pasar gas, pedos, romper el viento: como sea que lo llames, el gas puede ser embarazoso, doloroso y molesto.
y antes de que pienses que eres el único que podría tener un problema de gases, debes saber esto: la mayoría de las personas producen de 1 a 4 pintas de gas al día y pasan gases unas 14 veces al día, ya sea tirándose pedos o eructando. O experimentan gases a través de una sensación de hinchazón que no necesariamente resulta en ninguno de los dos.
y si bien puede sentir que tiene más gases con la edad, el verdadero culpable es la dieta, que puede cambiar a medida que envejece.,
El Gas se produce en el cuerpo de dos maneras: ya sea por la ingestión de aire o de la fermentación de los alimentos en el colon por bacterias. «Las sustancias que no se absorben en los intestinos van al colon, donde las bacterias actúan sobre ellas, liberando gas», dice Douglas A. Drossman, MD, gastroenterólogo y Presidente del Centro para la educación y la práctica de la atención biopsicosocial.
Las personas con problemas gastrointestinales también tienen una mayor sensibilidad a los gases. Entonces, ¿cómo tratas el problema? Sigue leyendo.,
remedios de venta libre
Las tabletas de carbón y simeticona (Gas-X) funcionan en casos leves al romper el área de superficie de las grandes burbujas de gas. El gas todavía necesita salir, pero las píldoras lo hacen más fácil y menos incómodo.
Bean-o ayuda a descomponer los grandes delincuentes vegetales (brócoli, col de Bruselas, repollo, berza, col rizada, coliflor).
Las tabletas de Lactaid ayudan con los gases causados por la intolerancia a la lactosa, si se toman antes de comer productos lácteos. (Lactaid también fabrica productos alimenticios que no contienen lactosa.,
si usted es intolerante a la fructosa (tiene una sensibilidad a los alimentos con azúcar de mesa o jarabe de maíz, como refrescos, puré de manzana y jugos de frutas), lo siento, la abstinencia es la única solución.
haga Yoga
para una forma natural de aliviar el gas, pruebe esta «posición de alivio del viento», también conocida como la Pose de Pavanamuktasana, dice Carol Shwidock, propietaria de Harmony Yoga en Stamford, CT. «Siempre comience con su lado derecho, ya que esto apunta al colon ascendente, que empujará el gas a su colon descendente. Luego, cuando haces el lado izquierdo, empujas todo el gas hacia fuera.»
• acuéstate boca arriba.,
• Inhale y lleve la rodilla derecha al pecho. Envuelve tus brazos alrededor de tu rodilla. Exhala y lleva la barbilla hacia la rodilla.
• sostenga durante cuatro respiraciones, luego suelte los brazos y la rodilla, llevando la cabeza hacia el suelo.
• Repita en el lado izquierdo.,
cambie su dieta
alimentos comunes para evitar: fibra, celulosa (un aditivo que se encuentra en muchos alimentos procesados con bajo contenido de grasa y fibra añadida), salvado de trigo, verduras crucíferas (como brócoli y coliflor), alimentos como frijoles que contienen los azúcares rafinosa, estquiosa y verbascosa, y si es intolerante a la lactosa o la fructosa, lácteos o alimentos procesados.
ahora hay dietas como FODMAP, desarrolladas por la dietista y nutricionista Australiana Sue Shepherd, que ayudan a las personas que tienen mucha sensibilidad a los gases y los alimentos., Puede intentar un proceso de eliminación sustituyendo un alimento gaseoso por uno no gaseoso, y ver cuál le está dando más problemas. Algunas sustituciones básicas:
• leche de arroz para leche de vaca
• plátanos, arándanos y melón para Manzanas, Melocotones y ciruelas
• cereales sin Gluten y espelta y pan para productos de trigo y centeno
• aceite con infusión de ajo para ajo
consulte a un médico
Si experimenta regularmente muchas molestias, hinchazón o calambres después de una comida, con o sin gases, es hora de consultar con su médico., Es posible que tengas síndrome de sobrecrecimiento bacteriano, SII, enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca, un trastorno alimentario o intolerancia a la lactosa o a la fructosa. Nota: «Algunas personas, especialmente las mujeres, pueden experimentar un ataque cardíaco como gas o indigestión. Si tiene alguna preocupación, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato o busque atención de emergencia», dice el Dr. Drossman.
frenar los eructos
los eructos, una liberación ascendente de gas estomacal, ocurren después de tragar aire. Para reducir el ruido, evite las bebidas carbonatadas y no coma demasiado rápido, beba bebidas, fume o mastique chicle.,
consulte a un médico si feel siente que eructa demasiado. Esto puede ser un signo de una úlcera, problema de la vesícula biliar, hernia hiatal, esfínter esofágico inferior debilitado o erosión del esófago.
ansiedad y gases
la ansiedad también puede causar eructos y gases. Cuando usted está nervioso, tiende a tragar más y respirar de una manera rápida y superficial, todo lo que causa más Entrada de aire. Cuando eso sucede, intente respirar en forma cuadrada: Inhale durante cuatro segundos, llenando su abdomen y luego la caja torácica. Mantenga durante cuatro segundos, exhale durante cuatro y luego mantenga durante cuatro de nuevo. Repetir.