¡fuera con lo viejo, dentro con lo nuevo!
el cereal de arroz blanco está fuera, la harina de avena con mantequilla de maní está dentro. Las zanahorias de comida para bebés compradas en la tienda están fuera, el puré de col rizada orgánico hecho en casa está dentro. La alimentación de yemas de huevo solo está fuera, los huevos enteros (claras más yemas) están dentro. La lista continúa …
Las recomendaciones de alimentación han cambiado drásticamente en los últimos cinco años, por lo que no es de extrañar que muchos padres primerizos estén confundidos., ¿Cómo sabes qué alimentar a tu hijo de 6 meses? Estas son mis cinco recomendaciones principales sobre qué alimentar a su bebé y dos alimentos que debe evitar.
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aguacates
¿sabías que los aguacates son realmente frutas? No solo está de moda comenzar con el aguacate como primer alimento; es extremadamente saludable. Los aguacates son ricos en potasio, fibra y grasas monoinsaturadas saludables, que son buenas para los corazones de todas las edades. Puede hacer puré o hacer un puré con un tenedor con un poco de aguacate y ofrecerle a su bebé una cucharada pequeña., Tenga la cámara lista como usted puede conseguir una cara divertida las primeras veces que usted ofrece! Sigue intentándolo. Ella o él eventualmente lo tomarán. Alrededor de los ocho o nueve meses de edad, los trozos de aguacate cortados en cubitos son divertidos para ella para recoger, aplastar y autoalimentarse. A mi hijo de un año le encantan los trozos de aguacate con huevos revueltos para el desayuno.
pescado
a muchos niños y adultos no les gusta el pescado porque no se acostumbraron a comerlo cuando eran bebés. Los aceites en el pescado graso son altos en ácidos grasos omega-3, que son extremadamente valiosos para el desarrollo del cerebro y los ojos, y los bebés están creciendo grandes cerebros grasos!, El pescado también es una gran fuente natural de proteínas y contiene vitamina D, una vitamina de la que la mayoría de los niños necesitan más. El salmón es definitivamente el pescado más importante y saludable para alimentar a los bebés y niños pequeños. También es baja en Mercurio (en comparación con otros peces).
recuerde cocinar a fondo todos los pescados. Está perfectamente bien sazonarlo ligeramente para que toda su familia pueda disfrutar. Inicialmente, haga puré y luego haga un puré de tenedor para su bebé. Puede agregar un poco de humedad con agua, leche materna o caldo de pollo o vegetales orgánicos, si es necesario., A los siete meses, a mi hijo le encantaba su salmón mezclado con puré de batatas. A medida que su bebé comience a alimentarse por sí mismo, solo rompa el salmón en trozos pequeños y deje que se alimente por sí mismo. Tenga cuidado de asegurarse de que no haya huesos de pescado ocultos, ya que incluso un hueso pequeño puede ser un peligro de asfixia potencialmente peligroso para un bebé.
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mantequilla de nueces
cada vez más investigaciones demuestran la importancia de introducir productos de nueces temprano y con frecuencia para prevenir las alergias a los frutos secos en los niños., Un estudio mostró que la introducción de productos de cacahuete tan pronto como 4 a 6 meses a los bebés de alto riesgo disminuyó drásticamente la posibilidad de que más tarde desarrollarían una alergia al cacahuete.
las mantequillas de nueces son deliciosas, saludables y convenientes. En cuanto a los nutrientes, ofrecen proteína vegetariana, vitamina E y grasas monoinsaturadas saludables.
entonces, ¿cómo se introducen exactamente los productos de cacahuete a su hijo de 6 meses? La avena con mantequilla de maní es mi forma favorita. Me gusta derretir una cucharadita de mantequilla de maní cremosa (elegir uno con solo cacahuetes, sin azúcar!,) en una onza de avena integral para bebés, asegurándose de que la mezcla no sea demasiado pegajosa y espesa.
alrededor de los 8 meses, puede comenzar a introducir mantequilla de nuez cremosa por sí misma, en una capa extremadamente delgada, ya sea en su dedo o en una cuchara para lamer. Una vez que su bebé se autoalimente, puede extender una capa muy delgada sobre pan integral en rodajas finas, cortarlo en trozos pequeños y observar cómo los recoge y se autoalimenta. Pegajoso y divertido!
huevos
Los huevos son un alimento perfecto de un solo ingrediente., Fáciles de preparar, son una fuente conveniente y saludable de proteínas, grasas y otros nutrientes como la biotina y el hierro, que son importantes para el crecimiento y un cuerpo saludable. Los huevos son una fuente importante de proteínas para los niños y son fáciles de preparar y servir. Puede darle a su bebé todo el huevo (yema y clara).
alrededor de los 6 meses, haga puré o puré de un huevo duro o revuelto y sírvaselo a su bebé. Para una consistencia más líquida, agregue leche materna o agua. Alrededor de los 8 meses, las piezas de huevo revuelto son una fantástica comida para picar., Incluso hago algunos antes de tiempo, los guardo en la nevera y simplemente recaliento en el microondas para un desayuno rápido y fácil (o en cualquier momento) opción para todas las edades.
verduras verdes
Las verduras verdes tienen casi todas las vitaminas y minerales que puedas imaginar. Las personas que comen verduras verdes están vinculadas con tasas más bajas de enfermedades y un peso más saludable. Caloría por caloría, hoja por hoja, verdes oscuros profundos como la col rizada, acelgas y espinacas contienen más nutrición que cualquier otro alimento.
simplemente vapor o hervir, y luego puré., Los guisantes, las judías verdes, el calabacín, la espinaca, el brócoli y los espárragos son especialmente fáciles de cocer al vapor (o hervir) y luego hacer puré, triturar con un tenedor o cortar en trozos pequeños. Cuando introduzca verduras verdes alrededor de los 6 meses de edad y continúe ofreciéndolas regularmente, su bebé crecerá hasta convertirse en un niño pequeño y un niño mayor que ama las verduras verdes y las come con frecuencia.
evitar: cereal de arroz blanco
durante años se recomendó el cereal de arroz blanco como el primer alimento para el bebé. Pero hay poca proteína, sin fibra y sin sabor, y simplemente prepara los paladares jóvenes para toda una vida de comer carbohidratos blancos., Sí, tiene hierro y zinc, pero ahora sabemos que la carne es una mejor fuente temprana de hierro para los bebés. Estoy recomendando lanzar el cereal de arroz blanco a favor de otros alimentos integrales como el primer alimento sólido que su bebé sabe.
si elige darle a su bebé cereal infantil, elija Opciones marrones sobre blancas: son más nutritivas y hacen que su bebé se acostumbre al sabor de los granos integrales. Pruebe el arroz integral, la avena (con mantequilla de maní o fruta fresca) o la quinua.,
evitar: jugo
durante mi residencia en UCLA, una de las preguntas más comunes que me hicieron fue: «¿Cuándo puedo darle jugo a mi bebé?»
tal vez fue una señal de los tiempos o tal vez fue la población de pacientes, pero mi respuesta siempre fue: «nunca.»Incluso el jugo diluido solo hace que los bebés se acostumbren al sabor de las bebidas dulces. Y el jugo de fruta 100% no contiene fibra, por lo que no es un sustituto de la fruta entera fresca.
¿Cuál es una bebida mejor para los bebés (que no sea leche materna o fórmula)? Agua! Comience a tomar sorbos de agua corriente alrededor de los 6 meses de edad., Los bebés que beben agua se convierten en niños pequeños y los niños que beben agua. ¡Es un hábito saludable para toda la vida!