“ Wir müssen nicht nach Gleichgewicht streben, sondern an den Hindernissen arbeiten, die den natürlichen Gleichgewichtsfluss verhindern.― – A. A. Alebraheem
Life balance ist eine Fata Morgana-je näher man kommt, desto weiter geht es.
“ Wie finden Sie die Balance zwischen Arbeit und Leben?“
Diese Frage wird mir sehr oft gestellt, besonders bei der Erleichterung von Workshops. Egal, das Thema, der Begriff der balance, kommt die ganze Zeit.,
Die Leute glauben, dass mein Leben ausgeglichen ist und wollen wissen, wie ich es mache.
Hör auf, darauf zu zielen, und du wirst Balance finden.
Vielleicht fühlen Sie sich enttäuscht — so reagieren die meisten Leute zunächst, wenn ich diese Antwort gebe. Sie erwarteten fünf Produktivitätstipps, kein Wortspiel. Wenn ich sie jedoch dazu bringe, einige Übungen durchzuführen, erkennen sie, dass diese einfache Aussage tiefgreifendere Auswirkungen hat.
Balance ist nicht etwas, was wir bekommen können; es ist ein Geisteszustand., Es ist die Erkenntnis, dass das Leben nicht stabil, sondern in ständiger Bewegung ist.
“ Freiheit ohne Disziplin ist dumm, Disziplin ohne Freiheit ist Wahnsinn.“- Ilona Mialik
Aber was bedeutet es, ein ausgeglichenes Leben zu führen? Warum fühlt sich Balance wie ein schwer fassbares Konzept an?
Das Paradox des Gleichgewichts ist, dass je mehr wir es verfolgen, desto mehr Dinge scheinen auseinander zu fallen. Unsere Sorgen machen uns mehr Sorgen.
Das Wort „Balance“ ist sowohl ein Substantiv als auch ein Verb. Kein Wunder, dass wir kämpfen, es zu finden!,
Balance ist eine gleichmäßige Gewichtsverteilung, die es jemandem oder etwas ermöglicht, aufrecht und stabil zu bleiben. Wenn wir „Gleichgewicht“ als Substantiv sehen, glauben wir, dass es Stabilität in unser Leben bringen wird.
Balance bringt die Dinge in Harmonie. Es ist nicht etwas, das du bekommen kannst, sondern etwas, das du ständig tust. Das Leben ist ein Spiel, in dem Sie ständig viele Bälle in der Luft jonglieren.
Albert Einstein sagte, „das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um das Gleichgewicht zu halten, müssen Sie in Bewegung bleiben.,“
Das Leben ist ein Balanceakt — alles ist immer in ständiger Bewegung.
Egal wie viel Sie planen, die Dinge werden nie Ihren Weg gehen. Unerwartete Ereignisse tauchen immer ungebeten auf. Ihr Chef fügt Ihrem Terminkalender ein neues Meeting hinzu. Ein Freund ruft Sie in letzter Minute an, um Ihre Abendessenpläne zu stornieren. Balance erfordert Flexibilität — wir passen uns dem Moment an, anstatt uns starr an unsere Erwartungen zu halten.
Nehmen Sie zum Beispiel Work and Life Balance. Die meisten Menschen versuchen, sie getrennt zu halten — sie bauen Mauern und fühlen sich dann schlechter., Nähern Sie sich dem Leben als Ganzes; Sie können Ihre Aktivitäten nicht in separaten Fächern organisieren. Integrieren Sie alles, was Sie tun — lassen Sie sich von jedem Aspekt des Lebens ernähren.
Um ein ausgeglichenes Leben zu führen, muss man die Kontrolle loslassen.
Die Forschung zeigt, dass die Verwendung von Kontrolle zur Unterdrückung unserer Emotionen sowohl unserem Gedächtnis schadet als auch den Stress erhöht.
Studien der University of Southern California zeigten, dass Menschen mit hohem Korngehalt eher weiterhin fehlgeschlagene Strategien verwenden, um eine Aufgabe abzuschließen., Auch Personen, die sehr selbstdiszipliniert sind, sich auf logische Analysen und Willenskraft verlassen, um ihre Ziele zu erreichen, leiden am meisten, wenn sie scheitern.
Lassen Sie Dinge an ihren Platz fallen, anstatt sie zu zwingen, in eine vordefinierte Struktur zu passen. Balance ist ein inhärenter menschlicher Zustand — er liegt in dir.
Entwickeln Sie eine ausgewogene Denkweise
“ Das Beste und Sicherste ist, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu halten, die großen Kräfte um uns herum und in uns anzuerkennen. Wenn du das schaffst und so lebst, bist du wirklich ein weiser Mann.,“— Euripides
Ein unausgeglichenes Leben fühlt sich an wie ein ständiger Kampf.
Sie versuchen, Ihre „Ich-Zeit“ vor den Prioritäten aller anderen zu schützen. Sie möchten verhindern, dass Ihre Arbeit Ihrer Familie Zeit stiehlt. Sie wünschten, Sie würden sich nicht von der Geschwindigkeit und Unsicherheit des modernen Lebens ablenken lassen.
Wenn die Welt um dich herum aus dem Gleichgewicht geraten ist, fühlst du dich auch unausgeglichen. Externe Kräfte und Ereignisse lenken Ihren Fokus ab — sie schaffen einen Kampf zwischen dem, was Sie wollen und dem, was Sie tun müssen.,
Bei Balance geht es weniger darum, wie wir unsere Zeit verteilen, sondern darum, zu genießen, was wir im Hier und Jetzt tun. Was ist der Sinn eines freien Tages, wenn Sie sich Sorgen machen, was bei der Arbeit vor sich geht? Um das Gefühl aus dem Gleichgewicht zu bringen, muss dein Geist dort sein, wo dein Körper ist. Wenn Sie genießen, was Sie tun, hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen oder andere für das verantwortlich zu machen, was Sie nicht tun.
Das Gleichgewicht liegt in dir selbst — es ist deine Fähigkeit, mitten in allem, was passiert, zentriert zu bleiben.,
Gleichmut ist die stetige bewusste Verwirklichung der Vergänglichkeit des Lebens; es bedeutet, mitten in all dem zu stehen.“Sie sehen, ohne von dem, was Sie sehen, erwischt zu werden.
Buddhisten betrachten Gleichmut als Grund für Weisheit und Freiheit — sie ermöglicht ausgewogene emotionale Reaktionen. Die Kraft der Beobachtung hilft Ihnen, mitten in all dem zu stehen, ohne den Kopf zu verlieren. Es kommt von Innen-Stabilität.
Die Entwicklung von Gleichmut kultiviert die Qualitäten des Geistes, die ihn unterstützen.
- Integrität., Wenn wir mit Integrität leben und handeln, werden wir zuversichtlich in Bezug auf unsere Handlungen und Worte. Wenn du eine Entscheidung aus deinem Herzen triffst, gibt es keinen Raum für Schuld oder Schuld. Mit Integrität zu handeln bedeutet nicht nur, das Richtige zu tun, sondern schön zu leben, wie ich hier geschrieben habe.
2. Spiritualität: Der Glaube an Weisheit ist etwas Mächtiges. Ihre spirituelle Praxis-die Entwicklung Ihres inneren Selbst zu kultivieren-hilft, ein ausgewogenes Leben zu führen. Sie müssen keiner formellen Religion folgen., Selbstreflexion zu entwickeln, sich mit einem höheren Bewusstsein zu verbinden oder Meditation zu praktizieren, sind ebenfalls Formen spiritueller Praktiken.
3. Inner-calm: Genau wie wir trainieren, um unseren Körper zu stärken, ist das Training unseres Geistes der Schlüssel. Durch das Üben von Achtsamkeit können wir einen ausgeglichenen, ruhigen und fokussierten Geist entwickeln. Wenn Ihr Geist ruhig ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie explodieren, wenn die Welt um Sie herum aus dem Gleichgewicht gerät
4. Wohlbefinden: Glücklich, gesund und sozial zu bleiben fördert das Wohlbefinden. Es macht Spaß, auf sich selbst aufzupassen., Genießen Sie einen Spaziergang, eine Mahlzeit, die Gesellschaft anderer oder einfach nur ein Hobby. Vergiss nicht, auf dein Wohlbefinden aufzupassen. Machen Sie sich Zeit für sich.
5. Weisheit: Die meisten Dinge sind außer Kontrolle. Die Menschen sind für ihre eigenen Entscheidungen verantwortlich. Ereignisse im Leben sind unvorhersehbar. Auch nichts hält ewig. Wenn Sie die wahre Natur erkennen, können Sie die Fließfähigkeit des Lebens als Gleichgewicht sehen. Sich dessen bewusst zu werden, was das Ungleichgewicht in Ihrer Welt antreibt, ist der erste Schritt in Richtung eines ausgewogenen Lebens.
6., Freiheit: Freiheit tut nicht alles, was Sie wollen, aber Sie fühlen sich nicht schuldig für die Entscheidungen, die Sie treffen. Freiheit ist ein Geisteszustand — Sie können Ihre Ängste überwinden. Wenn Sie für Ihre eigenen Handlungen verantwortlich sind, werden Sie frei. Loslassen bringt Gleichmut — je mehr du loslässt, desto freier wirst du fühlen.
Fünf Tipps, um ein ausgeglichenes Leben zu führen
Balance ist kein Ziel, sondern eine ständige Reise.
Sie könnten sich von Zeit zu Zeit aus dem Gleichgewicht fühlen, und das ist in Ordnung. Gehen Sie es nicht mit einer perfektionistischen Mentalität an; akzeptiere das Gute genug.
Die Erwartungen lassen uns das Gleichgewicht verlieren., High-Wire-Künstler machen Schritt für Schritt Fortschritte. Deshalb fallen sie nicht-sie sorgen sich nicht um Perfektion; Sie konzentrieren sich nur darauf, vorwärts zu gehen.
Hier sind einige Tipps für den Einstieg.
Integrieren Sie alle Aspekte Ihres Lebens:
Hören Sie auf, Arbeit, persönliche Zeit und soziale Zeiten als separate Fächer zu sehen. Anstatt gegeneinander anzutreten, sollten sie zusammenarbeiten. Das Entfernen dieser imaginären Wand löst viel Spannung. Integrieren Sie alle Aspekte, indem Sie Lernergebnisse auf alle anwenden.,
Verliere das Gleichgewicht, um das Gleichgewicht zu finden:
Das Loslassen der Kontrolle ist der Schlüssel, um die Dinge selbst in Ordnung zu bringen. Manchmal muss man das Gleichgewicht verlieren, um es zu finden. Seien Sie offen für Risiken. Versuchen Sie etwas anderes. Wenn Sie nach Stunden bei der Arbeit bleiben müssen, nehmen Sie sich an einem anderen Tag eine Auszeit. Suchen Sie das Gleichgewicht auf lange Sicht, nicht in jedem Fall im Leben.
Priorisieren Sie Ihre Aktivitäten:
Zu wissen, worauf es ankommt, ist der erste Schritt. Das Gleichgewicht zu finden erfordert, Nein zu etwas anderem zu sagen, damit Sie tun können, was Sie wollen., Meistens beschuldigen wir andere, aber wir sind diejenigen, die keine Wahl treffen. Lassen Sie unnötige Aufgaben los, bitten Sie um Hilfe, seien Sie offen für die Anpassung Ihrer Ziele und Prioritäten.
Entwickeln Sie eine ausgewogene Denkweise:
Balance ist nicht etwas Äußeres; es liegt in dir. Wenn dich etwas stört, frage dich warum? Ein Out-of-Balance-Kontext kann Sie definitiv beeinflussen, aber das Training Ihres Geistes kann einen Teil des Geräusches neutralisieren. Balance ist ein Geisteszustand, kein Produktivitätshack.
Praxis journaling:
Set einige zeit zu reflektieren., Verfolgen Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen-identifizieren Sie die Spannungen und überlegen Sie, wie Sie die erforderlichen Anpassungen vornehmen können. Außerdem ist Journaling eine großartige Möglichkeit, alles Gute einzufangen, was im Leben passiert. Wenn Sie all die positiven Dinge anerkennen, die während Ihres Tages aufgetreten sind, werden Sie sich dankbar fühlen, anstatt sich zu betonen.
Wie suchst du das Gleichgewicht in deinem Leben? Teilen Sie Ihre Geschichte.
Dieser Beitrag wurde ursprünglich auf Psychology Today veröffentlicht.
Gustavo Razzetti ist ein Veränderungsanstifter, der Organisationen hilft, positive Veränderungen zu führen., Autor, Berater und Referent zu Teamentwicklung und kultureller Transformation.