si estás corriendo para el baño de forma semi-regular, no estás luchando contra un caso de gripe estomacal. Los intestinos sueltos que duran más de un par de días o ocurren cada pocos días son probablemente causados por algo que su cuerpo no puede superar sin un poco de ayuda adicional., (Para que quede claro, si tiene calambres abdominales graves, sangre en las heces o diarrea persistente que dura más de dos semanas, debe consultar a un médico de inmediato para descartar problemas graves como cáncer de colon o afecciones crónicas como la enfermedad de Crohn.)
aquí, seis causas sorprendentes de diarrea—y cómo deshacerse de las carreras, stat.,
Su estado de ánimo
Las personas que están ansiosas o deprimidas tienen más probabilidades de sufrir diarrea crónica, según un estudio chino de 2013 publicado en el Journal of medicina experimental y terapéutica. «Hay una gran conexión entre las fibras cerebrales y las fibras intestinales: los mismos receptores de serotonina las alinean», explica Gina Sam, MD, gastroenteróloga de la Escuela de Medicina Mount Sinai., «Si sus niveles de serotonina son bajos porque está deprimido, entonces eso también afectará su intestino.»Además, su cuerpo está secretando más de la hormona del estrés cortisol, que acelera todas sus funciones corporales, incluida su digestión. La buena noticia es que algunos de los mismos medicamentos que tomarías para tratar la ansiedad o la depresión, como el Prozac, también se pueden usar para tratar el intestino irritable, dice Sam.,
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sus hábitos de sueño erráticos
Las enfermeras con turnos rotativos son más propensas a experimentar el síndrome del intestino irritable, una afección que causa diarrea, según un estudio de la Universidad de Michigan de 2010. «El cambio de horario afecta tus ritmos circadianos, y tu instinto puede confundirse ya que tu reloj interno se restablece constantemente», explica Sam. Cuando su cuerpo no sabe cuándo ir, el resultado puede ser las carreras., Lo mismo ocurre con simplemente no dormir lo suficiente—si estás agotado, tu cuerpo segrega más cortisol, lo que una vez más puede acelerar las cosas. Trate no solo de dormir de 7 a 8 horas cada noche, sino de ir a la cama y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días. Tu instinto te lo agradecerá.
si sabes que perderás el sueño al viajar a través de zonas horarias, considera tomar un suplemento de melatonina (aproximadamente 3 mg al acostarte): los estudios muestran que la hormona puede ayudar a regular tu reloj corporal y disminuir los síntomas del SII.,
su adicción a la goma de mascar sin azúcar
Cada vez que vea las palabras «sin azúcar» en la etiqueta de un alimento, puede contener sorbitol, un tipo de alcohol azucarado que puede causar diarrea, dice Sam. También se encuentra en frutas como manzanas, albaricoques, peras, nectarinas y ciruelas. Usted no tiene que cortar estos alimentos por completo, pero trate de mantener el consumo por debajo de 5 gramos al día: un palo de goma de mascar sin azúcar, por ejemplo, contiene 1 a 2 gramos, mientras que una porción de albaricoques secos y melocotones tiene aproximadamente 5 gramos por porción., (Considere cambiar a uno de estos 8 mejores chicles que no están llenos de productos químicos incompletos.)
fibromialgia
Los estudios estiman que entre el 30% y el 70% de las personas con esta afección, un trastorno que causa dolor muscular y fatiga, también tienen síntomas del SII, como diarrea. «A menudo lo vemos en los pacientes, no estamos seguros de por qué, pero una teoría es que el sistema nervioso de los pacientes con fibromialgia es simplemente más sensible, lo que significa que las células nerviosas en el tracto digestivo también son más sensibles», dice Sam., Hay medicamentos disponibles para tratar ambas afecciones, incluidos medicamentos anticonvulsivos como la gabapentina, antidepresivos y Terapia Cognitiva Conductual.
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Su Cross Fit de clase
Alrededor de la mitad de todos los atletas competitivos informe de síntomas gastrointestinales, tales como diarrea, revela un análisis de la investigación publicada en la revista Current Opinion en Nutrición Clínica y Metabólica de Atención., Pero el fenómeno también nos puede ocurrir a nosotros los simples mortales: «si estás haciendo ejercicio intensamente, tu cuerpo desvía el suministro de sangre de tu intestino a tus músculos, lo que puede causar calambres y diarrea», explica Sam. Si no quieres pasar tu próxima carrera de 5K al baño portátil, bebe mucho líquido antes y durante la actividad, y evita los alimentos altos en cafeína, grasa o fibra hasta 6 horas antes del entrenamiento. Si estos pasos no reducen los descansos para ir al baño, o si tienes que correr incluso con actividad moderada, consulta con tu médico para descartar una afección como el síndrome del intestino irritable.,
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un error GI anterior
vas a México y vienes con la venganza de Montezuma, te mejores, y luego unas semanas más tarde tus síntomas regresan. ¿Qué pasa? Esta es una condición conocida como SII post infeccioso, donde la inflamación residual después de una infección GI bacteriana (como Salmonella o Campylobacter) causa un aumento del movimiento intestinal, explica Sam. Alrededor del 10% de las personas que sufren gastroenteritis bacteriana terminan con SII, según la International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders., En aproximadamente el 50% de los pacientes, el problema se resuelve por sí solo; los demás necesitarán tomar medicamentos específicamente diseñados para el SII, como un antidepresivo de dosis baja.