pesos do tornozelo são formas baratas, eficazes e versáteis de tirar o máximo proveito de um exercício. Eles podem ser usados para treinamento de força, resistência e velocidade e vêm em uma variedade de pesos.,
mais frequentemente usado por corredores para melhorar a velocidade, eles agora saíram do campo de pista e para as ruas, (e tornozelos) de pessoas que querem se encaixar com os benefícios prometidos de pernas melhor tonificadas, maior resistência, mais calorias queimadas, etc.
As pessoas agora usá-los para uma variedade de exercícios e alguns têm levado para a prática de usá-los o tempo todo.mas devem ser usados o dia todo?
A resposta pode variar de uma pessoa para outra, uma vez que as pessoas são construídas de forma diferente., Mas saber a resposta certa pode ser a diferença entre ficar bem em forma de bezerros e uma série de lesões.o que acontece ao corpo quando se usa pesos nos tornozelos?
inicialmente, eles aumentam a quantidade de trabalho que as pernas têm que fazer por causa do peso adicional presente. Os músculos nos glúteos, coxas, tendão e quadriceps têm que colocar o esforço extra. Este trabalho adicional resulta em um aumento na frequência cardíaca e atividade muscular supostamente fazendo o trabalho para fora mais eficaz.,
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Um estudo descobriu que, quando utilizado na execução, eles ajudam a queimar mais calorias, como resultado do aumento de exercício cardiovascular que, em seguida, também aumenta a taxa de metabolismo dos sujeitos.no entanto, em pessoas com histórias de dores e lesões nas articulações, tornozelos ou joelhos, o uso de pesos no tornozelo pode fazer mais mal do que bem. Uma vez que coloca stress adicional nestas áreas e pode causar mais lesões.o que acontece quando andas com pesos nos tornozelos o dia todo?,para actividades moderadas como andar pelo escritório ou andar em casa, usar pesos para os tornozelos durante longos períodos é bom. Mas tem que haver um período de ajuste para o corpo se acostumar com os pesos.o peso adicional nos tornozelos e pés pode mudar a forma como uma pessoa caminha, resultando em dor nas ancas, pernas e tornozelos, o que pode ser a razão pela qual não é aconselhável usar os pesos enquanto caminha. Sim, usar os pesos queima mais calorias; mas há uma maior chance de lesões da tensão nas articulações.,relacionados: Os pesos dos tornozelos funcionam (PROS
CONS)?quais são as formas pelas quais os pesos dos tornozelos podem ser usados com segurança?
quando usado em corrida ou jogging, manter um ritmo constante é importante uma vez que reduz a quantidade de tensão colocada no tornozelo. Os pesos devem ser menos de três libras e deve ser usado apenas algumas horas de cada vez para dar o tempo do corpo para descansar e ajustar às mudanças.relacionados: 18 fantásticos exercícios de peso do tornozelo (para Abs & corpo inferior)
também não são substitutos para Treino Atlético regular., Corredores que podem querer melhorar a sua velocidade usando os pesos do tornozelo todo o dia pode encontrar mais benefício e menos lesão em apenas aumentar a intensidade da corrida.há alguma diferença?o uso de pesos nos tornozelos tem os seus benefícios como cardio, aumento da resistência e crescimento muscular. É algo que pode ser integrado nos treinos para torná-los mais eficazes. Mas ao usar pesos de tornozelo o dia todo, há um maior risco de lesão, especialmente quando você se esforço. Isto pode causar problemas maiores mais tarde.,
a linha de fundo é que você tem que ter cuidado para não sobrecarregar-se e deixar o seu corpo ajustar para usar os pesos. É imperativo que você também ouça o seu corpo e saiba o quanto o seu corpo pode suportar.
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