la sobrecarga sensorial puede ser difícil de tratar para cualquier persona, por lo que es importante buscar los signos clave de sobrecarga sensorial y saber cómo manejar la sobrecarga sensorial.
aquí exploramos algunos temas clave en torno a la sobrecarga sensorial, incluyendo:
- ¿Qué es la sobrecarga sensorial?,
- signos de sobrecarga sensorial en niños y adultos
- Síntomas de sobreestimulación del Autismo
- Cómo manejar la sobrecarga sensorial
¿Qué es la sobrecarga sensorial?
sobrecarga sensorial es donde su cerebro no puede organizar, analizar y procesar todos los diferentes sentidos que está experimentando; lo que significa que un individuo puede sentir incomodidad, irritable e inquieto al tacto, el gusto, el sonido, el olfato y la vista.
cualquiera puede experimentar una sobrecarga sensorial, ya que todos experimentamos entradas sensoriales al escuchar la radio o oler el perfume que te has puesto., Sin embargo, la sobrecarga sensorial se asocia más comúnmente con niños y personas con problemas sensoriales, trastorno del procesamiento sensorial o autismo.
para algunas personas, recibir un gran volumen de información sensorial a la vez desencadenará una reacción de sobrecarga sensorial. Con la sobrecarga sensorial, los individuos pueden responder de manera excesiva o insuficiente a las entradas sensoriales ya que se recibe tanta información que el cerebro puede no ser capaz de organizar y priorizar estas entradas sensoriales correctamente., Esto puede hacer que su cerebro se sienta atascado mientras determina qué comunicar a su cuerpo, lo que puede conducir a sentimientos de pánico y una necesidad de escapar.
7 signos de sobrecarga sensorial
los siguientes son los siete signos más comunes de sobrecarga sensorial, pero es importante recordar que estos síntomas pueden variar entre cada persona; especialmente los síntomas de sobreestimulación del autismo.
- Dificultad para enfocar.
- oleadas de irritabilidad extrema o ira.
- inquietud e incomodidad.
- cubriendo los ojos u oídos.,
- sentirse demasiado excitado o hiperactivo
- estrés, miedo o ansiedad sobre su entorno.
- niveles más altos de sensibilidad a texturas, telas o etiquetas de ropa.
Ahora vamos a discutir cada uno de estos signos de sobrecarga sensorial en detalle:
1. Dificultad para enfocar
puede volverse estresante y abrumador cuando alguien está luchando para enfocarse y prestar atención a una tarea específica en un ambiente con múltiples entradas sensoriales, lo que puede conducir a una sobrecarga sensorial.,
si el cerebro es incapaz de organizar y procesar las muchas piezas de información sensorial que está recibiendo, el individuo puede ser incapaz de concentrarse en una tarea específica, lo que puede hacer que sea muy difícil concentrarse. Esta falta de enfoque puede afectar su capacidad para completar las tareas laborales y escolares de manera correcta y oportuna.
2. Oleadas de irritabilidad extrema o ira
una entrada sensorial que desencadena a un individuo es a menudo algo que consideran extremadamente insoportable, como luces brillantes, habitaciones ocupadas y llenas de gente, o aromas intensos., Cuando una persona se siente estresada o fuera de control en una situación, puede volverse extremadamente irritable y enojada al experimentar entradas sensoriales a las que es hipersensible. Para las estrategias de manejo de la ira, nuestra publicación en el blog puede ser útil si usted, o alguien que conoce, desea saber más sobre los métodos de calma.
3. Inquieto y malestar
si alguien es hipersensible a entradas sensoriales específicas, puede causar malestar extremo y conducir a una sobrecarga sensorial., Por ejemplo, alguien que come fuera en un restaurante puede sentirse abrumado por los diferentes olores de los alimentos, el sonido de los platos, la música a todo volumen y los comensales a todo volumen. Como resultado, el individuo puede experimentar inquietud, que puede manifestarse físicamente a través del nerviosismo, el movimiento de los dedos o el golpeteo de los pies. El individuo también puede sentir la necesidad de huir del entorno como un escape, similar a cómo las personas experimentan «lucha o huida» en ciertas situaciones.
Las personas con autismo pueden notar detalles muy pequeños y centrarse en gustos y olores que aquellos sin autismo no notarían., Estos sabores y olores pueden causar una sobrecarga sensorial, por lo que es bastante común que las personas autistas no quieran comer ciertos alimentos, y algunos luchan por comer reconociendo que el sabor y el olor serán abrumadores.
4. Sentirse hiperactivo
es común que aquellos que son hipersensibles a su entorno se sientan hiperactivos. Supongamos que su cerebro está recibiendo información sensorial a la que son hipersensibles, puede ser difícil para ellos sacar su mente de esta entrada sensorial y puede conducir a una sobrecarga sensorial y a un adelgazamiento., Como consecuencia, pueden tener dificultades para relajarse, relajarse y quedarse dormidos.
5. Cubrir los ojos u oídos
si alguien es hipersensible a ciertas entradas sensoriales basadas en la vista o en el sonido, esto puede causar angustia. Como resultado, las personas con sobrecarga sensorial a menudo se cubren los ojos u oídos para desviarse de su entorno, ya que pueden no entender lo que está sucediendo o estar en una posición en la que no pueden salir o cambiar la situación.
por ejemplo, muchas personas con problemas de procesamiento sensorial no pueden tolerar la música muy alta o la iluminación fluorescente extremadamente brillante., Estas situaciones conducen a un síntoma de sobrecarga sensorial común donde alguien protege sus ojos u oídos en un intento de bloquear la entrada sensorial.
los movimientos repetitivos de estimulación, como aletear las manos, balancearse, balancearse hacia adelante o hacia atrás o tocar objetos, son síntomas comunes de sobrecarga sensorial del autismo a los que hay que prestar atención. Estos movimientos repetitivos de estimulación se utilizan como una forma para que el individuo disminuya su sensación de sobrecarga sensorial., Estos movimientos generalmente son inofensivos y ayudan a las personas autistas a lidiar con sus sentimientos; sin embargo, tenga cuidado con los movimientos de estimulación que pueden causar daño o dolor, como golpearse la cabeza contra una pared.
6. Estrés, miedo o ansiedad sobre su entorno
si alguien es hipersensible a ciertas entradas sensoriales, entonces ciertos entornos, o llevar a cabo actividades específicas, pueden ser extremadamente desafiantes y estresantes. Estas situaciones pueden conducir a altos niveles de ansiedad, miedo y angustia., Las personas con sobrecarga sensorial pueden temer estar en tales situaciones y tener miedo de sentirse atrapadas en un entorno insoportable.
7. Niveles de sensibilidad más altos
un síntoma común de alguien que es hiper-sensible no es capaz de soportar ciertas entradas sensoriales basadas en el tacto. Pueden ser hipersensibles a ciertas texturas (incluyendo texturas de alimentos), telas específicas o etiquetas de ropa que se rozan en la piel.,
signos de sobrecarga sensorial en niños
como el cerebro de un niño todavía se está desarrollando, la sobrecarga sensorial en niños es más común que en adultos. Los niños todavía no tienen las herramientas y las habilidades de afrontamiento para manejar los muchos sentidos diferentes que están experimentando, lo que conduce a una sobrecarga sensorial.
para ayudar a los niños a superar estos momentos, los padres y los maestros pueden reconocer los factores y entornos que desencadenan a un niño. Con el tiempo, usted puede explicar estos factores desencadenantes para ayudar al niño a comprender mejor por qué se siente así., Esto puede ayudar a los niños a reconocer sus propios desencadenantes y síntomas. La auto-realización de los síntomas puede ser tranquilizadora para los niños que llegan a saber que lo que están sintiendo y experimentando es válido y pasará.
solo porque un niño experimenta sobrecarga sensorial, esto no significa automáticamente que tiene una afección relacionada. Sin embargo, si un niño está experimentando una sobrecarga sensorial con frecuencia, entonces puede tener una condición de procesamiento sensorial, y debe considerar consultar con un profesional médico.,
para niños en edad escolar con problemas de procesamiento sensorial, hay pasos que puede tomar para apoyarlos. Los padres pueden proporcionar a los educadores una lista de factores desencadenantes, mecanismos de afrontamiento y espacios seguros, y compartir esta información con sus maestros de escuela también.
Puede integrar soluciones sensoriales calmantes, como tubos de burbujas, en la habitación de su hijo para ayudarlo a permanecer relajado mientras aumenta el desarrollo cerebral. Si no estás seguro de lo que es un tubo de burbujas, echa un vistazo a nuestra publicación explicando cinco cosas para las que se usa un tubo de burbujas., Los proveedores de educación pueden utilizar tubos de burbujas y soluciones similares en las escuelas para acomodar a los estudiantes con preocupaciones sensoriales.
signos de sobrecarga sensorial en adultos
la sobrecarga sensorial en adultos suele ser menos intensa que en niños, ya que los adultos a menudo pueden comprender mejor sus desencadenantes y tener más experiencia con los mecanismos de afrontamiento. Sin embargo, los adultos todavía pueden experimentar dificultades, como la ansiedad, si están en un entorno desencadenante.,
si experimenta ansiedad debido a problemas de procesamiento, hay pasos que puede tomar para tratar de aliviar esos sentimientos, como técnicas de respiración y ejercicio.
la sobrecarga sensorial en adultos también puede ser extremadamente solitaria y aisladora, ya que puede evitar que los adultos participen en interacciones sociales y entren en espacios sociales a menos que tengan que hacerlo.
en última instancia, la sobrecarga sensorial también puede afectar negativamente a los adultos en su entorno de trabajo., Un ADULTO que experimenta hipersensibilidad puede tener dificultades para concentrarse en sus tareas de trabajo, sentirse inquieto o abrumado por su entorno de trabajo.
Si eres un ADULTO que experimenta sobrecarga sensorial, es importante recordar que la sobrecarga sensorial es una experiencia normal y que esta sensación es temporal. Si está luchando con el procesamiento sensorial, puede hablar con sus profesionales médicos para obtener apoyo adicional.,
cómo manejar la sobrecarga sensorial
aunque no hay cura para la sobrecarga sensorial, hay estrategias que puede usar para prevenir y superar los síntomas de sobrecarga sensorial a través de la comunicación, productos sensoriales, salas sensoriales y tubos de burbujas.
la técnica más común y obvia es reconocer los desencadenantes y cómo evitarlos. Sin embargo, esto no siempre es posible, por lo que es una excelente idea ser proactivo y pensar en cómo puede reducir las entradas sensoriales cuando se encuentra en entornos desencadenantes.,
algunas formas de manejar la sobrecarga sensorial incluyen:
- usar auriculares con cancelación de ruido: esto es algo que puede ser útil cuando se compra o se trabaja en una oficina ocupada.
- escriba listas para centrarse en tareas – como una lista de comestibles o tareas pendientes.
- pídele a la gente que te acomode: puedes pedir que la música se rechace en una tienda o que las luces se atenúen en tu oficina.
- investigue y visite tiendas que ofrecen horarios de compras sensoriales.,
- establezca un límite por el tiempo que pasará en tales entornos: podría informar a un anfitrión que necesita abandonar su evento social antes.
también es importante darse tiempo para descansar y recuperarse después de estar en entornos abrumadores y mantenerse bien descansado e hidratado para ayudar a que su cerebro funcione a su nivel óptimo.
la sobrecarga sensorial ocurre en todas las personas en algún momento; sin embargo, si nota estos signos de sobrecarga sensorial en usted o en su hijo con frecuencia, comuníquese con un profesional médico., Nuestra publicación en el blog sobre los beneficios de la estimulación sensorial explora cómo los productos sensoriales pueden apoyar a las personas con trastorno del procesamiento sensorial y a las personas con síntomas de sobrecarga sensorial de autismo.
Con suerte, ahora entiendes más sobre la sobrecarga sensorial. Si usted o su hijo están luchando con la sobrecarga sensorial, puede ser útil identificar los desencadenantes e identificar mecanismos claros de afrontamiento que pueden incluir productos sensoriales y habitaciones sensoriales. Si tiene alguna pregunta sobre nuestros productos sensoriales, póngase en contacto para hablar con uno de nuestros asesores sensoriales expertos.