si no eres un fan de ir al gimnasio, pero quieres empezar a boxear, entonces deberías considerar agregar una bolsa pesada a tu gimnasio en casa. Por supuesto, estos tipos de sacos de boxeo no son para todos, ya que necesita un lugar adecuado para colgarlo.
interesado en ver si uno de estos funcionará en su casa? Tenemos algunos consejos sobre cómo colgar un saco de boxeo en casa en su garaje, sótano u otra sala de entrenamiento. Vea si alguno de estos consejos funciona para usted.,
antes de empezar
incluso si no tienes un sótano o garaje, todavía hay algunas grandes maneras de colgar un saco de boxeo para entrenamientos de boxeo en casa.
para saber cómo puede colgar la bolsa, necesita saber algunas cosas:
- ¿cuánto pesa la bolsa cuando se llena?
- ¿Qué tipo de plafón tienes en la zona donde quieres colgarlo?
verá, las bolsas pesadas se pueden instalar en su hogar de varias maneras diferentes., Es posible que pueda colgarlo de la vigueta del techo o usar uno de esos soportes pesados especialmente diseñados en el techo antes de comenzar a trabajar en su forma de boxeo.
o si no puede colgarlo del techo (ya sea por razones estructurales o porque es un inquilino en lugar de un propietario), puede usar uno de esos soportes independientes.
entonces, veamos esto con un poco más de detalle para ayudarlo a decidir la mejor manera de abordar esto para que no termine con un gran agujero en el techo.
¿cuánto pesa el saco de boxeo?,
para evitar contratiempos en la instalación, es importante saber cuánto peso necesita soporte antes de intentar colgar la bolsa pesada.
aunque los sacos de boxeo vienen en una variedad de pesos diferentes, su saco de boxeo promedio tiene un peso de 70 libras. Por supuesto, algunos modelos pesan más que eso.
el típico saco de boxeo pesado de gimnasio en casa pesa entre 70 libras y 100 libras.
si terminas con una de esas bolsas de trabajo pesado como las que ves en un gimnasio de boxeo. entonces pesará mucho más. De hecho, las bolsas pesadas comerciales pesan alrededor de 200 libras.,
Saber cuánto la bolsa pesa es sólo parte de la ecuación de saber cuánto peso necesita compatibles.
cuando golpeas esa bolsa, toda esa fuerza que estás ejerciendo y golpeando esa bolsa también tiene un peso. Además, la bolsa comenzará a oscilar, lo que resultará en una fuerza centrífuga.
esa fuerza puede ser más de lo que pesa realmente la bolsa. Así que su bolsa de 100 Libras ahora necesita al menos 200 libras de apoyo.
no olvides que la bolsa también se moverá en el aire un poco con la fuerza de tu golpe, y luego todo su peso se estrellará de nuevo en el ancla., Esto pasa cada vez que golpeas la bolsa.
Cada vez.
eso es un infierno de un montón de impacto que su montaje de bolsa pesada tiene que ser capaz de soportar.
una vez que hayas resuelto todo esto, es hora de buscar las formas de colgar esa bolsa para tu primera sesión de entrenamiento en casa.
Opción #1-usando la vigueta de techo para colgar la Bolsa
probablemente la mejor manera de colgar una bolsa pesada en casa para tus entrenamientos de boxeo es encadenarla sobre una vigueta de techo.
la viga del techo es lo que soporta su techo., Por lo general, es un tablero de 2×6 que está espaciado cada 16″, pero puede encontrarlos más separados y hechos de tableros de diferentes tamaños.
Lo ideal es que tengas una vigueta abierta de la que puedas colgar la bolsa, como en tu garaje o sótano.
si ese no es el caso, tendrás que encontrar la vigueta antes de poder usarla.
cómo encontrar la vigueta
Si no tienes un plafón texturizado, como un plafón de palomitas de maíz, entonces es fácil encontrar la vigueta. Todo lo que necesitas es un buscador de postes.,
con el buscador de pernos, comience en el borde de una pared y comience a buscar la viga de 16″ de salida, y si no está allí, pruebe con 24″ de salida.
Todavía no encontrando? Probablemente estés en línea con ellos, así que inténtalo de nuevo desde la pared adyacente y deberías tener mejor suerte.
una vez que encuentre la vigueta para colgar la bolsa, debe encontrar el Centro de la vigueta., Puedes usar un clavo delgado para atravesar el techo y encontrar el centro.
si usted no es realmente el tipo manitas, o handywoman, entonces es una buena idea para pagar a un contratista o general handy-person para venir a su casa y ayudarle con esto.
Es mejor pagar a otra persona y asegurarse de que tiene la viga del techo, y su centro, ubicado que terminar con un agujero en el techo.
Usted puede incluso ser capaz de pagar a esta persona para terminar la instalación para usted! De cualquier manera, al menos vas a necesitar la ayuda de otra persona para terminar esto.,
instalando el Hardware para colgar la Bolsa
Bien, has encontrado la viga del techo y localizado su centro. Ahora está listo para instalar el hardware en esa vigueta para que pueda montar esta bolsa y comenzar con el punzonado.
de acuerdo con RDX Sports, necesitará los siguientes elementos:
- taladro eléctrico
- Eyebolt
- llave
- Bolsa y cadenas
- S-hook
le sugieren que siga los siguientes pasos para instalar esta bolsa y colgarla de la vigueta del techo.,
- perfore un agujero en la viga de viga del techo.
- gire un ojo en el agujero, apriételo con una llave.
- Conecte la cadena a la bolsa y luego las cadenas al gancho en S.
- levante la bolsa, con la ayuda de otra persona, y cuelgue el gancho en S en el ojo.
- Dale a la bolsa unos cuantos golpes de prueba para comprobar si está bien colocada.
es una buena idea usar un perno de ojo en lugar de ganchos en el paso #2 porque la bolsa puede deslizarse fácilmente del gancho durante los entrenamientos.,
Opción #2 – montarlo en el techo
si no está interesado en usar el método anterior para encadenar el saco de boxeo pesado a la vigueta del techo, entonces es posible que desee considerar el uso de un soporte de techo en su lugar.
Los soportes de techo para sacos de boxeo vienen con todo el hardware que necesita para instalar la bolsa en su hogar. Solo necesita encontrar la viga de techo o la viga de soporte para la instalación del soporte.,
para instalar el soporte de techo, necesita:
- taladro eléctrico
- Destornillador
- llave
- Bolsa y cadenas
estos son los pasos básicos para instalar un soporte de techo de bolsa pesada:
- mantenga el soporte en su lugar en el techo para que pueda marcar dónde van los pernos.
- perfore agujeros en el techo en las áreas que marcó.,
- Use un destornillador y / o llave para colocar el soporte en el techo.
- Paso 4: Fije las cadenas a la bolsa y al gancho en S.
- levante la bolsa, con la ayuda de otra persona, y cuélguela en la montura con el gancho en S.
una vez que tenga el saco de boxeo en su lugar, debe probar qué tan seguro está en el soporte. Dale a la bolsa unos cuantos golpes de prueba para comprobar si está bien colocada.
Opción # 3-montarlo en la pared
si no puede, o simplemente no quiere, instalar la bolsa desde el techo, entonces es posible que prefiera usar un soporte de pared para la bolsa pesada.,
Al igual que el soporte de techo, tendrá todo el hardware que necesita cuando compre uno de estos soportes.
lo más importante a saber aquí que nunca debe poner un soporte de pared para una bolsa pesada en paneles de yeso. Solo use este método de instalación para paredes de mampostería.,
para instalar el soporte de pared, necesita:
- taladro eléctrico
- Destornillador
- llave
- Bolsa y cadenas
estos son los pasos básicos para instalar un soporte de pared de bolsa pesada:
- mantenga el soporte en su lugar en la pared y marque la colocación de los pernos.
- perfore agujeros en la pared en las áreas marcadas.
- coloque el soporte sobre los agujeros e instálelo con el hardware incluido.
- Fije el gancho en S y la bolsa a la cadena.
- cuelgue la bolsa en el soporte de pared, con la ayuda de otra persona.,
una vez que tenga el saco de boxeo en su lugar, debe probar qué tan seguro está en el soporte. Dale a la bolsa unos cuantos golpes de prueba para comprobar si está bien colocada.
Opción # 4-Utilice un soporte de bolsa pesada independiente
Si usted es un inquilino, o simplemente no quiere poner agujeros en la pared o el techo, entonces su única otra opción es uno de esos soportes de saco de boxeo que es un tipo de soporte independiente.
sin embargo, debería ver esta opción como una solución de último recurso porque estos soportes no siempre son estables.,
al perforar la bolsa, el soporte puede tambalearse y moverse, o incluso volcarse. Para evitar esto, es necesario que agobie el soporte.
incluso agobiado, estas cosas todavía pueden ser un poco de un peligro de seguridad. Por lo tanto, si usted tiene otras opciones, entonces definitivamente ir con ellos en lugar de éste.
si decide usar uno de estos soportes de sacos de boxeo independientes, colgar la bolsa es muy simple., Simplemente conecte la cadena al gancho en S y la bolsa y cuélguela en el soporte.
The Takeaway
Tienes varias opciones para colgar tu bolsa pesada para tus entrenamientos de home boxing. Cualquiera que sea el método que elija, asegúrese de que la bolsa está bien en su lugar antes de comenzar a lanzar esos golpes.
antes de que te des cuenta, estarás gritando » yo, Adrian!»y mostrando todos esos músculos tonificados.
compartir es cuidar!
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