La calabaza puede ser el compañero ideal en su viaje de pérdida de peso.
casi todos los vegetarianos están familiarizados con la planta de calabaza grande y redonda veggie – pumpkin. La verdura es ampliamente utilizada para cocinar en las cocinas indias también. Hacemos curries, subzis, sopas, kebabs e incluso halwas con calabazas. La verdura tiene una cubierta exterior gruesa, que encierra la pulpa dura y las semillas., Conocida como kaddu en Hindi, la calabaza es un vegetal que viene con una amplia gama de beneficios para la salud y la belleza. India es uno de los mayores productores internacionales de calabazas, junto con los Estados Unidos, China, Canadá y México. Son bastante versátiles también y pueden ser verduras ideales para aquellos que buscan perder peso más rápido.
nutricionalmente, las calabazas son muy ricas y carecen de colesterol, sodio y grasas. Esto es lo que hace que las calabazas sean ideales para incluir en sus dietas de pérdida de peso. Las calabazas se utilizan para su pulpa, semillas y aceites de semillas., Se hornean en pasteles y pasteles, se agregan a batidos y lattes, e incluso se hierven, se trituran y se comen como es para un refrigerio rápido y saludable. Por otra parte, la verdura también puede frenar el apetito como es. Hay una serie de beneficios para la salud de las calabazas que las hacen excelentes para perder peso.,
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calabaza para perder peso: las calabazas son muy ricas y carecen de colesterol, sodio y grasas calabaza para perder peso
la pérdida de peso se trata de quemar más calorías de las que come a diario. Por lo tanto, funcionaría a su favor si incluye más alimentos bajos en calorías en su dieta, que también reducen los dolores de hambre., He aquí por qué las calabazas pueden ayudar en la pérdida de peso:
1. Bajo en calorías: una calabaza cruda de 100 g contiene solo 26 calorías, según los datos del USDA. Por lo tanto, dependiendo de su modo de cocinar, puede empacar una gran cantidad de nutrición en un número relativamente bajo de calorías.
2. Alto contenido de fibra: según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una calabaza de 100 g contiene solo 0,5 g de fibra., Por lo tanto, cada taza de calabaza contiene aproximadamente 3 gm de fibra, con solo unas 49 calorías. La fibra es importante para la salud digestiva, que no solo es clave para la pérdida de peso, sino que también frena los dolores de hambre, eliminando la necesidad de merendar entre comidas.
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3. Gran alimento Post-entrenamiento: la presencia de una buena cantidad de potasio en la calabaza lo convierte en un gran alimento post-entrenamiento que ayuda en la recuperación de los músculos. Una calabaza de 100 g contiene 340 mg de potasio, que es mayor que la cantidad presente en los plátanos., Después de sudar en el gimnasio, puede atracarse de calabaza para ayudar a que sus músculos se recuperen más rápido.
4. Aumenta la inmunidad: la presencia de vitamina C esencial y betacaroteno hace que la calabaza y el refuerzo de la inmunidad. Tener un sistema inmunológico bueno y saludable es importante para una pérdida de peso rápida y saludable.
5. Aumenta el estado de ánimo y combate el estrés: la calabaza contiene triptófano, un aminoácido que se considera un estimulante natural del Estado de ánimo, que también combate el estrés. Un estado de ánimo optimista y positivo es esencial para ayudarlo a mantenerse en el curso de su régimen de pérdida de peso y acondicionamiento físico.,
calabaza para la pérdida de peso: el alto contenido de fibra en las calabazas lo convierte en un vegetal rellenootros beneficios para la salud de la calabaza
La calabaza es un vegetal altamente beneficioso que puede hacer maravillas para la dieta. Sus beneficios para la pérdida de peso son múltiples, pero los beneficios para la salud de lo contrario también son demasiados para ignorar. La calabaza es una gran adición a la dieta, y estos son algunos de sus probables beneficios para la salud:
1. Los beneficios de la calabaza son múltiples para la piel junto con la pérdida de peso., La calabaza es excelente en contenido de vitamina A, y también tiene betacaroteno. Esto ayuda a nutrir la piel desde dentro y también actúa como un bloqueador solar natural.
2. Su contenido en vitamina C también es formidable en términos de satisfacer las necesidades diarias. Estos nutrientes ayudan a mantener una piel de aspecto más joven.
3. Se sabe que el vegetal tiene antioxidantes que controlan el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer.
4. Los beneficios de comer calabaza son excelentes para la relajación de los músculos, debido al alto contenido de magnesio en ellos., Este micronutriente mantiene el metabolismo también.
5. La calabaza puede fortalecer la inmunidad desde dentro y también ayudar al sistema inmunológico a luchar contra varias infecciones que ocurren comúnmente.
cómo comer calabaza para bajar de peso
ahora que hemos establecido que la calabaza es una gran verdura para bajar de peso, veamos algunas formas y recetas para incorporarla en nuestras dietas de pérdida de peso. Comer calabaza no significa que pueda ir balístico con pasteles de calabaza, pasteles y otros productos de confitería., Estos contienen azúcares añadidos, harina refinada y otros ingredientes de engorde, que pueden terminar haciendo que aumente de peso, en lugar de conducir a la pérdida de peso. Estas son algunas recetas saludables de calabaza que puedes incorporar fácilmente en tu régimen de pérdida de peso:
1. Sopa de lentejas, calabaza y arándanos: con el poder saciante de las lentejas y la bondad de los arándanos, esta sopa es perfectamente picante y conmovedora.
2. Receta de calabaza al horno: aromatizada con vinagre de vino tinto, tomillo, chiles y cilantro, esta receta de calabaza al horno es llenadora y deliciosa.
3., Receta de Hummus de calabaza picante: con la bondad de la calabaza asada, los garbanzos, el aceite de oliva y el comino, esta receta de hummus seguramente mejorará su merienda nocturna.
4. Receta de sopa de calabaza: la buena sopa de calabaza es una comida intensamente satisfactoria, especialmente si estás tratando de perder peso. Prueba esta receta hoy.
5. Khatta Meetha Kaddu: si eres un amante de la comida india, esta subzi de calabaza dulce y picante es una visita obligada. Condimentado con asafétida, hinojo, comino y pulpa de Tamarindo, este khatta Meetha kaddu puede agregar mucho sabor y nutrición a su almuerzo.,
Efectos Secundarios De Comer Calabaza
la Calabaza es un alimento delicioso que es super sano y debe agregar a su dieta. Definitivamente no es dañino si se come con moderación junto con otros alimentos que constituyen una dieta equilibrada. Sin embargo, las personas alérgicas no deben comer calabaza. La calabaza también puede tener el efecto de un «diurético», lo que significa que podría aumentar el contenido de agua y sal excretado por el cuerpo en forma de orina., Es importante consultar a un médico o nutricionista antes de agregar demasiada verdura a su dieta.