¿Qué pasaría si pudieras acceder a un estado de conciencia donde pudieras moldear tu mente para que sea exactamente como quieres que sea?
¿cómo serías diferente?
¿romperías ese mal hábito de toda la vida? ¿Serías más positiva? ¿Confiada? Productivo? ¿Amar?
¿Qué pasaría si pudieras entrar en este estado de moldeado mental cuando quisieras?
¿y si, cuando quieras, pudieras plantar las semillas de tu elección en tu mente subconsciente y verlas florecer en un nuevo tú?
¿adivina qué?
Usted puede.,
todo lo que tienes que hacer es establecer una intención y aprender a hipnotizarte.
¿Qué es la autohipnosis?
la Hipnosis es una herramienta única que le pone en contacto con la fuente de tu subconsciente de programación (los pensamientos, recuerdos, creencias y emociones que forma).
cuando usas la hipnoterapia transformacional con la comprensión correcta, estás literalmente reconfigurando tu cerebro. Incluso la ciencia ha demostrado este hecho.,
– Marisa Peer
Aquí está el truco: no necesitas un hipnoterapeuta para comenzar a reconfigurar tu cerebro.
al aprender a hipnotizarse, puede hacer este proceso completamente por su cuenta: sin visitas de terapeutas, Sin facturas de servicio, sin influencia externa.
así es, ya no tendrás que buscar a un hipnoterapeuta y llamarlos cada semana rogando: «¡Hipnotizame! Hipnotizame! Estoy listo, ahora mismo, hipnotizame ahora!»
mientras practicas la autohipnosis, controlas cuándo, dónde y cómo reconectas tu cerebro.,
Puede eliminar elementos de su programación subconsciente que no le sirven. Igualmente, puedes crear y reforzar libremente Patrones positivos que te permitan prosperar y convertirte en tu mejor yo posible.
para una visión más profunda de lo que es la autohipnosis y cómo funciona, echa un vistazo a la autohipnosis para salir a la superficie lo mejor que puedas.
las 3 etapas de la hipnosis
mientras que aprender a hipnotizarse puede parecer una práctica desalentadora y exhaustiva, en realidad es bastante sencillo., Hay 3 etapas básicas de la hipnosis.
inducción
El tiempo que se tarda en inducir la hipnosis estará determinado por la rapidez con la que puede relajarse y despejar su mente.
entrar en la hipnosis puede parecer intimidante o difícil al principio. Solo recuerde, usted ya es un profesional con décadas de experiencia— usted ha entrado en este estado cada noche de su vida entera.
visualizando
la etapa de visualización, cuando se combina con intención y sugerencia, es donde se plantan, riegan y cultivan las semillas del cambio. También es donde se extraen las malas hierbas.,
esta etapa requiere toda su imaginación, intención y enfoque para reforzar los cambios que desea hacer: cuanto más profundo sea capaz de ir, más puede aumentar la calidad y la velocidad de su transformación.
salir
Una vez que haya descubierto cómo hipnotizarse y haya logrado su objetivo de hipnosis, puede elegir fácilmente salir del estado hipnótico y regresar a la conciencia plena y despierta.
salir de la hipnosis puede ocurrir de varias maneras diferentes.,
puede prepararse conscientemente para salir desarrollando una que: contando hacia atrás desde 10, creando una palabra de código, ect. O, también puede utilizar una alarma temporizada (preferiblemente con música relajante, no el zumbador desagradable).
alternativamente, puede dormirse fácilmente.
Cómo Hipnotizar a Ti mismo (Como Un Pirata)
¡Matey! ¿Estás listo?
Aquí hay una guía de 6 pasos sobre cómo hipnotizarte, como un pirata: Privacidad, intención, relajación, actualización, transformación, salida.,
sin embargo, antes de comenzar a aprender a hipnotizarse a sí mismo, es importante revisar las siguientes condiciones previas (estas lo ayudarán a lograr la autohipnosis).
configuración del escenario
- configuración. Encuentre un ambiente tranquilo y pacífico sin distracciones ni interrupciones.
- relajación. Cree una mentalidad de calma antes de comenzar, para que pueda entrar más fácilmente en la hipnosis. Respire hondo o haga algunos ejercicios de respiración como la respiración en caja.
- Atención Plena., Permanecer en hipnosis requerirá mucho enfoque y concentración, por lo que la meditación puede ser una buena manera de preparar su mente para la hipnosis.
- Energía. La hipnosis es más efectiva cuando usted está energizado. Mantenga la conciencia durante el mayor tiempo posible y trate de evitar dormirse.
- motivación / intención. Define tu intención y motivación con palabras y afirmaciones positivas. Hágalo familiar y personal. Su intención será utilizada como la fuente de visualización. ¿Qué quieres abordar? ¿Por qué?
1., Privacidad
uno de los componentes más importantes para aprender a hipnotizarse es aprender a crear un entorno ideal para entrar en la hipnosis. Paz y tranquilidad es el camino a seguir.
siéntase tan cómodo mental y físicamente como sea posible, incluso una pequeña perturbación puede dificultar entrar (o permanecer) en la hipnosis.,NS
precondiciones establecidas?, ¿Te sientes calmado? Perfecto.
bien, es hora de empezar.
2. Intención
ya sea que esté abordando una emoción, un hábito, un comportamiento, un rasgo de personalidad o una memoria, defina su intención claramente.
¿no está seguro de qué intención establecer o en qué área de su vida trabajar?
Puede tomar este maravilloso cuestionario de 45 segundos para ayudar a diagnosticar qué área de su vida podría necesitar un cuidado cariñoso y tierno.,
al final del cuestionario, no solo obtendrá sus resultados personalizados, sino que la mejor hipnoterapeuta, Marisa Peer (autora del Programa de vida intransigente que cambia la vida de Mindvalley), lo ayudará a guiarlo sobre cómo comenzar a reconfigurar esa área de su vida.
ella le proporcionará ideas y afirmaciones/mantras positivos para usar durante su auto-hipnosis.
Es importante mantener su intención directa («yo soy am»), poderosa («….el creador de mi realidad)»), e irradiando con emoción positiva («believe y creer en mi capacidad de cambiar mi comportamiento.”).,
sin embargo, tu mente no piensa en palabras; piensa en imágenes y sentimientos. Por lo tanto, asegúrese de que su intención provoque estas dos cosas críticas.
expresa tu intención como si ya la hubieras logrado — tienes confianza.
Imagine que tiene confianza, siéntala. ¿Cómo se ve la confianza en ti? ¿Qué se siente? ¿Cómo irradia hacia afuera?
incorpora tantos de tus sentidos como puedas. No necesitas recordar tu intención palabra por palabra si las imágenes y la emoción son poderosas.,
Puedes escribir tu intención (o decirlo en voz alta) para que tu mente geste estas poderosas sensaciones.
Aquí hay un ejemplo para abordar la ansiedad social:
soy el maestro de mis pensamientos y emociones.
Puedo entrar en un estado de calma pura cuando quiera.
elijo respirar calma profundamente de mi ser.
la fuente de mi calma es una luz dorada, ubicada en mi vientre.
brillo con confianza ya que interactúo sin esfuerzo con todo tipo de personas.
3., La relajación
la Intención de poner? Ahora estás listo para aprender a hipnotizarte a ti mismo, ¡vamos a entrar en ello!
concéntrate en tu respiración; respira profundamente.
despeja tu mente mientras inhalas profundamente. Escucha y siente el aire Entrar a través de las fosas nasales, llenando los pulmones y expandiéndose hacia el abdomen.
Exhale completamente por la boca, sintiéndose más profundamente relajado.,
permita que su respiración consuma sus sentidos y conciencia: observe el patrón rítmico, el movimiento de su abdomen que se llena y se vacía, y cualquier sensación de hormigueo en las yemas de los dedos, los dedos de los pies y la nariz.
con cada respiración, permita que su mente se vuelva más clara y su cuerpo se vuelva más relajado.
mientras haces esto, gira los ojos hacia arriba en tu cabeza como si estuvieras mirando tu tercer ojo. Crea una ligera fatiga ocular y relaja los párpados. Si sientes que tus párpados revolotean, lo estás haciendo bien.,
esta posición aparentemente extraña del ojo ayuda a inducir el estado hipnótico.
4. Actualización
Una vez que haya alcanzado un estado relajado y haya logrado una mente silenciosa, es hora de ir más profundo
el paso de actualización profundiza su nivel de hipnosis y prepara su subconsciente para visualizar en el siguiente paso.
Hay dos métodos populares para inducir este estado más profundo de relajación.
el método «escalera»
cierra los ojos e imagínate caminando por una escalera, contando cada paso de 1 a 10 (o 10 a 1, tu elección)., Duplica tu relajación y ligereza con cada paso.
con cada paso, vuelve la conciencia hacia adentro.
para el paso 10, usted debe estar a la deriva en su subconsciente — usted debe estar en un estado extremadamente tranquilo, relajado de la mente.
el método de «crear una escena»
cierra los ojos y mantén tu conciencia en tu respiración. Con cada respiración, vuélvete más relajado.
Ahora, imagine un entorno natural que encuentre tranquilo, tal vez un bosque de hoja perenne. Colóquese en el bosque, y continúe respirando con conciencia y aumentando la relajación.,
Imagine aspectos de este bosque que se establecen y se vuelven más vívidos y saturados: el aroma del aire, el musgo entre los dedos de los pies, el color y la textura de los árboles Continue
continúe construyendo esta imagen mental hasta que llene sus sensaciones y se sienta completamente en esta escena Serena.
5. Transformación
Lo has hecho.
has aprendido con éxito a hipnotizarte – tu imaginación se despierta (y se centra) y tu conciencia es completamente interna (has sintonizado tu realidad física).,
comencemos con la parte divertida: la visualización. La visualización es el quid de la transformación en la autohipnosis.
a tu cerebro le gustan las imágenes que hacen una imagen y responde a ellas.
— Marisa Peer
comience simplemente visualizándose. Usa cualquier imagen que sientas que tiene una fuerte conexión con tu identidad.
quizás te veas dentro del espacio pacífico que creaste (en el paso anterior). O, tal vez te imaginas a ti mismo como una luz brillante., O, tal vez solo te imaginas a ti mismo como un punto flotante de conciencia (eso también es bastante genial).
recordando su intención, comience a imaginar los elementos que definen su mejor yo: positivo, confiado, amoroso
reafirme su intención con declaraciones positivas de «Yo soy» — yo soy positivo. Tengo confianza. Soy productivo. Estoy amando.
tome sus declaraciones de «Yo soy» personalmente, definen su identidad.
ahora comienza a visualizar ser tu mejor Yo con estas hermosas y radiantes características., Si esto es difícil de visualizar, recuerda, siempre has sido quien más te imaginaste ser.
tu mente piensa en imágenes, así que crea imágenes positivas con valor emocional. Realmente siente tu mejor yo.
Sumérgete más profundamente en ser tu mejor yo. ¿Qué sientes? ¿Cómo estás pensando y comportándote? ¿Qué estás logrando? ¿Qué estás atrayendo? ¿Cómo se siente estar cerca de ti?
cuanto más refuerce una imagen de sí mismo, más profundamente arraigada se vuelve en la programación de su mente, y más rápido se manifestará en su realidad.,
Imagine esta etapa como plantar, regar y nutrir las semillas que florecerán en su ser más alto e increíble.
6. Exit
Una vez que te sientas eficiente y saludable en tu hipnosis, es hora de volver al «mundo real».»
Puedes salir de la hipnosis de muchas maneras.
configurar una alarma es una forma, solo asegúrese de darse el tiempo suficiente para ser minucioso en su hipnosis.
una alarma le ayudará a mantener un registro de cuánto tiempo ha estado en hipnosis (el tiempo es una cosa divertida en el estado hipnótico) y puede llevarlo de vuelta a la conciencia despierta., Es importante ajustar el tono de alarma a algo calmante para que no se asuste.
si te gusta la idea de elegir cuándo terminar tu hipnosis, no te preocupes: tu mente consciente todavía está lo suficientemente consciente como para salir de la hipnosis por tu cuenta. Usted tendrá plena capacidad para elegir cuándo salir.
el beneficio de dejar la hipnosis por elección es que puedes explorar profundamente tu subconsciente y pasar tanto tiempo como quieras visualizando.,
Usted puede salir de su hipnosis autoinducida por orden usando una frase preestablecida de despertar como «Estoy listo para entrar en la conciencia de vigilia» o contando lentamente hacia atrás desde 5.
dormir es otra forma de salir de la hipnosis. Este puede ser un buen método para soñar y explorar más profundidades de su mente subconsciente. Sin embargo, quedarse dormido puede interferir con lo bien que recuerda conscientemente los detalles de su visualización.,
experimenta la hipnoterapia transformacional rápida
así que ahora sabes cómo hipnotizarte…¿ qué tal ser hipnotizado por el terapeuta número 1 de Gran Bretaña?Únete a más de 1.4 millones de personas que se vuelven inmunes al estrés y la ansiedad en nuestra nueva clase magistral de Mindvalley con la mundialmente famosa hipnoterapeuta Marisa Peer.
en esta inmersión profunda de hipnoterapia gratuita, se le guiará a una sesión de hipnosis de 20 minutos diseñada para revelar sus patrones de pensamiento limitantes y reprogramarlo para un mayor rendimiento profesional, mejores relaciones, aumento de la autoestima y más.,
(Esta es la misma técnica que Marisa utiliza con sus clientes privados para desencadenar una transformación neurológica instantánea y profunda).¿suena bien? Haga clic en el enlace de abajo para asegurar su lugar. La Masterclass es gratuita para todos y se reproduce en su hora local.
esperamos veros por allí!