El ejercicio de resistencia se basa en el entrenamiento que incorpora resistencia a su fuerza regular de contracción muscular normal. También se basa en el entrenamiento que utiliza resistencia hidráulica o elástica (que en realidad es un tipo bien especificado de entrenamiento de fuerza que simplemente utiliza resistencia hidráulica o elástica para producir esta resistencia)., Lo bueno con el ejercicio de resistencia es que en realidad está utilizando el concepto muy simple de solo emplear su propio peso junto con la gravedad para desafiar y luego entrenar a su cuerpo. En su mayor parte, los ejercicios de resistencia tonifican su cuerpo y se aseguran de que se vuelva más delgado en su marco. Aquí hay tres tipos de ejercicios de resistencia que usted debe tomar una puñalada en.
1. Tríceps Curl
en este ejercicio de resistencia, entrenas con la ayuda de pesas libres., Tiene dos opciones: puede sostener sus pesas en ambas manos, o puede optar por obtener un peso más grande que luego sostendrá en ambas manos. Si lo necesita, puede utilizar su brazo y mano libres para estabilizar el otro brazo que está haciendo ejercicio. El propósito de la estabilidad es que este ejercicio de resistencia se convierta en una rutina de entrenamiento que presenta un movimiento más estricto.
2. Básico Push Up
el más clásico y posiblemente bien conocido de todos los ejercicios, el ejercicio de resistencia del push up realmente debe convertirse en una parte estándar de su rutina de entrenamiento., La razón de esto es el hecho de que es una forma fácil de entrenamiento de fuerza que no requiere equipo de lujo o le cuesta extra. Todo lo que necesitas son tus dos manos que usarás para empujarte y propulsarte en el empuje real hacia arriba. El beneficio de este tipo particular de ejercicio de resistencia es que trabaja toda la parte superior del cuerpo, los brazos, los hombros y los músculos de la espalda., Si las mujeres quieren tener un poco de ayuda porque encuentran que el empuje básico es demasiado difícil de hacer, siempre pueden apoyarse en la ayuda de los agarres push up, que también ayudan a las mujeres cuyas muñecas son demasiado delicadas para hacer un empuje básico correctamente.
3. Estocadas
las estocadas son ejercicios de resistencia que puedes utilizar si quieres salir con glúteos más atractivos y muslos interiores mejor tonificados. Para hacer una estocada, todo lo que necesitas hacer es pararte con los pies separados al ancho de los hombros y dar un paso adelante con un pie, para que aterrices en el suelo con su talón primero., Usted continúa este movimiento de dar un paso adelante hasta que su rodilla trasera está casi tocando el suelo. En la posición de estocada exitosa, la rodilla que pertenece a la pierna con la que dio un paso adelante debe estar en un ángulo de 90 grados y justo por encima de los dedos de los pies. Después de mantener esta postura durante algunos segundos, regrese a su forma original simplemente conduciendo sobre la pierna que está en la posición de ángulo de 90 grados. Deberías repetir esto para la otra pierna.