nadie puede decir que el aumento de peso se puede achacar solo a una dieta o un plan de ejercicio. De hecho, a menudo el aumento de peso se puede culpar en parte a sus hormonas.
¿sabía que la grasa obstinada puede ser más difícil de perder si sus hormonas no están en equilibrio? Así que es una gran idea controlar todas tus hormonas primero.
¿qué hormonas? Estas son las hormonas que querrá controlar para asegurarse de que pueda lograr el peso más saludable de su vida.
1.,Tiroides
la glándula tiroides produce tres hormonas: T3, T4 y calcitonina. Además, regulan el metabolismo, el sueño, la frecuencia cardíaca, el crecimiento y el desarrollo cerebral, entre otras funciones.
Sin embargo, a veces la tiroides no produce las cantidades adecuadas de estas hormonas y puede provocar hipotiroidismo.
El hipotiroidismo se asocia con estreñimiento, fatiga, depresión, ritmo cardíaco lento y otros síntomas. Sin embargo, también está relacionado con el aumento de peso, ya que su metabolismo se ralentiza debido al déficit hormonal.
2.,Leptina
Cuando su cuerpo está 100% saludable, la leptina indica que está lleno y debe dejar de comer.
pero cuando comemos en exceso alimentos que son altos en azúcar o alimentos procesados, el exceso de oferta de fructosa se convierte en grasa, y se deposita en el hígado, el vientre y otras áreas del cuerpo.
eso es un problema porque las células grasas también pueden secretar leptina, desensibilizando el cuerpo a ella y haciendo que el cerebro ignore la señal para dejar de comer. Este círculo vicioso puede conducir a altos niveles de aumento de peso.
3.,Insulina
La insulina es secretada por el páncreas, que ayuda a transportar la glucosa a las células del cuerpo para que pueda usarse como energía o almacenarse como reservas de energía para más adelante dentro de las células de grasa.
El consumo excesivo de alimentos procesados y frutas, alcohol, edulcorantes artificiales y refrigerios en alimentos poco saludables puede conducir a la resistencia a la insulina, donde las células bloquean la insulina, dejando que la glucosa circule en el torrente sanguíneo hasta nuevo aviso. Eso finalmente conduce al aumento de peso y a la diabetes tipo 2.
4.Estrógeno
los niveles de estrógeno que son demasiado altos o demasiado bajos pueden causar aumento de peso.,
Los niveles altos de estrógeno en el cuerpo pueden irritar las células que producen insulina en su cuerpo, lo que lo hace resistente a la insulina y los niveles de azúcar en la sangre aumentan, lo que lleva al aumento de peso.
Los niveles bajos de estrógeno también pueden causar un tipo muy obstinado de aumento de peso. Eso a menudo sucede durante el período menopáusico que las mujeres atraviesan más adelante en la vida. Las células ováricas ya no producen estrógeno, por lo que el cuerpo comienza a buscar estrógeno en otros lugares. Una fuente son las células de grasa. Entonces, ¿qué hace el cuerpo para volver a equilibrar las cosas?, Comienza a convertir todas las fuentes de energía adicionales en grasa, lo que conduce al aumento de peso, especialmente en la parte inferior del cuerpo.
5.Cortisol
el Cortisol es una hormona esteroide que es producida por las glándulas suprarrenales y se secreta principalmente cuando estamos bajo estrés, deprimidos, ansiosos, enojados o físicamente lesionados.
el Cortisol regula los niveles de energía y la movilización de energía. Pero los niveles altos pueden conducir a hiperinsulinemia, aumento de la deposición de grasa visceral y maduración de las células grasas, lo que puede conducir a un peso adicional en su cuerpo.
6.,Progesterona
La progesterona y el estrógeno deben estar en equilibrio para que el cuerpo funcione correctamente. De hecho, una caída de progesterona debido a la menopausia, el estrés, el consumo de alimentos que contienen antibióticos y hormonas o el uso de la píldora anticonceptiva puede conducir a una disminución de la progesterona, junto con el aumento de peso asociado y la depresión.
7.Ghrelin
¡Esta es la hormona del hambre! La grelina ayuda a estimular el apetito y aumentar la deposición de grasa. Es secretada principalmente por el estómago, así como por el intestino delgado, el páncreas y el cerebro.,
Los niveles elevados de grelina en la sangre pueden llevar al aumento de peso. Las personas obesas son particularmente sensibles a la grelina, alentándolas a comer más. Los niveles de grelina también pueden aumentar cuando estás en una dieta estricta o en ayunas.
8.Testosterona
sí, Las Mujeres producen testosterona, aunque en cantidades más pequeñas que los hombres. Ayuda a quemar grasa, fortalece los músculos y los huesos, y aumenta la libido.
en las mujeres, los ovarios producen esta hormona, pero la edad y el estrés pueden pasar factura, reduciendo los niveles de testosterona., Eso puede conducir a un aumento del estrés y la inflamación, lo que resulta en una mayor acumulación de grasa.
9.Melatonina
La melatonina se produce en la glándula pineal en lo profundo del cerebro. Ayuda a mantener su ritmo circadiano, por lo que duerme y se despierta en el momento oportuno.
cuando sus niveles de melatonina aumentan naturalmente por la noche, se libera la hormona del crecimiento, que ayuda al cuerpo a sanar, construir músculo magro y mejorar la densidad ósea., Pero si su ritmo circadiano se interrumpe, no duerme lo suficiente o su habitación simplemente no está lo suficientemente oscura por la noche, su cuerpo inicia una respuesta al estrés, lo que puede conducir a un aumento de peso inducido por inflamación.
10.Glucocorticoides
la inflamación es una parte importante del proceso de curación. Pero la inflamación crónica puede llevar a algunos resultados desafortunados, incluido el aumento de peso. Los glucocorticoides en realidad ayudan a reducir la inflamación. Pero también regulan el uso de azúcar, grasas y proteínas en su cuerpo.