Breckenridge se encuentra a más de 9,500 pies sobre el nivel del mar – aunque esto es ideal para nuestra baja humedad y sol durante todo el año, puede hacer que sea difícil para algunos adaptarse a la gran altitud. Aquí en el Condado de Summit, no siempre son las espectaculares vistas las que te dejan sin aliento. Aunque es conocida por sus impresionantes vistas panorámicas, las montañas en sí son la causa de literalmente quitarle el aliento., El aire» delgado » en estas altitudes más altas hace que su cuerpo trabaje más duro para obtener el oxígeno que necesita, causando síntomas como dolores de cabeza, mareos, náuseas o fatiga, a menos que conozca los signos y cómo evitarlos. Siéntase mejor en el país ALTO siguiendo estos sencillos pasos:
1. Hidratar, hidratar, hidratar
la mejor manera de ayudar a su cuerpo a adaptarse a la altitud es mantenerse hidratado. Se recomienda que unos días antes de su viaje debe comenzar a beber el exceso de agua para preparar su cuerpo!, Usted debe beber más del doble de su cantidad normal de agua mientras está a gran altura. Asegúrese de hidratarse con agua y evite las bebidas con cafeína, el alcohol y las bebidas azucaradas si es posible. Si te encuentras con ganas de disfrutar de la escena de la cerveza artesanal Breckenridge o tomar una taza de café en uno de los muchos cafés de la ciudad, ¡asegúrate de continuar bebiendo agua a un ritmo más rápido para mantenerte hidratado!
2. Coma sus frutas, verduras & carbohidratos!,
las frutas, verduras, granos enteros y pastas son ricas en potasio y excelentes para estabilizar el azúcar en la sangre, así como para proporcionar energía. Lo mejor es mantenerse alejado de los alimentos salados que tienden a deshidratar. Una vez que haya llegado a las montañas, coma algo mientras explora la ciudad en uno de nuestros lugares favoritos para comer.
3. ¡Tranquilo!
los expertos recomiendan tomárselo con calma al menos el primer día para permitir que su cuerpo se aclimate., Hacer ejercicio a gran altura es más difícil que a nivel del mar, así que asegúrate de escuchar cuando tu cuerpo se canse o te falte el aire. Si planea reservar alguna actividad, asegúrese de programarlas para más adelante en su viaje para evitar exagerar al principio. Tómese el primer día para disfrutar de las actividades más pausadas de la ciudad, como ir de compras, explorar la historia del condado o visitar las cervecerías y bodegas (¡asegúrese de seguir bebiendo esa agua!).
4., Consulte con un profesional médico
antes de viajar, consulte con un profesional médico sobre las opciones de medicamentos preventivos. Y, por supuesto, si experimenta mal de altura, y los síntomas persisten, empeoran o tiene una preocupación por su salud, busque atención médica de inmediato.
5. Tómese su tiempo
si tiene la opción, tomar un día o dos en Denver para aclimatarse es una gran idea, especialmente para aquellos extremadamente sensibles a los efectos del mal de altura., Si eso no es una opción, asegúrese de planificar para ese relajante primer día en el high country.
consejo extra-combate el mal de altura con oxígeno suplementario ¡coge una lata de oxígeno de la tienda, Relájate en uno de los bares de oxígeno de la ciudad mientras recibes tratamiento o programa que te entreguen una máquina de oxígeno a tu casa de alquiler para usarla durante todo tu viaje!
La parte más importante de evitar el mal de altura es escuchar a su cuerpo., Los consejos anteriores ayudarán a su cuerpo a adaptarse a la altitud y evitar la enfermedad, sin embargo, si sus síntomas continúan empeorando, muévase a una altitud más baja y siempre busque atención médica que le preocupe su salud.
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crédito de foto para GoBreck.