no te castigues.
cualquiera que haya estado allí conoce la sensación. Las consecuencias de una borrachera son las peores.
«emocional y mentalmente, realmente te has destruido a ti mismo», dice Christine Hirsh, una asistente administrativa de Cleveland Heights, Ohio, que ha estado luchando contra los atracones durante años.
«La gente que se emborracha, es una muy apresurada, emocionante … es como alguien que está buscando una droga. La comida es una droga para las personas que se emborrachan., Así que la emoción y el estrés y averiguar cómo vas a conseguir lo que quieres, y realmente conseguirlo y conseguir abajo antes de ser descubierto … Estás agotado.»
Eso es solo el comienzo. Una vez que termines tu atracón, todas las emociones negativas comienzan a acumularse.
«Hay mucha vergüenza, mucha desesperanza, a menudo sienten mucha ira hacia sí mismos», dice Ann Kearney-Cooke, psicóloga del Cincinnati Psychotherapy Institute.Hirsh está de acuerdo.
«solo tienes esta sensación abrumadora de ‘realmente lo arruiné'», dice.,
quizás lo primero que deberías saber después de una borrachera es que happens sucede.
«una de las cosas que siempre le digo a la gente es you vas a atracones», dice Amy Pershing, directora clínica del Centro para trastornos alimenticios en Ann Arbor, MI. «Así es como construimos la resiliencia, es cómo construimos la capacidad de corregir el curso. Así aprendemos a mantenernos en Recuperación.»
She’s a recovered binge eater, too.
«La recuperación no se trata de nunca más atracones», dice., Se trata de » menos y menos frecuente y menos y menos grave, y somos mucho más rápidamente capaces de salir del ciclo de la misma, reconocer lo que sucedió, y satisfacer esas necesidades de otras maneras.
» eso es lo que es la recuperación not no volver a atracones.»
En otras palabras, ten cuidado contigo mismo después de que ocurra uno.
«siempre digo que tienes que superar la culpa. No puedes cambiarlo», dice Hirsh. «No es como si tuvieras superpoderes y pudieras retrasar el reloj una hora. Está hecho», dice Hirsh.