el Alcohol es a menudo calorías «vacías»
las bebidas alcohólicas se conocen a menudo como calorías «vacías». Esto significa que proporcionan calorías a su cuerpo, pero contienen muy pocos nutrientes.
Hay casi 155 calorías en una lata de cerveza de 12 onzas, y 125 calorías en un vaso de vino tinto de 5 onzas. En comparación, una merienda recomendada debe tener entre 150 y 200 calorías. Una noche de fiesta con varias bebidas puede llevar a consumir unos cientos de calorías adicionales.,
Las bebidas que tienen mezcladores, como jugos de frutas o refrescos, contienen aún más calorías.
El Alcohol se utiliza como fuente primaria de combustible
También hay otros elementos que pueden causar aumento de peso fuera del contenido calórico.
cuando se consume alcohol, se quema primero como fuente de combustible antes de que su cuerpo use cualquier otra cosa. Esto incluye glucosa de carbohidratos o lípidos de grasas.
Cuando su cuerpo está utilizando el alcohol como fuente primaria de energía, el exceso de glucosa y lípidos terminan, desafortunadamente para nosotros, como tejido adiposo, o grasa.,
El Alcohol puede afectar sus órganos
La función principal de su hígado es actuar como el «filtro» para cualquier sustancia extraña que entre en su cuerpo, como las drogas y el alcohol. El hígado también juega un papel en el metabolismo de las grasas, carbohidratos y proteínas.
El consumo excesivo de alcohol puede conducir a lo que se conoce como hígado graso alcohólico.
esta condición puede dañar su hígado, afectando la forma en que su cuerpo metaboliza y almacena carbohidratos y grasas.
Los cambios en la forma en que su cuerpo almacena energía de los alimentos pueden hacer que sea muy difícil perder peso.,
El Alcohol puede contribuir al exceso de grasa abdominal
el «intestino de la cerveza» no es solo un mito.
Los alimentos ricos en azúcares simples, como los que se encuentran en los dulces, los refrescos e incluso la cerveza, también son altos en calorías. Las calorías adicionales terminan almacenadas como grasa en el cuerpo.
consumir alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar puede conducir rápidamente a un aumento de peso.
no podemos elegir dónde termina todo ese peso extra. Pero el cuerpo tiende a acumular grasa en el área abdominal.,
El Alcohol afecta las decisiones de juicio especially especialmente con la comida
incluso el fanático de la dieta más acérrimo tendrá dificultades para luchar contra el impulso de cavar cuando está intoxicado.
El Alcohol reduce las inhibiciones y puede llevar a una mala toma de decisiones en el calor del momento, especialmente cuando se trata de elecciones de alimentos.
sin embargo, los efectos del alcohol superan incluso la etiqueta de consumo social.
un estudio reciente en animales encontró que los ratones que recibieron etanol durante un período de tres días demostraron un aumento significativo en la ingesta de alimentos., Este estudio sugiere que el alcohol en realidad puede desencadenar señales de hambre en el cerebro, lo que lleva a una mayor necesidad de comer más alimentos.
Alcohol y hormonas sexuales
se sabe desde hace mucho tiempo que la ingesta de alcohol puede afectar los niveles de hormonas en el cuerpo, especialmente la testosterona.
La testosterona es una hormona sexual que desempeña un papel en muchos procesos metabólicos, incluida la formación muscular y la capacidad de quemar grasa.
un estudio encontró que los niveles bajos de testosterona pueden predecir la prevalencia del síndrome metabólico en los hombres., El síndrome metabólico se caracteriza por:
- colesterol alto
- presión arterial alta
- niveles altos de azúcar en la sangre
- Índice de masa corporal alto
Además, los niveles más bajos de testosterona pueden afectar la calidad del sueño, especialmente en hombres mayores.
El Alcohol puede afectar negativamente su sueño
una copa antes de acostarse puede sonar como un boleto para una buena noche de descanso, pero es posible que desee reconsiderar.
La investigación sugiere que el alcohol puede conducir a un aumento de los períodos de vigilia durante los ciclos de sueño.,
La privación del sueño, ya sea por falta de sueño o deterioro del sueño, puede conducir a un desequilibrio en las hormonas relacionadas con el hambre, la saciedad y el almacenamiento de energía.
El Alcohol afecta la digestión y la absorción de nutrientes
su ansiedad social no es lo único que el alcohol inhibe. La ingesta de bebidas alcohólicas también puede inhibir la función digestiva adecuada.
El Alcohol puede causar estrés en el estómago y los intestinos. Esto conduce a la disminución de las secreciones digestivas y el movimiento de los alimentos a través del tracto.
Las secreciones digestivas son un elemento esencial de la digestión saludable., Descomponen los alimentos en los macro y micronutrientes básicos que son absorbidos y utilizados por el cuerpo.
la ingesta de Alcohol de todos los niveles puede provocar problemas de digestión y absorción de estos nutrientes. Esto puede afectar en gran medida el metabolismo de los órganos que desempeñan un papel en el control de peso.