Verwenden Sie den BMI-Rechner, um herauszufinden, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, bevor Sie mit dem NHS-Gewichtsverlustplan beginnen.
Der BMI-Rechner zeigt Ihnen, ob Sie sich im gesunden Gewichtsbereich befinden und gegebenenfalls, wie viel Sie verlieren müssen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.
Idealerweise sollten Sie ein Zielgewicht anstreben, das Ihnen einen BMI in der Kategorie gesundes Gewicht für Ihre Körpergröße (18,5 bis 24,9) gibt.,
Mit dem BMI-Tool erhalten Sie auch Ihre persönliche „tägliche Kalorienaufnahme“, mit der Sie sicher abnehmen können.
Mit einem Gewichtsverlust Ziel zu arbeiten ist eine nützliche Möglichkeit, konzentriert und motiviert auf Ihre Gewichtsverlust Reise zu bleiben.
Sobald Sie Ihr Gewichtsverlustziel ausgearbeitet haben, laden Sie Woche 1 des NHS-Gewichtsverlustplans herunter, einen 12-wöchigen Diät-und Übungsleitfaden.
Wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben, kann es ziemlich entmutigend erscheinen, genug Gewicht zu verlieren, um einen gesunden BMI zu erreichen.,
Manche Menschen setzen sich gerne kleine Gewichtsverlustziele, um motiviert zu bleiben, während sie sich auf ihr Gesamtzielgewicht konzentrieren.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es verlockend, schnelle Ergebnisse zu wollen. Aber Studien zeigen, dass Menschen, die zu schnell abnehmen, es am Ende wieder anziehen.
Der NHS-Gewichtsverlustplan soll Ihnen helfen, mit einer sicheren Rate von 0,5 kg bis 1 kg pro Woche abzunehmen, indem Sie sich an eine tägliche Kalorienzufuhr von 1.900 kcal für Männer und 1.400 kcal für Frauen halten.,
Wenn Sie nicht unter ärztlicher Aufsicht abnehmen, kann dies das Risiko von Gesundheitsproblemen, einschließlich Unterernährung und Gallensteinen, erhöhen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich müde und unwohl fühlen.
Informieren Sie sich über erste Schritte auf dem NHS Gewichtsverlust Plan.