Los aguacates no solo tienen enormes beneficios para la salud cuando se comen, sino que este súper alimento versátil y verde también funciona de maravilla para darle una piel flexible y brillante. La potencia de antioxidantes, grasas saludables y vitaminas ofrece increíbles beneficios tanto por dentro como por fuera.
trae el brindis avo.
su piel se verá más joven y clara gracias a los antioxidantes
Los Antioxidantes son absolutamente esenciales para una salud óptima y una piel hermosa y brillante., La fruta del aguacate (sí, en realidad es una fruta!) es bastante impresionante cuando se trata de actividad antioxidante. Aguacates contiene 2 de las mejores vitaminas antioxidantes, vitamina C y vitamina E, así como luteína que es un tipo de antioxidante.
La vitamina C ayuda a combatir la inflamación en la piel, perfecta para tratar y prevenir afecciones inflamatorias de la piel como el acné. También juega un papel importante en la promoción y prevención de la descomposición del colágeno y la elastina, dos proteínas estructurales que mantienen la piel tensa, regordeta y firme y que disminuyen naturalmente a medida que envejecemos.,
La vitamina E es necesaria para la reparación del tejido, así como para la protección contra los radicales libres, que típicamente contribuyen a los primeros signos del envejecimiento, como las líneas finas.
La luteína ayuda a mantener la piel hidratada al prevenir la descomposición de los lípidos importantes de la piel y aumentar el contenido de agua de la piel. No podemos enfatizar lo suficiente lo importante que es la hidratación para una tez saludable.
las grasas buenas rellenarán e hidratarán tu piel
afortunadamente ya no vivimos en los años 90 donde la grasa es el enemigo y el azúcar no es un problema., La grasa en realidad puede mejorar la salud de su corazón y lo mismo es cierto cuando se trata de su piel. Los aguacates son ricos en 2 tipos de grasas, ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.
Los ácidos grasos monoinsaturados ayudan a hidratar la piel y la dejan suave al tacto.
Los ácidos grasos poliinsaturados protegen contra daños ambientales como los dañinos rayos UV del sol y ayudan a reducir la inflamación en la piel debido a sus poderosas propiedades antiinflamatorias.,
un avo al día puede ayudar a mantener su piel hidratada de adentro hacia afuera mientras calma y protege contra el daño del sol. Esto no significa que usted debe deshacerse de su SPF sin embargo!
las vitaminas B pueden ayudar a prevenir enfermedades de la piel y mantener su piel sana
Los aguacates son ricos en biotina, una vitamina B que contribuye a la piel sana uñas fuertes y cabello grueso y delicioso. Una deficiencia de biotina puede aparecer como piel seca o con una erupción.,
Los aguacates también son una fuente importante de fibra, ácido pantoténico, vitamina K, cobre, folato y potasio, todos los cuales juegan un papel importante en la salud general, por dentro y por fuera.
apunta a por lo menos un aguacate pequeño al día, solo la mitad está bien si es un aguacate grande. Nos encanta agregarlos a los batidos para obtener una textura cremosa, cargarlos en una tostada con un poco de limón, o en lugar de queso o mayonesa en un sándwich.
¡incluso puedes hacer un helado de chocolate y aguacate con chocolate y menta que no contenga lácteos! Echa un vistazo a la receta oh-tan-fácil de guisantes y peonías aquí., Solo tiene 5 ingredientes y no necesita máquina de hacer helados.