ya sea que te golpee en medio de un viaje en metro, o en tu escritorio después de un día particularmente terrible en el trabajo, la necesidad de llorar puede golpear en los peores momentos. Como una de las experiencias humanas más identificables, llorar en público se ha convertido en un rito de iniciación tal que la programadora de Brooklyn Kate Ray incluso hizo un mapa interactivo de la ciudad de Nueva York a principios de este año que señalaba dónde y por qué la gente se emocionó., Pero ¿y si realmente prefieres no llorar ahora mismo? Dejar de llorar puede ser más fácil de lo que crees.
La investigación muestra que las mujeres en particular son más susceptibles que los hombres al llanto en espacios públicos como el lugar de trabajo. En una encuesta por tiempo, el 41 por ciento de las mujeres reportaron llorar en el trabajo, en comparación con el 9 por ciento de los hombres. Una simple búsqueda de» cómo dejar de llorar » en YouTube produce páginas y páginas de videos motivacionales con imágenes de colinas onduladas y fotos de archivo de mujeres con máscara de pestañas y mejillas manchadas de lágrimas.,
mientras que llorar puede ser una gran forma de liberación, hay momentos en los que simplemente no quieres perder la calma en presencia de otros. Afortunadamente, hay métodos que pueden ayudarlo a contener las lágrimas la próxima vez que se sienta ahogado. Aquí hay siete maneras sorprendentemente efectivas de dejar de llorar cuando lo sientes venir.,
Usar accesorios
Cuando usted se está sintiendo las lágrimas venga, pruebe a utilizar un físico prop por el garabateo una lista en un bloc de notas o apretar una pelota de estrés. Centrar su atención en sostener algo tangible puede ayudar a distraerlo de las lágrimas, dice Medical News Today.,
Pellizcar la Piel Entre el Pulgar y el Dedo índice
Años, recuerdo que la lectura de un artículo por Joanna Goddard en el Glamour de un gran truco para contener las lágrimas., Sugirió pellizcar la piel de la mano, específicamente el área entre el pulgar y el dedo índice. La ciencia parece estar de acuerdo: tensar los músculos y darte algo que hacer puede hacerte sentir menos indefenso, y por lo tanto «puede limitar tu respuesta de llanto, porque parece que llorar es en particular una reacción pasiva e indefensa», dijo el científico Dr. Ad Vingerhoets, un experto en lágrimas emocionales, a The Cut.,
la Respiración Profunda es Tu Amigo
suena obvio, pero tomando respiraciones profundas durante los momentos de estrés ha sido asociado a la inducción de sentimientos de calma. Un estudio de 2017 encontró que la respiración lenta y controlada puede tener una «influencia directa y dramática» en los niveles de actividad cerebral en ratones.,
Pellizcar la Nariz
Intente apretando el puente de su nariz, cerca de donde los conductos lagrimales son, para detener las lágrimas en sus pistas. El Dr. Vingerhoets le dijo al corte que el dolor físico autoinfligido (¡dentro de lo razonable!) puede distraerlo lo suficiente como para evitar llorar.,
Incline Su Cabeza hacia Atrás
Cuando estás al borde de las lágrimas, incline su cabeza hacia atrás y mirar hacia arriba. Las lágrimas se acumularán en la base de su párpado, dándole un par de segundos donde no fluirán inmediatamente por su cara., Utilice esos segundos para redirigir su enfoque en cualquier otra cosa para tratar de disminuir el flujo de lágrimas.
un Paso Atrás de la Situación, Literalmente
Tratar de sacar de tu cabeza y evaluar la fuente de sus lágrimas., Si otra persona es la causa de sus lágrimas, puede que no sea lo que dijeron, sino cómo interpretó sus palabras, dijo el Dr. Jerry Bubrick, un psicólogo, a Oprah.com. Bubrick recomendó quitarse de lo que le molesta al dar un paso, literalmente, y mantener una cara neutral para inhibir la corriente habitual de lágrimas.,
Cuando Todo lo Demás Falla, Abrazar las Lágrimas
Si usted está en frente de la gente en un trabajo o situación social, les informamos que usted necesita un momento para reunir sus pensamientos y tener que alejarse un poco., Melody Wilding, una entrenadora, oradora y escritora que enseña comportamiento humano en el Hunter College de Nueva York, sugirió en Forbes que darse tiempo para estar molesto, en lugar de tratar continuamente de sofocar sus emociones, es una buena herramienta para enfrentar el llanto.
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Mientras que estalló en lágrimas en un momento inoportuno puede ser menos que ideal, es importante averiguar cómo usted se siente, también., El llanto es una emoción humana natural, y si bien puede ser vergonzoso si alguien te atrapa limpiando lágrimas, no es el fin del mundo.