¿Tienes miedo a los relámpagos? ¿El trueno te hace querer acurrucarte en una bola y esconderte? ¿Tiene una reacción física cuando comienza una tormenta, como palmas sudorosas o dolor en el pecho? Astrafobia es el término para el miedo extremo a los truenos y relámpagos. Y no solo los niños y los adultos pueden sufrir un miedo extremo e irracional a los truenos y relámpagos., Esta fobia común también puede afectar a los animales, así que no se sorprenda si su perro comienza a aullar y esconderse debajo de la cama a la altura de una tormenta eléctrica desagradable. El término, astrafobia, se deriva de la palabra griega astrape que significa relámpago, y Fobos que significa miedo. La astrafobia puede afectar negativamente y limitar el estilo de vida de las personas que enfrentan el miedo, pero es tratable, tanto para los seres humanos como para las mascotas.
¿qué es la Astrafobia?,
una persona que tiene astrafobia revisará con frecuencia el informe meteorológico, dice Greta Hirsch, PhD, directora clínica del Ross Center, un centro ambulatorio de tratamiento de salud mental en Washington, DC. «Si escuchan que se acerca una tormenta, alterarán sus planes y pueden ir a grados extremos para cambiar estos planes. Y cuando hay una tormenta, pueden tener tanto miedo que entran en un armario de su casa y se esconden», explica el Dr. Hirsch.
Las personas con fobia a los truenos y relámpagos pueden evitar situaciones en las que podría haber una tormenta, como acampar., La astrafobia puede hacer que se salgan irracionalmente de su camino para evitar el mal tiempo, como cancelar planes incluso ante una ligera posibilidad de una tormenta. La buena noticia, para aquellos que sufren de astrafobia, es que la condición es tratable.
las causas de la Astrafobia
La Astrafobia se puede atribuir a la evolución, el instinto y una respuesta fisiológica natural, dice Alan Manavitz, MD, psiquiatra clínico del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York. «Puede ser de origen instintivo, aprendido o traumático», dice., Evolutivamente, tiene sentido querer evitar una tormenta, ya que pueden presentar un peligro muy realista. Sin embargo, tener una reacción física abrumadora a una tormenta cuando usted está a sabiendas seguro en un hogar es una condición que se puede superar.
¿estás sufriendo de ansiedad?
Tome nuestro cuestionario de ansiedad de 2 minutos para ver si puede beneficiarse de un diagnóstico y tratamiento adicionales.,cuando las personas han tenido una experiencia traumática relacionada con tormentas eléctricas y relámpagos, pueden ser más propensas a desarrollar astrafobia. Y si una persona ha sido testigo de alguien herido por truenos y relámpagos, esto puede contribuir al desarrollo de la astrafobia. Aquellos que generalmente están inclinados hacia la ansiedad y el miedo también pueden ser más propensos a desarrollar esta fobia.,
además, los niños con autismo y aquellos con problemas de procesamiento sensorial tienden a desarrollar astrafobia con más frecuencia que otras personas porque son más sensibles al sonido, dice el Dr. Hirsch.
síntomas de Astrafobia
Las personas que tienen astrafobia pueden tener sentimientos de pánico antes y durante una tormenta., La fobia puede causar síntomas tales como:
- Dolor en el pecho
- entumecimiento
- náuseas
- palpitaciones cardíacas y pulso acelerado
- Dificultad respiratoria
- palmas sudorosas
- Un deseo obsesivo de monitorear la tormenta
- aferrarse a otros para protegerse durante una tormenta
- Comprender que estos sentimientos son irracionales y exagerados
las personas con astrafobia también pueden sentir la necesidad de esconderse de los rayos y truenos en un armario, Baño, Bañera o debajo de la cama, dice el Dr. manavitz., «Pueden aferrarse a otros en busca de protección», dice.
tratamientos para la Astrafobia
La terapia cognitiva conductual (TCC) se puede utilizar para tratar la astrafobia. «La terapia cognitiva conductual es efectiva porque vuelve a entrenar a nuestro subconsciente para deshacerse de los pensamientos negativos al volver a entrenar nuestras percepciones conscientes primero», dice el Dr. Manavitz.
en la terapia cognitiva conductual, el terapeuta puede alentar a la persona que asiste a llevar un diario de ansiedad, dice el Dr. Hirsch., En el diario, la persona puede notar cuando se acerca una tormenta y que cree que si no se esconde en su armario, algo terrible (como un rayo que golpea la casa o un árbol que cae sobre la casa) sucederá. A continuación, el terapeuta y el paciente mirarán juntos sus pensamientos negativos. «La persona comienza a ver que cuando tiene un ataque de pánico y cree en estos pensamientos negativos, todo lo que hace es que continúe teniendo miedo», dice el Dr. Hirsch. «Así que la ansiedad anticipatoria alimenta los sentimientos de pérdida de control y crea una sensación de pánico.,»En el tratamiento, esta forma negativa de pensar se reemplaza gradualmente con un pensamiento basado en hechos y evidencia, que ayuda a la persona a manejar su ansiedad.
La terapia de exposición también es útil, dice el Dr. Hirsch. «Con la terapia de exposición, la persona puede ver videos de tormentas o escuchar el sonido del trueno», dice el Dr. Hirsh.
Las técnicas de respiración y la relajación muscular progresiva también pueden ser útiles en el tratamiento de la astrafobia.
lo que puedes hacer
no mires constantemente las aplicaciones meteorológicas., Revisar el clima compulsivamente puede hacer que una persona con astrafobia piense que se está manteniendo segura, «pero realmente alimenta la ansiedad», dice el Dr. Hirsch. Trate de limitarse a comprobar el clima en la mañana para que pueda vestirse en consecuencia, pero resista golpear la aplicación del tiempo varias veces al día.
obtener una referencia a un consejero de salud mental que esté capacitado en TCC. Es posible que incluso desee que el terapeuta haga una «visita a la casa» durante una tormenta para que pueda practicar su respiración profunda y recibir asesoramiento durante la tormenta real.,
Las aplicaciones de salud Mental y las aplicaciones de meditación también son una opción fácil y accesible para lidiar con la astrafobia. Hay aplicaciones que ofrecen sesiones de terapia (incluida la TCC), aplicaciones que proporcionan técnicas de relajación guiadas y aplicaciones que te permiten registrar tus miedos.
comparte con tus seres queridos que tienes un miedo irracional a los truenos y relámpagos, y pide su apoyo., Hablar en voz alta sobre sus miedos puede ayudarlo a comenzar a enfrentarlos e informar a sus seres queridos que su fobia lo limita puede ayudar a disminuir la ansiedad adicional que tiene por perderse los eventos y reuniones de sus seres queridos.
sorprendentemente, conocer la rareza de la muerte por un rayo no disminuirá el miedo irracional. «Durante una tormenta, para calmarse, cuente hacia atrás de 200 por 3 o 2. o hable por teléfono», aconseja el Dr. Hirsh. «Hacer cualquiera de estos en voz alta regula tu respiración.,»También se dice para recordar cuántas veces has estado en su casa durante una tormenta, y nada malo ha sucedido!!
es posible que sienta que nunca superará este miedo, especialmente si es algo con lo que ha estado lidiando desde que era joven, pero abrirse sobre su fobia y buscar tratamiento lo ayudará a superar su miedo a los truenos y relámpagos.