Madame Lelica

decidir quedarse y cocinar su cena en lugar de cenar fuera ya es un paso en la dirección correcta si se está enfocando en comer más saludable. No hay mejor manera de saber exactamente lo que está pasando en la comida que estás comiendo que por lo que usted mismo! Dominar el plato principal es solo la mitad de la batalla, sin embargo. Y una vez que haya perfeccionado su pollo, filete o pescado, es hora de dirigir su atención a los Guarniciones siempre importantes.,

una guarnición puede descarrilar fácilmente sus objetivos de salud, ya que el azúcar, el sodio, la grasa y las calorías pueden elevarse rápidamente si no tiene cuidado. Pero con nuestras recetas de guarnición saludable, nunca se encontrará con ese problema. Nuestras versiones de todo, desde brócoli, papas, maíz y relleno, tienen 260 calorías o menos. Además, son súper fáciles de hacer y no requieren muchos ingredientes o pasos, por lo que no tendrá que dedicar más tiempo a cocinar los platos secundarios que su plato principal.,

echa un vistazo a estas 15 recetas de guarnición saludables que inmediatamente querrás agregar a tu rotación de recetas de cena. Y si te gusta cocinar, Regístrate en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de comida en tu bandeja de entrada.

no Hay mejor verdura asada de brócoli., Es baja en carbohidratos y alta en vitamina C, vitamina K, ácido fólico, fibra y contenido de agua (por lo que lo mantendrá lleno). También ayudará a mejorar la absorción de calcio, combatir el daño de la piel y prevenir el estreñimiento. El brócoli es increíble para su salud, así que seguimos adelante y jazzed el vegetal con una receta simple, de cuatro ingredientes que está listo en menos de 15 minutos. Una guarnición verdaderamente saludable que prácticamente no toma tiempo en absoluto? La combinación perfecta.

obtenga nuestra receta de brócoli asado con parmesano de 15 minutos.,

Las zanahorias crudas son un aperitivo sólido, pero asar el vegetal lo eleva a un plato perfecto para la cena. Va bien con tantos platos y es muy simple de hacer, también. ¡No hay razón por la que no deba asar zanahorias unas cuantas noches a la semana!

obtenga nuestra receta de zanahorias asadas.,

el puré de papas nunca es una mala idea. Puede personalizar el plato cremoso como quiera, ya sea que agregue ajo, cebollino recién picado, tocino, espinacas salteadas, cebollas asadas o pimientos verdes. Las posibilidades son infinitas!,

Get our recipe for Garlic Mashed Potatoes.

Roasted potatoes are the perfect pairing for almost anything you decide to whip up for dinner., Además, asar es una de las formas más fáciles de cocinar papas: solo tienes que picar algunas papas, mezclarlas con aceite de oliva, romero y un poco de sal y pimienta, y luego cocinarlas en una bandeja para hornear. Simple y bueno para usted? No se puede superar eso.

obtenga nuestra receta de papas crujientes de Romero.

Este salteado de verduras al estilo indio no tarda más de 25 minutos en prepararse. La cremosa leche de coco, los cubos de calabaza dulce y el sutil calor del polvo de curry funcionan perfectamente juntos, creando un plato que incluso hará que el más devoto devota de carne olvide que solo come verduras.

obtenga nuestra receta de Curry con coliflor y calabaza.,

Esta receta se inspiró en cómo se sirve el maíz en las calles de México. Se cubre con una fina capa de mayonesa (en lugar de la mantequilla típica) y se cubre con una pizca de Chile en polvo y queso., Se convierte en un gran plato de acompañamiento para un picnic al aire libre y es una manera elevada de comer la verdura!

obtenga nuestra receta de maíz a la parrilla al estilo mexicano.

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¡el relleno no tiene que cocinarse dentro de un pájaro!, En nuestra receta, le permitimos tener más control, ya que puede cocinar este relleno por sí solo, combinando la salchicha, las manzanas y la salvia fresca en un relleno que es muy diferente a cualquiera que haya tenido antes. Este plato funciona bien combinado con rosbif de ajo y romero, un jamón glaseado con bourbon, un pollo asado o, sí, incluso un pavo de acción de Gracias.

Obtener nuestra receta de Manzana Relleno de Salchicha.,

nos aseguramos de que el gratinado permanezca como el plato de acompañamiento que estaba destinado a ser en esta receta, dejando que la porción de proteína de la comida tome el centro del escenario y manteniendo el plato de acompañamiento como, bueno, un lado que simplemente mejora la comida en general., Comercializamos leche baja en grasa en lugar de la crema tradicional y agregamos algunas batatas ricas en nutrientes y ricas en fibra a la mezcla. Combine esto con un pollo asado o un filete a la parrilla, y su familia quedará impresionada.

obtenga nuestra receta de Yukon Gold recipe y batata Grat receta gratinada.,

en esta receta de ensalada de col casera, puede esperar un plato que sea crujiente y fresco en lugar de la ensalada de col típica, empapada de mayonesa y demasiado dulce que probablemente esté acostumbrado a ser servido en un restaurante junto a un sándwich o hamburguesa., Esta ensalada de col tiene una espiga de vinagre y retiene la mayonesa y otros ingredientes grasos, lo que la hace baja en calorías y (lo que es importante) aún tan sabrosa.

obtenga nuestra receta de ensalada de col.

el Espárrago es un vegetal que combina bien con casi cualquier cosa y se pueden preparar de muchas maneras, gracias a su sabor suave., Puedes envolverlo en prosciutto y asarlo, escaldarlo brevemente en agua hirviendo y luego cubrirlo con un huevo frito, o incluso simplemente disfrutarlo afeitado crudo en una ensalada. Pero nada supera el enfoque clásico asado, espolvoreado con parmesano que lo convierte en el plato perfecto, listo en minutos.

obtenga nuestra receta de espárragos de parmesano asados.

no es ningún secreto que el calabacín es una opción vegetal sólida, ya que se sabe que tiene muchos beneficios, como mejorar la energía, reducir el azúcar en la sangre y el colesterol, y detener la inflamación. Así que sí, incorporarlo en su dieta es crucial. Esta receta de calabacín balsámico es la forma más fácil de hacerlo, ya que usamos vinagre balsámico para aumentar la dulzura del calabacín mientras agregamos acidez para crear una explosión de sabor.

obtenga nuestra receta para un salteado de calabacín balsámico.,

Nuestro pan tostado setas receta de resultados en un lado del plato, que es suave y mantecoso. Tiene una patada del ajo, por lo que agregará un golpe a lo que esté sirviendo para la cena., Esta receta también se congela bien, por lo que es ideal para la preparación de la comida si desea tomar un poco como parte de su almuerzo cada día o guardarlo para la cena para acompañar los platos que cocina.

obtenga nuestra receta de champiñones asados en sartén.,

la quinua es sin duda uno de los alimentos más saludables del planeta: es rica en carbohidratos complejos y grasas saludables, y tiene una dosis saludable de proteína. En esta receta de pilaf vegana, salado, dulce y picante, todos unen fuerzas en un plato que va a querer servir con casi cualquier cosa.,

Obtener nuestra receta para un Pilaf de Quinua.

aquí, recurrimos a la batata en lugar del tipo normal de Spud para otra toma en el plato de acompañamiento puré. Reducimos la grasa, usando solo unos pocos ingredientes, incluyendo leche, mantequilla y un poco de pimienta., Es genial servirlos como un sabroso compañero de nuestra receta de cerdo y duraznos a la parrilla, nuestro pastel de carne de pavo o cualquier otra carne a la parrilla o asada.

obtenga nuestra receta para puré de batatas picantes.,

los frijoles son extremadamente saludables, pero los frijoles horneados a menudo son bombardeados con azúcar morena, melaza y miel, lo que hace que pierdan su valor nutricional. En nuestra receta, nos aseguramos de agregar sabor sin incorporar azúcares innecesarios, agregando cayena, cerveza y tocino., Prepárate para adentrarte en los frijoles horneados ahumados más adictivos y saludables.

obtenga nuestra receta de frijoles horneados ahumados.