sabemos que necesitamos agua, pero sigue habiendo confusión en cuanto a si debemos beber agua o no antes de irnos a dormir. Algunos asumen que beber agua justo antes de acostarse nos mantendrá hidratados durante toda la noche, mientras que otros se preguntan si tiene algún beneficio real para la salud. Lo cual es cierto, ¿y qué es nada más que información «diluida»? Nos propusimos responder a esta pregunta.
los contras de beber agua antes de acostarse
beber agua antes de acostarse puede influir en su cuerpo de manera negativa y positiva., A continuación, hemos desglosado los medios principales por los cuales el agua potable antes de acostarse puede afectar negativamente a su cuerpo.
su ciclo de sueño
el ciclo de sueño de su cuerpo es un proceso complejo que dicta cuándo se siente somnoliento, cuándo se siente alerta y con qué frecuencia se despierta durante la noche. Interrumpa este ciclo y puede experimentar síntomas de privación del sueño, como inercia del sueño, aturdimiento por la tarde o un cambio en su estado de ánimo.,
Si bien beber un vaso de agua antes de acostarse puede proporcionar líquidos a su cuerpo, también puede afectar su ciclo de sueño al aumentar la micción durante la noche, también conocida como nicturia. Debido a que su cuerpo requiere de seis a ocho horas de sueño cada noche, la ingesta de líquidos puede influir en la frecuencia con la que se despierta para usar el baño.
Esta es la razón por la cual la privación del sueño puede entonces afianzarse. Las investigaciones indican que la falta de sueño puede afectar negativamente su sistema inmunológico, sus niveles de energía y más.
esta información no debería disuadirle de beber agua antes de irse a dormir., Como pronto descubrirá, hay algunos beneficios para la salud en la hidratación nocturna. Pero debe servir como una nota de precaución: si decide beber agua antes de acostarse, asegúrese de que la cantidad de agua que consume no afecte su sueño. Su cuerpo necesita agua y sueño para funcionar correctamente.
Los Beneficios de Beber Agua Antes de dormir
Mientras que beber agua antes de acostarse puede interrumpir su ciclo de sueño o crear nicturia, también puede proporcionar numerosos beneficios. Los desglosamos con mayor detalle a continuación.,
desintoxicar su cuerpo
El agua actúa como un limpiador natural que ayuda a su cuerpo a deshacerse de las toxinas no deseadas al mismo tiempo que ayuda a su sistema digestivo.
Si decide beber agua antes de acostarse, considere beber agua tibia o agua caliente. El agua tibia aumenta la circulación sanguínea y la producción de sudor. Aunque la sudoración durante la noche puede hacer que su cuerpo pierda líquidos, también eliminará el exceso de sales y limpiará las células de la piel, actuando así como una desintoxicación natural para su cuerpo.
prevención de resacas
Ah sí, la resaca temida., Pasaste la noche celebrando con amigos y te despertaste a la mañana siguiente sintiéndote como si te hubiera atropellado un camión. Cuando usted bebe alcohol, tendrá que orinar más, promoviendo aún más la deshidratación y amplificando los síntomas de una resaca.
la mejor manera de evitar la resaca clásica es beber alcohol con moderación, esto es lo que sabemos. Pero el agua puede ayudar a reducir los efectos de la resaca. Estos incluyen beber agua entre cada bebida alcohólica y beber un par de vasos de agua antes de ir a la cama.,
si anticipas pasar la noche con amigos, deja una botella de agua llena en tu mesita de noche antes de salir a pasar la noche. Cuando regrese, beba unas onzas de agua para evitar un dolor de cabeza grave al día siguiente.
mejora del Estado de ánimo y el rendimiento Mental
¿alguna vez te sientes mejor cuando estás completamente hidratado? Tal vez tu mente se siente aguda o simplemente estás en tu juego. Lo creas o no, la falta de agua puede afectar negativamente tu estado de ánimo e interrumpir tu ciclo de sueño a su vez.,
La investigación sugiere que aquellos que están constantemente hidratados se sienten mejor que aquellos que no lo están. Al beber suficiente agua durante el día y antes de acostarse, se pone de pie para reponer líquidos y dormir mejor, lo que aumentará su estado de ánimo y su fuerza mental.
pérdida de peso
No, No es una moda de la parte posterior de una revista sensacionalista. Lo creas o no, beber agua fría antes de acostarse realmente quema calorías simplemente porque su cuerpo necesita calentar el agua. Funciona el doble de difícil hacerlo mientras estás dormido, ya que tu cuerpo está en un estado de reposo con poco movimiento.,
no esperes que esta táctica queme calorías a un ritmo similar al ejercicio. Pero la ingesta de agua fría todavía puede quemar calorías mientras duerme, y capitalizar esto es tan simple como tomar un vaso de agua fría antes de acostarse. Sin embargo, el control de pérdida de peso más saludable y simple se relaciona con la dieta y la actividad física.
beber agua de limón
no solo te beneficia beber agua fría por la noche, el agua tibia de limón también lo hará.
Los Limones están llenos de beneficios para la salud., Si bien a menudo consumimos limones debido a su contenido de vitamina C, también contienen otros nutrientes y minerales como pectina, vitamina E, vitamina B. Un vaso de agua de limón por la mañana estimulará su sistema inmunológico y promoverá su bienestar al eliminar los radicales libres que de otra manera pueden promover enfermedades y enfermedades. El agua caliente de limón también puede equilibrar los niveles de pH de su cuerpo para promover la función y estructura celular.
Pero los beneficios de beber agua de limón no terminan ahí., El agua de limón también actúa como un diurético que aumenta la micción para ayudar a purificar su cuerpo y su tracto urinario (nuevamente, modere sabiamente su consumo a la hora de acostarse). El ácido cítrico en los limones puede ayudar a prevenir los cálculos renales al hacer que la orina sea menos ácida. Y cuando bebes agua de limón, incluso mantiene tu aliento fresco. (Sin embargo, el ácido cítrico puede erosionar el esmalte dental con el tiempo, así que asegúrese de mantener un ojo en esto.)
El jugo de limón moderado y el agua caliente antes de acostarse pueden promover un estilo de vida saludable. Es un remedio natural para mantener una buena salud con muy pocos efectos secundarios.,
para preparar una taza de agua de limón, exprima limón fresco o vierta jugo de limón en una taza de agua tibia. Es una especie de té de limón saludable y rejuvenecedor.
¿cuándo debe beber agua?
ahora que hemos llegado a entender los muchos beneficios de beber agua antes de acostarse, vamos a discutir cuándo debe beber agua y cuándo no.
beber agua antes de acostarse tiene una serie de beneficios, pero beber demasiado cerca de la hora de acostarse puede interrumpir su ciclo de sueño e impactar su salud general. Con el tiempo, esto puede conducir a problemas como enfermedades cardíacas y aumento de peso.,
al final del día, simplemente necesita beber suficiente agua para evitar la deshidratación y al mismo tiempo asegurarse de que no se está despertando en medio de la noche para usar el baño. Una regla general sugiere que evite beber agua dos horas antes de dormir para evitar despertarse por la noche.
La mayoría de las guías en línea sugerirán beber ocho tazas de agua por día en promedio, aunque esto puede variar dependiendo de sus necesidades. Por ejemplo, es posible que necesite consumir más agua si está físicamente activo o si hace calor afuera., Beba agua con cada comida y cuando tenga hambre, y consuma alimentos como frutas o verduras que posean niveles más altos de contenido de agua.
si no está seguro de cuánta agua debe beber o cuándo debe beberla, simplemente hable con un dietista.
una oda al agua
nuestros cuerpos anhelan constantemente el agua con la esperanza de reponer los fluidos que se pierden con el tiempo. Desde sudar hasta dormir y evacuar, nuestro cuerpo está perdiendo agua que necesitamos reemplazar., Si bien beber agua antes de acostarse puede influir en su ciclo de sueño, también puede proporcionar una serie de beneficios para la salud que puede considerar aprovechar.
tómese el tiempo para determinar cuánta agua debe beber antes de acostarse. Debería ser suficiente para hidratarte sin despertarte para usar el baño constantemente. De lo contrario, disfrute de los muchos beneficios del líquido favorito de su cuerpo.