Dieser Artikel wurde ursprünglich am 11.
Gastroösophagealer Reflux (oft nur als „Reflux“, „GERD“ oder sogar „Sodbrennen“ bezeichnet) ist definiert als der Rückfluss von Nahrung oder Magensäure aus dem Magen in die Speiseröhre und ist ein Zustand, den viele von uns im Laufe der Jahre wahrscheinlich ein-oder zweimal erlebt haben., Tatsächlich sollen bis zu 25% der Allgemeinbevölkerung mindestens einmal pro Monat an Magen-Darm-Erkrankungen leiden, die zu Sodbrennen führen.1
Und während typische Behandlungen eine breite Palette von rezeptfreien säureblockierenden Arzneimitteln wie Antazida und Protonenpumpenhemmern („PPIs“) umfassen, wurden Arzneimittel dieser Art auch mit negativen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, einschließlich Darmdysbiose sowie andere ernstere Gesundheitszustände.,2 Darüber hinaus können häufige Anfälle von Sodbrennen oder saurem Reflux ein Signal dafür sein, dass andere Gesundheitsprobleme im Körper und insbesondere im Darm auftreten.
Dieser Artikel wird erklären, wie Sodbrennen den Verdauungstrakt beeinflusst und die möglichen sauren Refluxsymptome abdecken, auf die man achten muss. Unsere Experten werden auch Tipps zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit zur Linderung von Sodbrennen-Symptomen in der Zukunft geben. Wir beantworten auch die Frage „Helfen Probiotika bei saurem Reflux“, damit Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel finden, um Ihre Darmgesundheit zu unterstützen.,
Die saure Reflux-Darm-Dysbiose-Verbindung
Dysbiose ist ein Zustand, der auftritt, wenn ein Ungleichgewicht zwischen guten Bakterien und schlechten Bakterien im Magen-Darm-Trakt besteht. Es gibt zwei Möglichkeiten, saurem Reflux und Darmdysbiose verbunden sind. Das erste ist, dass Sodbrennen oder Reflux tatsächlich ein Symptom für ein unausgewogenes Darmmikrobiom sein kann. Tatsächlich könnte dieser Rückfluss Ihr Körper sein, der versucht, Ihnen mitzuteilen, dass in Ihrem Körper etwas Größeres passiert, das angegangen werden muss., Die zweite Verbindung besteht darin, dass rezeptfreie Refluxmedikamente wie Antazida und PPIs tatsächlich ein Ungleichgewicht der Darmflora verursachen und die Anzahl gesunder Bakterien in Ihrem System reduzieren können.
1. Saurer Reflux kann durch Darmdysbiose verursacht werden
Ihre häufigen Anfälle von Sodbrennen könnten Ihr Körper sein, der Ihnen sagt, dass größere Dinge in Ihrem Körper passieren, insbesondere in Ihrem Darm., Der Catchall-Begriff „Leaky Gut“ wird verwendet, wenn wir anhaltende Symptome von Gas / Blähungen, Verstopfung, Durchfall und sogar Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder GERD haben und jedes dieser Symptome ein Zeichen für ein Ungleichgewicht nützlicher Bakterien im Darm ist. Es ist am häufigsten, dass saurer Reflux als übermäßige Menge an Magensäure angesehen wird, aber in der Tat ist es normalerweise das Gegenteil – nicht genug Säure, um Nahrung zu verdauen, trägt wesentlich zum undichten Darm bei, was Ihre Verdauungsgesundheit beeinflussen kann.
2., Saure Reflux-Medikamente können Darmdysbiose verursachen
Es wurde gezeigt, dass PPIs das Potenzial haben, die normale Mikrobiota des Darms zu verändern. Diese Veränderung beginnt in der Speiseröhre, wo die Medikamente Bakterien der Speiseröhre verändern und dann weiter in den Magen, Dünndarm und Dickdarm, die Bakterien zu verändern, die in der Regel natürlich vorhanden ist.2 PPIs verändern die Vielfalt der Bakterien im Darm und insbesondere haben Studien gezeigt, dass die Unterschiede zwischen PPI-Anwendern und Nichtbenutzern konsequent mit Veränderungen verbunden sind, die zu einem weniger gesunden Darmmikrobiom führen.,3 Im Wesentlichen löschen diese Medikamente gute und schlechte Bakterien in Ihrem Körper aus, um das Fehlen von Säure im Magen zu beseitigen, was zu weiteren Verdauungsproblemen führt.
Wie unterstützen Sie Ihren Darm & Refluxsymptome reduzieren
Die gute Nachricht? Jetzt, da Sie wissen, wie Reflux und Darmdysbiose aufwendig miteinander verbunden sind, können Sie beginnen, Ihren Körper durch Lebensstil, Ernährung und Ernährungsbemühungen zu unterstützen, die dazu beitragen, das Gleichgewicht wieder in Ihre Darmflora zu bringen und die Symptome von saurem Reflux zu mildern.
1., Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel & Getränke
Einige Lebensmittel und Getränke können Reflux-Symptome verschlimmern. Wenn Sie mit einem schlechten Sodbrennen zu tun haben, sollten Sie kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, Koffein, Kaffee, saure Säfte & Saucen und scharfe Speisen eliminieren.
2. Erhöhen Sie Probiotika
Es ist immer gut, probiotische Lebensmittel in Ihren Tag zu integrieren, aber Sie sollten in Betracht ziehen, ein gesundes Mikrobiom mit einer täglichen probiotischen Ergänzung wie trinkbaren Bio-K+-oder Bio-K+ – Kapseln aufrechtzuerhalten. Während Sie eine tägliche Erhaltungsdosis von Bio-K+ 12 einnehmen können.,5 Milliarden CFUs, wenn Sie PPI oder Antazida eingenommen haben oder häufig an Reflux-Symptomen leiden, können Sie eine höhere Dosis in Betracht ziehen, um Ihre Darmflora zu optimieren, indem Sie entweder Bio-K+ 25 Milliarden oder 50 Milliarden wählen.
3. Optimierung Ihrer Magensäure
Es wird oft angenommen, dass zu viel Magensäure der Grund für sauren Rückfluss ist, bei dem viele Menschen nach Antazida greifen, um es zu kontrollieren. Es ist jedoch nicht immer der Fall von „zu viel“; Für viele Menschen kann zu wenig Magensäure die Ursache für Symptome sein.,
Genügend Magensäure zu haben, ist wichtig, um Ihre Nahrung richtig zu verdauen und sicherzustellen, dass schlechte Bakterien in Schach bleiben. Tatsächlich wird angenommen, dass zu wenig Magensäure Verbindungen zu SIBO haben könnte. Andererseits ist zu viel Magensäure auch nicht gut und kann ein Risiko für die Entwicklung eines Geschwürs darstellen. Der schwierige Teil bei der Bestimmung, ob Ihre Magensäure zu niedrig oder zu hoch ist, besteht darin, dass Symptome häufig auf ähnliche Weise auftreten.
Egal auf welcher Seite des Spektrums Sie sich befinden, Ihre Symptome von saurem Reflux sind ein Zeichen dafür, dass Ihr Verdauungssystem Ihnen etwas sagt., Arbeiten Sie am besten mit Ihrem Arzt zusammen, um einen für Sie geeigneten Plan zu ermitteln.
4. Rest & Digest
Im Allgemeinen kann eine Verlangsamung und mehr Achtsamkeit beim Essen beim Rückfluss helfen. Vermeiden Sie es, unterwegs oder in einem hektischen und gestressten Geisteszustand zu essen. Hören Sie außerdem 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen, damit Ihr Körper genügend Zeit hat, Ihre letzte Mahlzeit vollständig zu verdauen und Sodbrennen durch Liegen und Schlafen zu verhindern.
Wenn Sie jemals einen Anfall von Sodbrennen erlebt haben, wissen Sie genau, wie unangenehm diese häufige Krankheit sein kann., Und wenn Sie regelmäßig an dieser Krankheit leiden, wissen Sie, wie frustrierend es sein kann, regelmäßig Antazida zu nehmen, nur um kurzfristig zu lindern. Wenn Sie jedoch Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil sorgfältig berücksichtigen, werden Sie feststellen, dass selbst geringfügige Änderungen zu signifikanten Ergebnissen führen können. Die Konzentration auf Lebensmittel, die einen gesunden Darm fördern, die Ergänzung mit Probiotika und viel Ruhe bringen Sie einem glücklichen Mikrobiom näher. Ihr Verdauungssystem wird es Ihnen danken, und Sie werden feststellen, dass Sie Ihre Antazida nicht mehr in der Nähe halten müssen.,
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