importancia de reconocer las limitaciones en la vida
empujar contra un objeto inamovible puede ser terriblemente frustrante, y en última instancia, será una pérdida de tiempo. Hay algunas cosas que tienen que ser aceptadas por lo que son. Por ejemplo, las personas pueden nacer con un conjunto de genes que más tarde podrían hacerlas propensas a ciertas enfermedades. No hay nada que esta persona pueda hacer acerca de su herencia genética, y todo lo que puede hacer es tratar de trabajar con lo que tiene., La capacidad de lidiar efectivamente con cosas que están más allá del control del individuo se conoce como aceptación. La clave del éxito en la vida consiste tanto en reconocer las limitaciones como en tomar medidas positivas. Permite que las personas se centren en aquellas áreas donde sus esfuerzos serán más fructíferos.
aceptación definida
la aceptación puede definirse como el acto de tomar o recibir algo ofrecido. En psicología humana la palabra se usa para describir el asentimiento de una persona a la realidad de una situación., El individuo es capaz de aceptar la realidad de lo que está sucediendo y no sienten la necesidad de protestar o cambio.
autoaceptación
la autoaceptación puede definirse como una afirmación o aceptación de uno mismo a pesar de las debilidades o deficiencias. Está estrechamente relacionado con la autoestima, pero hay diferencias importantes entre los dos. Si el individuo tiene una alta autoestima, se verá a sí mismo como valioso y valioso. La aceptación de uno mismo es incondicional y significa que el individuo es capaz de abrazar sus puntos malos, así como sus puntos malos., El individuo que ha desarrollado la autoaceptación no tiene nada que ocultar. Simplemente aceptan lo que son – verrugas y todo.
importancia de la aceptación en la recuperación
para encontrar la felicidad en la recuperación es importante que las personas desarrollen al menos un cierto grado de aceptación. Esto es importante porque:
* hay algunas cosas en la vida que el individuo no podrá cambiar. Si se niegan a aceptar estas cosas, solo les llevará al sufrimiento.habrá sido un intento de negar la realidad que llevó a la mayoría de las personas al abuso de sustancias en primer lugar., La adicción es un gran ejemplo de cómo tratar de escapar de la realidad no es una estrategia efectiva.las personas pueden usar la injusticia percibida en la vida como una justificación para el abuso de sustancias. Al Desarrollar aceptación, la persona en Recuperación de la adicción reducirá su riesgo de recaída.
* Si las personas cómo desarrollar la sobriedad emocional que tendrá que aprender la aceptación de la realidad de la vida. La sobriedad emocional es tan importante como la sobriedad física si las personas son serias acerca de vivir una vida satisfactoria.el individuo puede perder mucho tiempo tratando de mover objetos inamovibles., Si utilizaran este tiempo más constructivamente tendrían más éxito en la vida.aprender a aceptar las cosas enseña al individuo un poco de humildad. Aquellos que son humildes generalmente encontrarán que enfrentan menos oposición en el mundo.
aceptación y sobriedad emocional
la aceptación es un factor de sobriedad emocional. Se puede describir como la capacidad de lidiar con los sentimientos de una manera positiva, o la voluntad y capacidad de las personas para sentir sus sentimientos., Otros factores de la sobriedad emocional incluyen:
* el individuo se siente capaz de sobrellevar sin importar lo que esté pasando en su vida.* la capacidad de regular emociones fuertes.la capacidad de vivir en el momento presente – el individuo no siempre está planeando el futuro o preocuparse por el pasado.significa que las personas pueden lidiar con la vida sin sucumbir a los extremos del Estado de ánimo.
* Estas personas sufrirán mucho menos estrés en su vida. Cuando se enfrentan a factores estresantes fuertes, se sentirán capaces de lidiar con ellos.,el hecho de que el individuo tenga menos estrés en su vida significa que es menos probable que sufra enfermedades relacionadas con el estrés.el individuo encuentra fácil desarrollar relaciones profundas y significativas con otros seres humanos.evitan caer en Comportamientos inadaptados, por ejemplo, Adicción al trabajo o comer cómodamente.
* aquellas personas que están emocionalmente sobrias tenderán a tener una actitud positiva hacia la vida y su futuro. Esperan que vengan cosas buenas y no están decepcionados.,William James dijo una vez que, la aceptación de lo que ha sucedido es el primer paso para superar las consecuencias de cualquier desgracia. Si las personas no pueden aceptar lo que les ha sucedido, siempre estarán a merced de su pasado.
La oración de la serenidad
los grupos de 12 pasos a menudo tendrán una lectura de la oración de la serenidad durante sus reuniones., Sin embargo, esta breve oración o afirmación puede ser apreciada por creyentes y no creyentes por igual porque lleva un mensaje importante, y no hay necesidad de que un ser divino valide el mensaje, ni hay necesidad de creer o participar en un grupo de 12 pasos.
> Dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo cambiar, y la sabiduría para saber la diferencia.
es importante que las personas sean capaces de distinguir aquellas cosas que pueden cambiar de aquellas que no pueden., Si el individuo desperdicia demasiado de su tiempo en aspectos de la vida que están más allá de su control, solo conducirá a la frustración y la decepción. Al aceptar las cosas que no pueden cambiar y tomar medidas para arreglar esas cosas que pueden cambiar, el individuo estará bien en su camino hacia la verdadera paz interior.
aceptación versus impotencia aprendida
la aceptación no debe confundirse con impotencia aprendida. Ahí es donde la gente se siente completamente impotente para cambiar su propia vida y se resignan a su destino., Muchos adictos han llegado a este punto y están dispuestos a aceptar su miseria porque no creen que sean capaces de algo mejor. Aquellos que se han desarrollado aprendieron indefensos no solo aceptan las cosas que no pueden cambiar, sino que también fallan en abordar aquellas cosas que podrían cambiar. Podría describirse como un tipo de aceptación maligna que es altamente autodestructiva.,
El escritor suizo Paul Tournier resumió la diferencia entre aceptación y humildad:
> la aceptación de la propia vida no tiene nada que ver con la resignación; no significa huir de la lucha. Al contrario, significa aceptarlo como viene, con todas las desventajas de la herencia, del sufrimiento, de los complejos psicológicos y de las injusticias.
cómo desarrollar la aceptación
la aceptación es una actitud mental que se puede desarrollar.
* La meditación Mindfulness es una técnica que enseña a las personas a aceptar lo que hay en el momento presente.,para desarrollar la aceptación, el individuo tiene que ser capaz de reflexionar profundamente sobre las cosas que le suceden. Necesitan la sabiduría suficiente para ver cuándo necesitan abrirse camino alrededor de un obstáculo en lugar de enfrentarlo de frente.
* para desarrollar esta actitud metal es importante tener la mente de un principiante. Esto significa que el individuo no se ve perjudicado por sus prejuicios y opiniones y es capaz de enfrentar el mundo de una manera más abierta.la humildad está estrechamente ligada a la capacidad de aceptar las cosas en la vida., Significa que el individuo es capaz de aceptar sus limitaciones en la vida y no sienten la necesidad de tener siempre la razón o tener sus deseos atendidos.con el fin de desarrollar la aceptación, el individuo tiene que renunciar a su ilusión de control total sobre su destino. En cambio, ponen su fe en la idea de que al hacer las cosas correctas, las cosas correctas les sucederán, al menos la mayor parte del tiempo.significa que la persona es capaz de aceptar su propia falibilidad y la de otras personas. Nadie es perfecto y nadie lo hace bien todo el tiempo.,
aceptación y Mindfulness
Mindfulness es una técnica de meditación que implica una atención abierta activa en el presente. En lugar de permitir que su mente divague hacia el pasado o el futuro, el individuo hace un esfuerzo consciente para enfocarse en el momento presente. No rechazan nada de lo que está sucediendo en el presente, sino que lo observan como un estado temporal. El individuo trata de observar lo que está sucediendo ahora de una manera imparcial – similar a observar las nubes pasar por encima., Al practicar regularmente la meditación de atención plena con el tiempo, el individuo desarrolla una actitud más receptiva hacia la vida en general.