actualizado: 5 de enero de 2021
El evento traumático a gran escala de la pandemia de COVID-19 ha amplificado la ansiedad y la depresión a nivel mundial.
un estudio reciente encontró que la depresión es tres veces mayor durante la COVID-19 que antes de la pandemia. El agotamiento físico, emocional y psicológico por la interrupción de nuestra vida normal, también conocida como fatiga por COVID, está jugando un papel.,
el aislamiento social combinado con la falta de actividades que traen alegría es extremadamente difícil de procesar emocionalmente. La incertidumbre, la desesperanza, la frustración, la ira, la preocupación y el miedo son solo algunas de las emociones que pueden estar presentes durante estos tiempos turbulentos.
si usted o un ser querido está experimentando depresión, estamos aquí para ayudarlo y listos para explorar las causas subyacentes adicionales de su depresión. Los bajos niveles de hierro es un factor que descartamos. En este artículo, compartimos información sobre cómo la deficiencia de hierro está vinculada a la salud emocional.,
he notado un número creciente de pacientes que luchan con depresión, ansiedad y otros problemas del Estado de ánimo durante mis más de 30 años de práctica como médico. La depresión está aumentando en todos los grupos de edad, con una encuesta reciente de adolescentes en los Estados Unidos que revela que el 36% de las niñas y el 14% de los niños experimentan depresión en algún momento durante sus años de adolescencia. Las niñas tienen 2 veces más probabilidades de deprimirse que los niños, particularmente después de comenzar la menstruación en la pubertad.
los resultados de esta encuesta levantaron una bandera roja para mí., Cuando trato a pacientes con trastornos del Estado de ánimo, busco cualquier causa médica o nutricional subyacente. Una deficiencia nutricional que a menudo contribuye a la depresión es la deficiencia de hierro. Cuando vi que las niñas son más propensas a deprimirse que los niños y que hay un pico después de comenzar la menstruación (un momento en que el hierro se pierde en la sangre), no pude evitar preguntarme si el hierro podría desempeñar un papel para algunas de estas adolescentes.
otro grupo de pacientes que he visto se vuelven deficientes de hierro y deprimidos son mis pacientes que vienen a mí tomando medicamentos que bloquean el ácido., Los bloqueadores ácidos, como Prilosec y Nexium, reducen el ácido estomacal para tratar los síntomas del reflujo y la acidez estomacal. El problema es que el ácido estomacal es necesario para la absorción adecuada de hierro de los alimentos. El uso continuo de estos medicamentos puede conducir a una deficiencia de hierro y una cascada de síntomas a seguir.
demos un paso atrás. ¿Qué tiene que ver exactamente el hierro con el estado de ánimo y la depresión?
hierro y depresión
El Hierro es un mineral vital que desempeña un papel en todas las células del cuerpo. El hierro es un componente de la proteína de la hemoglobina en los glóbulos rojos, que transporta oxígeno por todo el cuerpo.,
los vegetarianos estrictos están en riesgo de deficiencia de hierro. El hierro se obtiene de fuentes alimentarias como carne, aves, mariscos, lentejas, frijoles, espinacas y semillas de sésamo.
cuando hay una falta de hierro en el cuerpo, los glóbulos rojos se vuelven pequeños y circula menos oxígeno a los tejidos del cuerpo, una afección llamada anemia por deficiencia de hierro. Los síntomas comunes de la anemia por deficiencia de hierro incluyen falta de energía, mareos o aturdimiento y piel pálida.
algunas personas tienen deficiencia de hierro sin tener anemia. Un síntoma único de la deficiencia de hierro es el deseo de hielo., Hay un término médico para el deseo de hielo: pagofagia. Si usted anhela el hielo, es posible que desee revisar sus niveles de hierro.
La deficiencia de hierro puede contribuir a la depresión debido a su relación con la dopamina, uno de los neurotransmisores en el cerebro que nos mantiene felices. El hierro es necesario para la producción de dopamina en el cerebro. Nuestros cuerpos usan tirosina de alimentos ricos en proteínas para producir dopamina, pero esto solo sucede en presencia de hierro. La falta de dopamina puede provocar depresión, ansiedad e incluso trastornos del movimiento, como el síndrome de piernas inquietas., Piense en ello de la siguiente manera:
síntomas de deficiencia de dopamina
- fatiga
- apatía
- Ansiedad / Depresión
- mala concentración
- Síndrome de piernas inquietas
El número, tamaño y forma de los glóbulos rojos, así como la cantidad de hemoglobina en la sangre. Estas mediciones dan una idea del estado del hierro, pero no detectan de manera confiable la deficiencia de hierro en todos los pacientes. La forma más confiable de probar las reservas corporales de hierro es probar la ferritina., La ferritina es la forma de almacenamiento de hierro del cuerpo y la prueba más confiable para la deficiencia de hierro.
un ejemplo de caso
tuve una joven que vino a verme con palpitaciones cardíacas. Sus palpitaciones habían comenzado después de tomar un medicamento para tratar el síndrome de piernas inquietas. Sabemos que el síndrome de piernas inquietas puede estar asociado con niveles bajos de hierro. Efectivamente, su nivel de ferritina era bajo. Resulta que su nivel de hierro era bajo porque estaba tomando un medicamento que bloqueaba el ácido para tratar su acidez estomacal.,
Aquí tenemos a una mujer que experimenta un efecto secundario de un medicamento, que está tomando para tratar el efecto secundario de otro medicamento. ¿Cómo podríamos cambiar esto? Necesitábamos llegar a la causa raíz del síntoma original: acidez estomacal.
descubrimos que su acidez era una reacción que estaba teniendo al gluten.
hicimos una prueba de una dieta libre de gluten y la iniciamos en un protocolo para curar su sistema digestivo. La acidez se fue. Le dimos un suplemento de hierro natural, que corrigió la deficiencia de hierro., A medida que sus niveles de hierro volvieron a la normalidad, sus niveles de dopamina aumentaron, y sus síntomas de ansiedad y síndrome de piernas inquietas mejoraron.
cómo obtener atención para la depresión
la depresión puede afectar las amistades, el rendimiento e incluso conducir a intentos de suicidio. Si la respuesta puede ser tan simple como corregir la deficiencia de hierro, ¿por qué no explorar esa posibilidad? Si usted o alguien que conoce tiene problemas con un trastorno del Estado de ánimo, nuestro equipo integrado de médicos, enfermeras y nutricionistas está aquí para ayudarlo. Analizaremos sus niveles de ferritina y analizaremos cualquier otra causa médica subyacente.,
llame a nuestra oficina hoy al 303-343-3121.
consejos para lidiar con la depresión
- comunícate con tus seres queridos y expresa tus sentimientos.
- cultiva una práctica de meditación o respiración profunda para ayudar en la relajación.
- practica la gratitud pensando en tres cosas por las que estás agradecido todos los días.
- intenta ejercitarte y mover tu cuerpo diariamente para aumentar tus endorfinas.
- siéntese afuera en los días soleados para aumentar sus niveles de vitamina D.
- mantenga un horario de sueño constante.
- consuma alimentos saludables y limite la ingesta de cafeína y alcohol.,
si usted o alguien que conoce se siente suicida, hay una línea de vida nacional para la prevención del suicidio que está disponible las 24 horas del día. Para obtener asistencia gratuita y confidencial, puede llamar al 800-273-8255. Puede encontrar recursos adicionales aquí.
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