Alkohol ist oft „leere“ Kalorien
Alkoholische Getränke werden oft als „leere“ Kalorien bezeichnet. Dies bedeutet, dass sie Ihren Körper mit Kalorien versorgen, aber sehr wenig Nährstoffe enthalten.
Es gibt fast 155 Kalorien in einer 12-Unzen-Dose Bier und 125 Kalorien in einem 5-Unzen-Glas Rotwein. Im Vergleich dazu sollte ein empfohlener Nachmittagssnack zwischen 150 und 200 Kalorien haben. Eine Nacht mit mehreren Getränken kann dazu führen, dass einige hundert zusätzliche Kalorien verbraucht werden.,
Getränke mit Mischern wie Fruchtsaft oder Soda enthalten noch mehr Kalorien.
Alkohol wird als primäre Kraftstoffquelle verwendet
Es gibt auch andere Elemente, die außerhalb des Kaloriengehalts zu einer Gewichtszunahme führen können.
Wenn Alkohol konsumiert wird, wird es zuerst als Brennstoffquelle verbrannt, bevor Ihr Körper etwas anderes verwendet. Dazu gehören Glukose aus Kohlenhydraten oder Lipide aus Fetten.
Wenn Ihr Körper Alkohol als primäre Energiequelle verwendet, enden die überschüssigen Glukose und Lipide, leider für uns, als Fettgewebe oder Fett.,
Alkohol kann Ihre Organe beeinflussen
Die primäre Rolle Ihrer Leber besteht darin, als „Filter“ für Fremdstoffe zu fungieren, die in Ihren Körper gelangen, wie Drogen und Alkohol. Die Leber spielt auch eine Rolle im Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer sogenannten alkoholischen Fettleber führen.
Dieser Zustand kann Ihre Leber schädigen und die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Kohlenhydrate und Fette metabolisiert und speichert.
Veränderungen in der Art und Weise, wie Ihr Körper Energie aus der Nahrung speichert, können es sehr schwierig machen, Gewicht zu verlieren.,
Alkohol kann zu übermäßigem Bauchfett beitragen
Der „Bierdarm“ ist nicht nur ein Mythos.
Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, wie sie in Süßigkeiten, Soda und sogar Bier vorkommen, sind ebenfalls kalorienreich. Zusätzliche Kalorien werden als Fett im Körper gespeichert.
Der Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln und Getränken kann schnell zu einer Gewichtszunahme führen.
Wir können nicht wählen, wo all das zusätzliche Gewicht endet. Aber der Körper neigt dazu, Fett im Bauchbereich anzusammeln.,
Alkohol beeinflusst das Urteilsvermögen … besonders mit Essen
Selbst der hartnäckigste Diät-Fan wird es schwer haben, den Drang zu bekämpfen, sich zu graben, wenn er berauscht ist.
Alkohol senkt Hemmungen und kann in der Hitze des Augenblicks zu schlechten Entscheidungen führen-insbesondere bei der Auswahl von Lebensmitteln.
Die Auswirkungen von Alkohol übertreffen jedoch sogar die soziale Trinketikette.
Eine kürzlich durchgeführte Tierstudie ergab, dass Mäuse, denen Ethanol über einen Zeitraum von drei Tagen verabreicht wurde, einen signifikanten Anstieg der Nahrungsaufnahme zeigten., Diese Studie legt nahe, dass Alkohol tatsächlich Hungersignale im Gehirn auslösen kann, was zu einem erhöhten Drang führt, mehr Nahrung zu sich zu nehmen.
Alkohol und Sexualhormone
Es ist seit langem bekannt, dass Alkoholkonsum den Hormonspiegel im Körper, insbesondere Testosteron, beeinflussen kann.
Testosteron ist ein Sexualhormon, das eine Rolle bei vielen Stoffwechselprozessen spielt, einschließlich Muskelbildung und Fettverbrennung.
Eine Studie ergab, dass niedrige Testosteronspiegel die Prävalenz des metabolischen Syndroms bei Männern vorhersagen können., Das metabolische Syndrom ist gekennzeichnet durch:
- hoher Cholesterinspiegel
- hoher Blutdruck
- hoher Blutzuckerspiegel
- hoher Body-Mass-Index
Außerdem können niedrigere Testosteronspiegel die Schlafqualität beeinträchtigen, insbesondere bei älteren Männern.
Alkohol kann Ihren Schlaf negativ beeinflussen
Ein Schlummertrunk vor dem Schlafengehen mag wie ein Ticket für eine gute Nachtruhe klingen, aber Sie sollten es vielleicht überdenken.
Die Forschung legt nahe, dass Alkohol während der Schlafzyklen zu erhöhten Wachphasen führen kann.,
Schlafentzug, sei es aus Schlafmangel oder Schlafstörungen, kann zu einem Ungleichgewicht der Hormone führen, die mit Hunger, Sättigung und Energiespeicherung zusammenhängen.
Alkohol beeinflusst Verdauung und Nährstoffaufnahme
Ihre soziale Angst ist nicht das einzige, was Alkohol hemmt. Die Einnahme von alkoholischen Getränken kann auch die ordnungsgemäße Verdauungsfunktion hemmen.
Alkohol kann Magen und Darm belasten. Dies führt zu verminderten Verdauungssekreten und Bewegung der Nahrung durch den Trakt.
Verdauungssekrete sind ein wesentliches Element einer gesunden Verdauung., Sie zerlegen Nahrung in die grundlegenden Makro – und Mikronährstoffe, die vom Körper aufgenommen und verwendet werden.
Alkoholkonsum auf allen Ebenen kann zu einer beeinträchtigten Verdauung und Aufnahme dieser Nährstoffe führen. Dies kann den Stoffwechsel von Organen, die eine Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen, stark beeinflussen.