéndote.,»
La vida es un acto de equilibrio-todo está siempre en movimiento constante.
No importa cuánto planees, las cosas nunca saldrán a tu manera. Los eventos inesperados siempre aparecen sin invitación. Tu jefe agregará una nueva reunión a tu apretada agenda. Un amigo te llamará a última hora para cancelar tus planes de cena. El equilibrio requiere ser flexibles: nos adaptamos al momento en lugar de atenernos rígidamente a nuestras expectativas.
Tome el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, por ejemplo. La mayoría de las personas tratan de mantenerlos separados: construyen paredes y luego se sienten peor., Acérquese a la vida como un todo; no puede organizar sus actividades en compartimentos separados. Integre todo lo que hace-deje que cada aspecto de la vida se alimente unos de otros.
llevar una vida bien equilibrada requiere dejar ir el control.
La investigación muestra que usar el control para suprimir nuestras emociones daña nuestra memoria y aumenta el estrés.
Los estudios de la Universidad Del Sur de California mostraron que las personas con alto valor tenían más probabilidades de persistir utilizando estrategias fallidas para completar una tarea., Además, las personas que son altamente autodisciplinadas, confían en el análisis lógico y la fuerza de voluntad para lograr sus objetivos sufren más cuando se enfrentan al fracaso.
permitir que las cosas caigan en su lugar, en lugar de forzarlas a encajar en una estructura predefinida. El equilibrio es una condición humana inherente-yace dentro de ti.
desarrolla una mentalidad equilibrada
«lo mejor y más seguro es mantener un equilibrio en tu vida, reconocer los grandes poderes que nos rodean y en nosotros. Si puedes hacer eso, y vivir de esa manera, eres realmente un hombre sabio.,»- Eurípides
Una vida desequilibrada se siente como una batalla constante.
usted está tratando de proteger su ‘Yo-Tiempo’ Contra las prioridades de todos los demás. Quieres evitar que tu trabajo le robe el tiempo a tu familia. Desearías no distraerte por la velocidad y la incertidumbre de la vida moderna.
Cuando el mundo que te rodea está fuera de equilibrio, también te sientes desequilibrado. Las fuerzas externas y el evento distraen tu atención-crean una batalla entre lo que quieres y lo que tienes que hacer.,
el equilibrio no se trata tanto de cómo asignamos nuestro tiempo, sino de disfrutar de lo que estamos haciendo en el aquí y ahora. ¿Cuál es el punto de tomarse un día libre si está preocupado por lo que está pasando en el trabajo? Para superar la sensación de desequilibrio, tu mente debe estar donde está tu cuerpo. Cuando disfrutas lo que estás haciendo, dejas de sentirte culpable o culpar a otros por lo que no estás haciendo.
el equilibrio se encuentra dentro de ti mismo – es tu capacidad de permanecer centrado en el medio de lo que está sucediendo.,
la ecuanimidad es la realización consciente constante de la impermanencia de la vida; significa estar en medio de todo esto. Ves sin ser atrapado por lo que ves.
Los budistas consideran la ecuanimidad como la base para la sabiduría y la libertad — permite respuestas emocionales equilibradas. El poder de la observación te ayuda a pararte en medio de todo ‘esto’ sin perder la cabeza. Viene de la estabilidad interna.
desarrollar ecuanimidad es cultivar las cualidades de la mente que la apoyan.
- integridad., Cuando vivimos y actuamos con integridad, confiamos en nuestras acciones y palabras. Cuando tomes una decisión de tu corazón, no hay lugar para la culpa. Actuar con integridad no es solo hacer lo correcto, sino vivir maravillosamente, como escribí aquí.
2. Espiritualidad: la fe basada en la sabiduría es algo poderoso. Tu práctica espiritual-cultivar el desarrollo de tu interior-ayuda a llevar una vida bien equilibrada. No necesitas seguir una religión formal., El desarrollo de la autorreflexión, la conexión con una conciencia superior o la práctica de la meditación son también formas de prácticas espirituales.
3. Calma interior: al igual que hacemos ejercicio para fortalecer nuestros cuerpos, entrenar nuestra mente es clave. Al practicar la atención plena, podemos desarrollar una mente equilibrada, calmada y enfocada. Cuando tu mente está tranquila, es menos probable que explotes cuando el mundo que te rodea está fuera de equilibrio
4. Bienestar: mantenerse feliz, saludable y social promueve un estado de bienestar. Es disfrutar cuidando de ti mismo., Disfrute de ir a dar un paseo, una comida, la compañía de otros o simplemente practicar un pasatiempo. No olvides cuidar de tu bienestar. Tómate tu tiempo.
5. Sabiduría: la mayoría de las cosas están fuera de tu control. Las personas son responsables de sus propias decisiones. Los eventos en la vida son impredecibles. Nada dura para siempre tampoco. Al darse cuenta de la verdadera naturaleza, puedes ver la fluidez de la vida como equilibrio. Tomar conciencia de lo que impulsa el desequilibrio en su mundo, es el primer paso hacia una vida bien equilibrada.
6., Libertad: la libertad no es hacer todo lo que quieres, pero no sentirte culpable por las decisiones que tomas. La libertad es un estado mental – puedes conquistar tus miedos. Cuando eres responsable de tus propios actos, te vuelves libre. Dejar ir trae ecuanimidad: cuanto más lo dejes ir, más libre Te sentirás.
cinco consejos para llevar una vida equilibrada
El equilibrio no es un destino, sino un viaje constante.
es posible que te sientas desequilibrado de vez en cuando, y eso está bien. No te acerques a ella con una mentalidad perfeccionista; acepta lo suficientemente bueno.
Las expectativas nos hacen perder el equilibrio., Los artistas de la cuerda floja progresan paso a paso. Es por eso que no se caen, no se preocupan por la perfección; solo se enfocan en avanzar.
Aquí hay algunos consejos para empezar.
integre todos los aspectos de su vida:
deje de ver el trabajo, el tiempo personal y los tiempos sociales como compartimentos separados. En lugar de competir entre sí, deberían colaborar. Quitar esta pared imaginaria liberará mucha tensión. Integre todos los aspectos aplicando aprendizajes en todos ellos.,
perder el equilibrio para encontrar el equilibrio:
dejar ir el control Es clave para dejar que las cosas caigan en su lugar por su cuenta. A veces hay que perder el equilibrio para encontrarlo. Esté abierto a tomar riesgos. Prueba algo diferente. Si tiene que permanecer en el trabajo después de horas, tómese un tiempo libre otro día. Busca el equilibrio a largo plazo, no en todos los casos de la vida.
Priorizar sus actividades:
Saber lo que importa es el primer paso. Encontrar el equilibrio requiere decir no a otra cosa para que puedas hacer lo que quieras., La mayoría de las veces, culpamos a los demás, pero somos nosotros los que no estamos haciendo una elección. Deje ir las tareas innecesarias, pida ayuda, esté abierto a ajustar sus metas y prioridades.
desarrolla una mentalidad equilibrada:
El equilibrio no es algo externo; se encuentra dentro de ti. Cuando algo te está molestando, pregúntate por qué. Un contexto fuera de equilibrio definitivamente puede afectarte, pero entrenar tu mente puede neutralizar parte del ruido. El equilibrio es un estado mental, no un truco de productividad.
practica el diario:
establece un tiempo para reflexionar., Rastrea cómo pasas tu tiempo-identifica las tensiones y piensa cómo hacer los ajustes necesarios. Además, escribir en un diario es una excelente manera de capturar todo lo bueno que sucede en la vida. Reconocer todas las cosas positivas que ocurrieron a lo largo de su día, lo hará sentir agradecido en lugar de estresarse.
¿Cómo buscas el equilibrio en tu vida? Comparte tu historia.
Este post fue publicado originalmente en Psychology Today.
Gustavo Razzetti es un instigador del cambio que ayuda a las organizaciones a liderar un cambio positivo., Autor, consultor y conferencista sobre desarrollo de equipos y transformación cultural.