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mientras que la mayoría de Nosotros hacemos un esfuerzo consciente para mantenernos en forma y saludables, no siempre somos capaces de alcanzar nuestro objetivo a tiempo. Esto puede deberse al factor de la edad, pero la mayoría de las veces, es nuestra dieta la que juega un papel importante. Ya sabemos que hacer ejercicio a diario puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y las funciones respiratorias, pero puede que no sea el único factor que conduce al cuerpo ideal con el que soñamos. El deseo de una barriga plana es un sueño para muchos, y también un desafío., Tienes que ser consistente con tus entrenamientos y mantener hábitos alimenticios saludables al mismo tiempo. Saber qué evitar sin duda puede ayudar mucho a lograr un abdomen plano y tonificado. Aquí hay una lista de alimentos que los expertos aconsejan que debe evitar:
1. La carne roja es una rica fuente de vitaminas y minerales, y también una fuente importante de proteínas. Sin embargo, demasiada carne roja no se sabe que se beneficie cuando se trata de lograr un estómago plano. Normalmente, la carne roja se alía con el aumento de peso y altos niveles de grasa., También contiene altos niveles de sodio y conservantes, lo que puede provocar retención de líquidos o hinchazón. La carne roja es una grasa altamente saturada que juega un papel muy importante en la grasa acumulada alrededor del vientre.
Según el Dr. Parveen Verma, Médico en Kailash Hospital, «La carne roja contiene niveles muy altos de grasa que puede causar una gran cantidad de la interrupción en el proceso de digestión, lo que conduce al aumento de peso. También conduce a un aumento en los niveles de colesterol.,»
mejor manera de comer: reducir la cantidad por porción o comprar cortes más pequeños de la misma.
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2. Comer cualquier cosa en exceso puede ser malo para su salud. Ya sea Comida frita o algo tan específico como el maíz. El maíz es uno de los alimentos que más engorda, ya que contiene altos niveles de azúcar y calorías. Se sabe que el maíz tiene azúcar en forma de fructosa, que contribuye excesivamente a la grasa visceral., Esta grasa a su vez causa aumento de peso y tiene una tendencia a almacenar grasa alrededor del hígado, lo que aumenta la vulnerabilidad del vientre para aumentar de peso. Debe evitarse si uno está siguiendo una dieta para reducir la grasa del vientre.mejor manera de comer: el maíz debe consumirse en cantidades moderadas o más pequeñas. También se puede consumir con alguna proteína o grasa para minimizar el efecto glucémico.
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3. Azúcar refinado el azúcar es una forma de carbohidrato lleno de calorías vacías y sin nutrición., Los estudios sugieren que el consumo de azúcar, especialmente los azúcares añadidos en nuestras bebidas, conducen al aumento de peso y la obesidad y varios otros problemas de salud.según la Escuela de Medicina de Harvard, el contenido calórico de las bebidas endulzadas con azúcar puede ser engañoso debido a la textura delgada y acuosa que hace que sea muy fácil consumirlas.mejor manera de comer: evite agregar exceso de azúcar a sus alimentos o consumir frutas que son naturalmente altas en azúcar en lugar de agregar azúcar a sus comidas.
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4., Granos refinados como su nombre indica, los granos refinados como el pan blanco, el arroz blanco, etc., pasan por varias etapas de prácticas industriales que a su vez reducen el valor nutricional que estos granos tienen. Por lo tanto, la persona se siente menos llena incluso después de consumir grandes cantidades.también aumentan el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo, mejorando así la capacidad del cuerpo para almacenar y acumular grasa, especialmente alrededor del vientre, lo que dificulta que nos mantengamos fieles a nuestro régimen de fitness.,mejor manera de comer: Reemplace los granos refinados con granos integrales, como reemplazar el arroz blanco con arroz integral, o consuma porciones más pequeñas de granos refinados para mantenerse saludable.
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5. Frutas con mucha fructosa las frutas son una fuente natural de varios nutrientes importantes como fibra, proteínas y muchas vitaminas y minerales. Forman una parte importante de una dieta equilibrada. Sin embargo, ciertas frutas como la cereza, la guayaba, el lichi y el mango tienen un mayor contenido de fructosa., Esta fructosa puede conducir a un aumento de los dolores de hambre y un deseo de alimentos azucarados que sugieren que diferentes azúcares se comportan de manera diferente en el cuerpo.
La investigación también sugiere que grandes cantidades de fructosa pueden desencadenar procesos en el cuerpo como la acumulación de grasa alrededor del vientre, que también puede conducir a un aumento de triglicéridos (grasas dañinas en la sangre que podrían conducir a problemas relacionados con el corazón).
mejor manera de comer: ir por porciones más pequeñas y asegúrese de depender de un plan de dieta equilibrada en general para sus necesidades nutricionales.
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6., Alimentos con alto contenido de sodio el exceso de sodio puede hacer que su cuerpo retenga el exceso de peso de agua, lo que dificulta lograr una sección media plana. La obesidad y el sodio están tan estrechamente relacionados entre sí que la reducción de la ingesta de sal en realidad podría ser una de las mejores maneras de perder grasa del vientre.
Los estudios indican que sobre una base regular, el cuerpo humano necesita solo 200-250gms al día. Los alimentos envasados generalmente contienen un alto contenido de sodio, que no solo es dañino para nuestro cuerpo, sino también para la apariencia de nuestro estómago en particular.,
mejor manera de comer: mientras prepara sus comidas, limite la cantidad de sal en sus recetas. También puede hacer que sea un hábito enjuagar sus verduras o alimentos enlatados con el fin de reducir los niveles de sodio.
Crédito de Foto: iStock 7. Grasas Trans
los alimentos que están cargados con grasas trans pueden ser realmente apetitosos y adictivos, pero no son más que calorías vacías poco saludables llenas de azúcares artificiales., La ingesta de tales alimentos puede ser fatal a largo plazo. Algunos productos cotidianos que podrían contener grasas trans: galletas, pasteles, papas fritas y obleas, palomitas de maíz para microondas o alimentos que necesitan freír como papas fritas y pollo frito. Asegúrese de leer las etiquetas correctamente al comprar dichos productos.de acuerdo con una investigación realizada en la Universidad de Wake Forest, las grasas trans mueven la grasa del cuerpo desde otras áreas hacia el vientre, lo que hace que el individuo sea más susceptible a la grasa del vientre.