con el advenimiento y la adopción generalizada de tecnologías como Internet y los teléfonos móviles, las personas pasan cada vez más tiempo sentadas y menos tiempo de pie. La transformación de una forma de vida activa a un estilo de vida sedentario hace que sea difícil quemar calorías. Aparte de las enfermedades relacionadas con el peso y los trastornos relacionados con las calorías acumuladas, los estudios de investigación indican que estar sentado durante mucho tiempo también representa un riesgo para el bienestar mental., Desde los lugares de trabajo hasta las escuelas, los hogares y las esferas sociales, un estilo de vida sedentario evidente en todas las esferas de la vida ha contribuido a la prevalencia de enfermedades y trastornos relacionados con el estilo de vida en la sociedad moderna. Aquí es donde entra en juego la calculadora de calorías quemadas.
¿Qué es un contador de Calorías de la Quemadura de la Calculadora?,
Una calculadora de calorías quemadas es un kit de herramientas impulsado por software que mide las calorías quemadas durante una actividad o actividades combinadas utilizando el equivalente metabólico de tarea (MET). Para ayudar a rastrear y cumplir con su quema diaria de calorías recomendada, creamos una calculadora avanzada de quema de calorías. El rango MET para sentarse es de 1.3 a 1.8 y de 1.8 a 2.3 para estar de pie. Cuando está sentado, nuestra calculadora de quema de calorías utiliza un MET de 1.5 bajo el código MET 11580 y 2.0 para estar de pie bajo el código MET 09071., Esta calculadora es muy adecuada para cualquier persona que desee quemar más calorías alternando entre sentarse y estar de pie. Desde empleados de oficina hasta estudiantes, conductores y todas las demás profesiones que requieren estar sentado durante mucho tiempo, el uso de esta calculadora de calorías puede ayudarlo a controlar su peso y mantener su salud física y mental.
según una encuesta reciente, el 81% de los oficinistas pasan de 4 a 9 horas al día sentados y un promedio de 67 días sedentarios al año., Si su trabajo requiere estar sentado durante mucho tiempo, puede reducir los riesgos para la salud relacionados con el peso utilizando la calculadora de calorías quemadas para determinar la cantidad más adecuada de horas que pasa sentado frente a parado. Esta calculadora de calorías quemadas también analiza su peso contra el equivalente metabólico del rango de tareas para la actividad para determinar las calorías quemadas de pie vs.sentado por hora.
¿Cuál es la diferencia entre las calorías quemadas de pie y sentadas?,
aparte de los beneficios cardiovasculares y musculoesqueléticos, alternar unas pocas horas de estar sentado a estar de pie es una opción viable para quemar más calorías en la agitada sociedad del siglo XXI. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la salud, una persona que pesa 170 lb. Quema 134 calorías sentado y 206 calorías de pie por hora. Estar de pie quema más calorías que estar sentado porque el cuerpo usa más músculos estabilizadores para mantener el cuerpo erguido. Entonces, ¿cuántas calorías quemas de pie?, Para responder a esta pregunta, necesita una calculadora de calorías quemadas, ya que las calorías quemadas de pie por hora varían de una persona a otra dependiendo de su peso.
cómo calcular las horas sentadas frente a las horas de pie usando la calculadora de calorías quemadas
esta calculadora de calorías tiene una interfaz fácil de usar y fácil de usar que requiere que el usuario rellene solo tres casillas vacías para el peso, las horas trabajadas y el período de tiempo., Después de llenar las tres casillas, presiona el botón «Calcular», y la calculadora proporciona las calorías quemadas sentado, las calorías quemadas mientras estás de pie y la diferencia en calorías: quema sentado frente a parado. Por ejemplo, si su peso es de 170 lb.,u trabajo mientras se está sentado durante 5 horas por día, durante 5 días, puede aumentar el número de horas de pie poco a poco:
- Día 1: 4 horas sentado y 1 hora de pie
- Día 2: 3 horas sentado y 2 horas de pie
- Día 3: 2 horas sentado y 3 horas de pie
- Día4: 1 hora sentado y 4 horas de pie
- Día 5: 0 horas sentado y 5 horas de pie
Por el aumento de horas de pie frente,8a01″>3 horas = 510
a partir de la tabla, se puede aumentar las calorías quemadas mientras se trabaja cada día por el aumento de las horas que dedica al trabajo, mientras que de pie., Tener más horas de pie frente a las horas de estar sentado ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, como reducir el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares, dolor de espalda y ciertos tipos de cáncer. A pesar de que usted puede calorías quemadas de pie durante todo el período de trabajo de 5 horas es el más alto, prolongado de pie para no se recomienda.
¿cómo debe equilibrar las horas de estar sentado frente a las horas de estar de pie?
de acuerdo con los hallazgos de numerosas investigaciones, no debe sentarse durante más de 20 minutos sin estar de pie., Por otro lado, estar de pie mientras se trabaja durante más de 20 minutos también puede ser un desafío físico. Esto crea un dilema, ya que necesita estar de pie durante más horas que sentado para aumentar la quema de calorías sustancialmente. Una alternativa viable es utilizar un escritorio de pie, que también puede ser incómodo, pero le permitirá estar de pie mientras trabaja durante más de 20 minutos.
si logra trabajar de pie durante 30 minutos, obtendrá una relación de 2: 3 para las horas sentadas frente a las de pie y se corresponde con el día 3 en la mesa., Al trabajar durante 2 horas mientras está sentado y 3 horas de pie mientras trabaja, quemará 765 calorías. Usando la calculadora de calorías quemadas, podemos adquirir calorías quemadas mientras estamos sentados durante 5 horas, que es 638.
para lograr la diferencia en las calorías quemadas de pie durante 3 horas frente a las calorías quemadas sentadas durante las 5 horas completas: 765-638 = 127. Las calorías quemadas durante 3 horas al día durante 5 días a la semana serán 635 calorías (127×5=635). Con 635 calorías quemadas, puede mantener un peso saludable y reducir el riesgo de desarrollar problemas relacionados con el peso en el futuro.