conquistar un miedo a presentar puede producir enormes beneficios profesionales a largo plazo.
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Este artículo es parte de la serie Presentation Skills: The Secret Weapon of Career Success.
la simple verdad es que el miedo a presentar o hablar en público puede realmente atrofiar su carrera., Socio en la práctica de riesgo y asesoramiento financiero de Deloitte, Jason Campbell insiste, » las habilidades de presentación son más importantes que nunca cuando se consideran las demandas de tiempo de las personas. Los líderes de hoy tienen una cantidad casi inmanejable de información que llega a ellos, por lo que deben ser capaces de transmitir sus puntos de manera clara, concisa y de una manera que sea importante para ellos.»
Desafortunadamente, el miedo a hablar en público es real! Se estima que hasta el 75% de la población sufre de esta condición también conocida como glosofobia., Desafortunadamente, este miedo tan común puede traducirse en oportunidades perdidas y otras limitaciones profesionales. Vamos a explorar algunos consejos para conquistar este miedo.
Conozca a la audiencia de antemano
hacer su tarea al conocer las necesidades e intereses únicos de la audiencia mucho antes de la fecha de presentación puede valer la pena. Equipado con estos detalles, el presentador ahora puede adaptar su contenido, ejemplos e incluso terminología para que la presentación se conecte y se relacione mejor con el público., Las audiencias aman a los presentadores que «hablan su idioma» y tienden a responder casi de inmediato con una afirmación positiva que tiende a reducir las ansiedades del presentador.
del mismo modo, es importante que el presentador se sienta cómodo en la sala antes de subir al escenario.
» El Día de la presentación, llegue temprano y conozca el área de habla. Reúnete con tantos miembros de la audiencia como puedas para personalizar la presentación. Hablar con una audiencia de personas que conoces es más fácil que hablar con completos extraños., Recuerda siempre que la audiencia te está apoyando. Ninguna audiencia acude a una presentación con la esperanza de que el presentador falle.»
practique la respiración diafragmática
La Clínica Mayo recomienda técnicas de respiración como una poderosa herramienta para reducir el estrés y la ansiedad. La primera vicepresidenta de Toastmasters International, Margaret Page, recomienda un enfoque de respiración diafragmática. Ella aconseja, » inhala lentamente durante cuatro latidos y aguanta la respiración durante cuatro latidos. A continuación, deje que su respiración durante cuatro latidos y contener la respiración de nuevo durante cuatro latidos., Haz esto 10 veces seguidas y te garantizo que te sentirás más tranquilo al tercer aliento.»
independientemente de lo bueno que pueda ser tu contenido, si eres un manojo de nervios mientras hablas esas primeras frases, probablemente se mostrará y podría ser el comienzo de una actuación desastrosa. Por lo tanto, tomarse unos minutos para calmar los nervios a menudo es una decisión inteligente.
conectar visualmente con los participantes uno por uno
Al crecer, a la mayoría de nosotros se nos enseñaron varios trucos para calmar los temores de hablar en público, pero Page sugiere un enfoque alternativo y más auténtico.,
«Ignore todo lo que se le dijo sobre mirar por encima de la cabeza de alguien o imaginar a su audiencia desnuda (¿qué tan desconcertante es eso?). Estas estrategias son tan anticuadas como una pizarra. En su lugar, conéctate con una persona de la audiencia a la vez. Esto engaña a tu cerebro para que piense que estás teniendo una conversación uno a uno mientras simultáneamente haces que tu audiencia se sienta valorada y apreciada. La discusión uno a uno es nuestra forma natural de comunicarnos, así que aprovecha lo que ya sabes.,»
centrarse en los participantes individualmente también tiende a involucrarlos más plenamente. A medida que están más comprometidos, es más probable que proporcionen afirmaciones no verbales: asintiendo con la cabeza, sonriendo, riendo, etc., y esos gestos pueden reducir significativamente la ansiedad del presentador al tiempo que aumentan su confianza.
Ensayar, no memorizar
a Ensayar una presentación importante es absolutamente crítico.,
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tratar de recordar un discurso textualmente es estresante para prácticamente cualquier persona. Page sugiere un enfoque alternativo.
«No intente memorizar todo su discurso, lo que puede provocar parálisis si se salta un pasaje o pierde su lugar. En su lugar, interioriza la estructura de tu discurso. Tendrás menos miedo si tienes una hoja de ruta con guías y una comprensión general de lo que podrías querer decir en lugar de si intentas memorizar palabra por palabra.,»
mientras que memorizar generalmente no se recomienda, ensayar repetidamente definitivamente se recomienda. Simplemente no hay sustituto para el ensayo implacable. Tal vez El fundador de Toastmasters International, el Dr. Ralph C. Smedley, lo dijo mejor cuando proclamó: «el orador no preparado tiene derecho a tener miedo.»Ensayar, ensayar, ensayar, pero al ensayar no necesariamente te fuerces a decirlo exactamente de la misma manera cada vez. Recuerda que la audiencia no está sosteniendo un guión y verificando si lo estás «diciendo bien» porque no hay una sola manera de decirlo., Continúa practicando y explorando diferentes formas de transmitir tu contenido. El objetivo durante el evento no debe ser regurgitar una sesión de práctica de una hora de duración, sino estar lo suficientemente cómodo como para usar la redacción que funciona mejor en el momento. Es importante permitir que las palabras fluyan de manera orgánica y natural para que el presentador pueda responder a las reacciones, preguntas o comentarios en tiempo real que puedan surgir (en lugar de atenerse al guion que se practicó).
La CEO de la Asociación Nacional de oradores Mary Lue Peck insiste en que la variedad y la flexibilidad son buenas.,
«está bien para probar las cosas. Un riesgo puede valer la pena de varias maneras, incluso si no es un éxito inmediato cuando intentan algo nuevo. Es una recompensa en sí misma que ayudará al profesional a afinar mejor el contenido que su audiencia quiere escuchar e incluso puede ayudarlo a sentirse más cómodo en el escenario.»
al final del día, practique sin descanso, pero sea flexible y auténtico en el momento durante su charla.,
hacer la presentación más conversacional
parte de la razón por la que los presentadores temen presentar es que se sienten aislados – en el escenario por sí mismos con decenas de ojos brillantes mirándolos hacia abajo. Bueno, esa es una proposición que induce miedo para prácticamente cualquier persona. Los presentadores deben cambiar su paradigma mental (y el diseño de la presentación) a uno que sea más conversacional en naturaleza y menos de una conferencia de un solo sentido. Los presentadores deben pensar en sí mismos como un experto que facilita una conversación sobre un tema que aman (en lugar de verse a sí mismos como el que está en el lugar con toda la responsabilidad)., Hacer preguntas, pedir a los miembros de la audiencia que compartan sus experiencias / comentarios sobre un tema o incluso incorporar una breve actividad son excelentes maneras de aliviar parte de la presión que los presentadores pueden sentir al ser destacados. Estas técnicas también establecen un estilo de conversación más hacia adelante y hacia atrás que tiende a ser mucho menos ansiedad que induce.
Por supuesto, un gran elemento para calmar los nervios es simplemente estar preparado y evitar errores comunes de presentación, así que asegúrese de que el contenido y el diseño de su presentación lo posicionen para el éxito., Reducir la ansiedad de presentación requiere un poco de esfuerzo, pero las recompensas pueden ser tremendas. Recuerde que las presentaciones (ya sean desastrosas o impresionantes) ayudan a crear su imagen profesional, y esa imagen es sin duda uno de los productos más valiosos de cualquier profesional.