Si experimenta sentimientos como Soledad, aislamiento, estrés, depresión o ansiedad, es importante buscar ayuda, así que hable con su médico de cabecera o un psicólogo.
mantenerse activo
la actividad física es importante para todos y todos debemos hacer ejercicio regularmente. La investigación ha demostrado que el ejercicio regular es uno de los tratamientos más eficaces para la artritis. Puede fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones afectadas, mejorar la movilidad y la flexibilidad, así como ayudar a reducir el dolor y la fatiga.,
la clave es averiguar qué ejercicios son los mejores para usted. Tu médico de cabecera o tu reumatólogo también podrán ayudarte con esto. Incluso pueden sugerir ver a un fisioterapeuta, o un entrenador personal con experiencia adecuada o un fisiólogo del ejercicio, para ayudar a diseñar un programa de ejercicios adaptado a sus necesidades específicas. Con la referencia de un médico, es posible que pueda ver a un fisioterapeuta financiado por Medicare. O si desea ponerse en contacto con un fisioterapeuta directamente, póngase en contacto con la Asociación Australiana de Fisioterapia.,
alimentación saludable
la mejor dieta para las personas que viven con artritis es una dieta saludable y equilibrada, que ayuda a mantener su salud general y bienestar. No se ha demostrado que la dieta cure la artritis, pero la buena noticia es que los investigadores han identificado ciertos alimentos que pueden ayudar a controlar la inflamación. Muchos de ellos se encuentran en la llamada dieta mediterránea, que es rica en pescado, verduras y aceite de oliva.
Los estudios han demostrado que comer alimentos ricos en omega-3, incluidos el pescado azul como las sardinas y el salmón, las semillas de lino molidas y las nueces, puede ayudar a reducir la inflamación., Mantener un peso saludable también es importante, ya que el peso corporal adicional aumenta el estrés en las articulaciones, especialmente en las caderas y las rodillas.
recuerde, comer bien es una forma de ayudar a controlar su artritis, pero una dieta saludable no es un reemplazo para tomar medicamentos para controlar su artritis. Para obtener más información, consulte alimentación saludable y artritis.
Educación y entrenamiento
tratar de encajar en el estudio o el entrenamiento mientras maneja su artritis y el resto de su vida puede ser una perspectiva desalentadora, pero con el apoyo y el enfoque adecuados puede «golpear los libros» con éxito.,
dependiendo de lo que elija estudiar, puede haber algunas opciones que le faciliten la gestión.
- carga de trabajo. Si considera que la fatiga o el cansancio es un problema, podría considerar estudiar a tiempo parcial.
- Modo de estudio. Muchas universidades y organizaciones educativas ofrecen cursos en línea y otras opciones, lo que significa que no siempre tienes que ir al campus. Estas opciones Muchas son buenas si le resulta más fácil estudiar desde casa.
- alojamiento en el campus., Si se enfrenta a largos días de clases y / o un largo viaje al trabajo, es posible que desee considerar la opción de vivir en el campus.
empleo
Cuando usted tiene artritis, el trabajo a veces puede sentirse como un trabajo duro, especialmente si sus síntomas físicos están afectando su capacidad para hacer su trabajo. Es posible que le resulte difícil permanecer en su trabajo actual o que esté preocupado por encontrar un nuevo trabajo debido a su condición., La buena noticia es que los tratamientos para la artritis han mejorado significativamente y, hoy en día, muchas más personas con artritis pueden seguir trabajando a pesar de su condición. De hecho, más del 50% de las personas con artritis reumatoide continúan trabajando durante veinte años después de su diagnóstico. Permanecer en la fuerza laboral puede requerir cualquier cosa, desde un poco de apoyo hasta un cambio completo de roles, pero hay muchos servicios disponibles para ayudarlo.,
si su condición le está dificultando realizar su trabajo habitual o encontrar un nuevo trabajo, es importante entender que la artritis es una discapacidad reconocida. Esto significa que atrae ciertos derechos descritos en la Ley de discriminación por Discapacidad y puede ser elegible para apoyo adicional para ayudarlo a permanecer en la fuerza laboral.
Travel
es posible que siempre hayas soñado con salir a la carretera open pero luego descubriste que tienes artritis. No hay necesidad de tirar la maleta por el momento; con una planificación cuidadosa todavía puede tener el viaje de su vida., Usted tendrá que considerar cosas como medicamentos, seguro de viaje, la planificación con antelación para ser capaz de manejar la atención/tren/viaje en avión y cómo mantener el ritmo de ti mismo.
formar una familia
formar una familia es un gran paso para cualquier pareja; quizás más si tienes artritis. Es posible que le preocupe si puede hacer frente a los niños, cómo el embarazo podría afectar su artritis y si sus hijos también desarrollarán artritis., Si está pensando en tener un bebé, es importante hablar con su médico antes de intentar concebir, para que entienda qué pasos debe tomar para prepararse para el embarazo y la paternidad.
Es importante que ambas parejas sean plenamente conscientes de los riesgos y desafíos asociados con el embarazo. Lidiar con un bebé recién nacido, un niño pequeño o un niño requiere amor, tiempo y compromiso de ambos miembros de la pareja, especialmente cuando uno tiene artritis.