Was wäre, wenn Sie auf einen Bewusstseinszustand zugreifen könnten, in dem Sie Ihren Geist so gestalten könnten, dass er genau so ist, wie Sie es möchten?
Wie würdest du anders sein?
Würdest du diese lebenslange schlechte Angewohnheit brechen? Würden Sie positiver sein? Zuversichtlich? Produktiv? Liebend?
Was wäre, wenn Sie in diesen Geisteszustand eintreten könnten, wann immer Sie wollten?
Was wäre, wenn Sie, wann immer Sie wollten, die Samen Ihrer Wahl in Ihr Unterbewusstsein pflanzen und beobachten könnten, wie sie zu einem ganz neuen Sie blühen?
Ratet mal, was?
Sie können.,
Sie müssen lediglich eine Absicht festlegen und lernen, sich selbst zu hypnotisieren.
Was Ist Selbsthypnose?
Hypnose ist ein einzigartiges Werkzeug, das Sie in Kontakt mit der Quelle Ihres Unterbewusstseins bringt Programmierung (die Gedanken, Erinnerungen, Überzeugungen und Emotionen, die Sie prägen).
Wenn Sie Transformationshypnotherapie mit dem richtigen Verständnis verwenden, verdrahten Sie buchstäblich Ihr Gehirn neu. Sogar die Wissenschaft hat diese Tatsache bewiesen.,
– Marisa Peer
Hier ist der Haken — Sie brauchen keinen Hypnotherapeuten, um Ihr Gehirn neu zu verkabeln.
Indem Sie lernen, sich selbst zu hypnotisieren, können Sie diesen Prozess vollständig selbst durchführen — keine Therapiebesuche, keine Servicerechnungen, keine Einflüsse von außen.
Das ist richtig, Sie müssen nicht mehr einen Hypnotherapeuten suchen und sie jede Woche anrufen und betteln: „Hypnotisiere mich! Hypnotisiere mich! Ich bin bereit, jetzt, hypnotisiere mich jetzt!“
Wenn Sie Selbsthypnose oder Autohypnose üben, kontrollieren Sie, wann, wo und wie Sie Ihr Gehirn neu verkabeln.,
Sie können Elemente Ihrer unterbewussten Programmierung entfernen, die Ihnen nicht dienen. Ebenso gut, Sie können frei positive Muster erstellen und verstärken, die es Ihnen ermöglichen, zu gedeihen und Ihr bestmögliches Selbst zu werden.
Für einen tieferen Blick auf das, was Selbsthypnose ist und wie es funktioniert, besuche Selbsthypnose Für die Oberfläche der bestmögliche Sie möglich.
Die 3 Stadien der Hypnose
Während das Lernen, wie man sich selbst hypnotisiert, wie eine entmutigende, erschöpfende Praxis erscheinen mag, ist es eigentlich ganz einfach., Es gibt 3 grundlegende Stadien der Hypnose.
Induzieren
Die Zeit, die zur Induktion von Hypnose benötigt wird, hängt davon ab, wie schnell Sie sich entspannen und Ihren Geist klären können.
Die Eingabe von Hypnose kann zunächst einschüchternd oder schwierig erscheinen. Denken Sie daran, Sie sind bereits ein Profi mit jahrzehntelanger Erfahrung— Sie sind jede Nacht Ihres ganzen Lebens in diesen Zustand eingetreten.
Visualisieren
In der Visualisierungsphase werden in Kombination mit Absicht und Suggestion die Samen des Wandels gepflanzt, bewässert und angebaut. Es ist auch, wo das Unkraut gezogen wird.,
Diese Phase erfordert Ihre volle Vorstellungskraft, Absicht und Konzentration, um die Änderungen zu verstärken, die Sie vornehmen möchten — je tiefer Sie gehen können, desto mehr können Sie die Qualität und Geschwindigkeit Ihrer Transformation erhöhen.
Beenden
Sobald Sie entdeckt haben, wie Sie sich selbst hypnotisieren und Ihr Hypnoseziel erreicht haben, können Sie den hypnotischen Zustand leicht verlassen und zum vollen Wachbewusstsein zurückkehren.
Die Hypnose kann auf verschiedene Arten auftreten.,
Sie können sich bewusst auf den Exit vorbereiten, indem Sie einen que entwickeln: rückwärts von 10 zählen, ein Codewort erstellen, ect. Oder Sie können auch einen zeitgesteuerten Alarm verwenden (vorzugsweise mit beruhigender Musik, nicht mit dem widerlichen Summer).
Alternativ können Sie leicht in den Schlaf fallen.
Wie sich Selbst Zu Hypnotisieren (Wie Ein Pirat)
Ahoy, Matey! Arrrrre Sie bereit?
Hier ist eine 6-Schritt-Anleitung, wie Sie sich wie ein PIRAT hypnotisieren können-Privatsphäre, Absicht, Entspannung, Aktualisierung, Transformation, Ausgang.,
Bevor Sie anfangen zu lernen, wie Sie sich selbst hypnotisieren, ist es jedoch wichtig, die folgenden Voraussetzungen zu überprüfen (diese helfen Ihnen völlig Nagel Selbsthypnose).
Einstellung der Bühne
- Einstellung. Finden Sie eine ruhige und friedliche Umgebung ohne Ablenkung oder Unterbrechung.
- Entspannung. Erstellen Sie eine Denkweise der Ruhe, bevor Sie beginnen, so können Sie leichter Hypnose eingeben. Atmen Sie tief ein oder machen Sie Atemübungen wie Box-Atmung.
- Achtsamkeit., Der Aufenthalt in Hypnose erfordert viel Konzentration und Konzentration, daher kann Meditation eine gute Möglichkeit sein, Ihren Geist auf Hypnose vorzubereiten.
- Energie. Hypnose ist effektiver, wenn Sie mit Energie versorgt werden. Behalten Sie das Bewusstsein so lange wie möglich bei und versuchen Sie, das Dösen zu vermeiden.
- Motivation/Absicht. Definieren Sie Ihre Absicht und Motivation mit positiven Worten und Affirmationen. Machen Sie es vertraut und persönlich. Ihre Absicht wird als Visualisierungsquelle verwendet. Was wollen Sie ansprechen? Warum?
1., Datenschutz
Eine der wichtigsten Komponenten, um zu lernen, wie man sich selbst hypnotisiert, ist das Lernen, einen idealen Rahmen für den Eintritt in die Hypnose zu schaffen. Ruhe und Frieden ist der Weg zu gehen.
Machen Sie es sich so mental und körperlich wie möglich bequem, selbst kleine Störungen können es schwierig machen, in Hypnose einzutreten (oder darin zu bleiben).,ns
Voraussetzungen festgelegt?, Sich beruhigt fühlen? Perfekt.
Okay, Zeit zu beginnen.
2. Intention
Ob Sie eine Emotion, eine Gewohnheit, ein Verhalten, ein Persönlichkeitsmerkmal oder ein Gedächtnis ansprechen, definieren Sie Ihre Absicht klar.
Nicht sicher, welche Absicht zu setzen oder in welchem Bereich Ihres Lebens zu arbeiten?
Sie können dieses wunderbare, 45-Sekunden-Quiz nehmen, um zu diagnostizieren, welcher Bereich Ihres Lebens eine zärtliche liebevolle Pflege gebrauchen könnte.,
Am Ende des Quiz erhalten Sie nicht nur Ihre persönlichen Ergebnisse, sondern die Top-Hypnotherapeutin Marisa Peer (Autorin von Mindvalleys lebensveränderndem, kompromisslosem Lebensprogramm) wird Ihnen dabei helfen, diesen Bereich Ihres Lebens neu zu verkabeln.
Sie wird Ihnen Einblicke und positive Affirmationen / Mantras geben, die Sie während Ihrer Selbsthypnose verwenden können.
Es ist wichtig, deine Absicht direkt („Ich bin…“), kraftvoll („….der Schöpfer meiner Realität…“) und strahlte mit positiven Emotionen aus („…und glaube an meine Fähigkeit, mein Verhalten zu ändern.”).,
Dein Verstand denkt jedoch nicht in Worten, er denkt in Bildern und Gefühlen. Stellen Sie also sicher, dass Ihre Absicht diese beiden kritischen Dinge provoziert.
Formulieren Sie Ihre Absicht so, als hätten Sie sie bereits erreicht — Sie sind zuversichtlich.
Stell dir vor, du bist zuversichtlich, fühle es. Wie sieht Vertrauen bei dir aus? Wie fühlt es sich an? Wie strahlt es nach außen aus?
Integrieren Sie so viele Ihrer Sinne wie möglich. Sie müssen sich nicht Wort für Wort an Ihre Absicht erinnern, wenn die Bilder und Emotionen stark sind.,
Sie können Ihre Absicht aufschreiben (oder laut aussprechen), um Ihre Gedanken über diese kraftvollen Empfindungen zu bringen.
Hier ist ein Beispiel für die Bewältigung sozialer Ängste:
Ich bin der Meister meiner Gedanken und Emotionen.
Ich kann jederzeit in einen Zustand reiner Ruhe eintreten.
Ich entscheide mich, Ruhe tief von meinem Sein zu atmen.
Die Quelle meiner Ruhe ist ein goldenes Licht, das sich in meinem Bauch befindet.
Ich glänze mit Zuversicht, da ich mühelos mit allen Arten von Menschen interagiere.
3., Entspannung
die Absicht gesetzt? Sie sind jetzt bereit zu lernen, wie Sie sich selbst hypnotisieren können, lassen Sie uns darauf eingehen!
Konzentriere dich auf deinen Atem; atme tief durch.
Klären Sie Ihren Geist, während Sie tief einatmen. Hören und fühlen Sie, wie die Luft durch Ihre Nasenlöcher eindringt, Ihre Lungen füllt und sich in Ihren Bauch ausdehnt.
Atmen Sie vollständig durch Ihren Mund aus und fühlen Sie sich tiefer entspannend.,
Lassen Sie Ihren Atem Ihre Sinne und Ihr Bewusstsein konsumieren-beobachten Sie das rhythmische Muster, die Bewegung Ihres Bauches, der sich füllt und entleert, und alle kribbelnden Empfindungen in Ihren Fingerspitzen, Zehen und Nase.
Lassen Sie mit jedem Atemzug Ihren Geist klarer und Ihren Körper entspannter werden.
Während Sie dies tun, rollen Sie Ihre Augen nach oben in Ihren Kopf, als ob Sie auf Ihr drittes Auge schauen würden. Erzeugen Sie leichte Augenbelastung und entspannen Sie Ihre Augenlider. Wenn Sie Ihre Augenlider flattern fühlen, machen Sie es richtig.,
Diese scheinbar seltsame Augenposition hilft, den hypnotischen Zustand auszulösen.
4. Actualization
Sobald Sie einen entspannten Zustand erreicht haben und einen stillen Geist erreicht haben, ist es Zeit, tiefer zu gehen…
Der actualization Schritt vertieft Ihr Niveau der Hypnose und grundiert Ihr Unterbewusstsein im nächsten Schritt zu visualisieren.
Es gibt zwei beliebte Methoden, um diesen tieferen Entspannungszustand auszulösen.
Die“ Treppe “ – Methode
Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie gehen eine Treppe hinunter und zählen jeden Schritt von 1 bis 10 (oder 10 bis 1, Ihre Wahl) herunter., Verdoppeln Sie Ihre Entspannung und Leichtigkeit mit jedem Schritt.
Mit jedem Schritt das Bewusstsein nach innen drehen.
Mit Schritt 10 sollten Sie in Ihr Unterbewusstsein driften — Sie sollten sich in einem äußerst ruhigen, entspannten Geisteszustand befinden.
Die Methode „Creating A Scene“
Schließe deine Augen und halte dein Bewusstsein auf den Atem. Mit jedem Atemzug entspannter werden.
Stellen Sie sich nun eine natürliche Umgebung vor, die Sie friedlich finden, vielleicht einen immergrünen Wald. Versetzen Sie sich in den Wald und atmen Sie weiter mit Bewusstsein und zunehmender Entspannung.,
Stellen Sie sich Aspekte dieser Waldeinstellung vor und werden Sie lebendiger und gesättigter— das Aroma der Luft, das Moos zwischen Ihren Zehen, die Farbe und Textur der Bäume…
Konstruieren Sie dieses mentale Bild weiter, bis es Ihre Empfindungen erfüllt und Sie sich in dieser ruhigen Szene vollkommen fühlen.
5. Transformation
Sie haben es geschafft.
Sie haben erfolgreich gelernt, sich selbst zu hypnotisieren— Ihre Vorstellungskraft wird geweckt (und fokussiert) und Ihr Bewusstsein ist vollständig intern (Sie haben Ihre physische Realität abgestimmt).,
Beginnen wir mit dem lustigen Teil-der Visualisierung. Visualisierung ist der Kern der transformation in der Selbsthypnose.
Ihr Gehirn mag und reagiert auf Bilder, die ein Bild machen.
– Marisa Peer
Beginnen Sie damit, sich einfach zu visualisieren. Verwenden Sie alle Bilder, die Sie fühlen, hat eine starke Verbindung zu Ihrer Identität.
Vielleicht sehen Sie sich in dem von Ihnen erstellten ruhigen Raum (im vorherigen Schritt). Oder vielleicht stellen Sie sich als helles Licht vor., Oder vielleicht stellst du dich einfach als fließenden Punkt des Bewusstseins vor (das ist auch ziemlich rad).
Unter Hinweis auf Ihre Absicht stellen Sie sich die bestimmenden Elemente Ihres besten Selbst vor: positiv, selbstbewusst, liebevoll…
Bekräftigen Sie Ihre Absicht mit positiven „Ich bin“-Aussagen — ich bin positiv. Ich bin zuversichtlich. Ich bin produktiv. Ich liebe.
Nehmen Sie Ihre“ Ich bin “ – Aussagen persönlich — sie definieren Ihre Identität.
Beginnen Sie nun zu visualisieren, dass Sie Ihr bestes Selbst mit diesen schönen, strahlenden Eigenschaften sind., Wenn dies schwer zu visualisieren ist, denken Sie daran, Sie waren immer der, den Sie sich am meisten vorgestellt haben.
Dein Verstand denkt in Bildern, also erschaffe positive Bilder mit emotionalem Wert. Fühle wirklich dein bestes Selbst.
Tauchen Sie tiefer in Ihr bestes Selbst. Was fühlst du denn? Wie denken und verhalten Sie sich? Was erreichen Sie? Was ziehen Sie an? Wie fühlt es sich an, um dich herum zu sein?
Je mehr du ein Selbstbild verstärkst, desto tiefer wird es in die Programmierung deines Geistes eingedrungen und desto schneller wird es sich in deiner Realität manifestieren.,
Stellen Sie sich diese Phase als Pflanzung, Bewässerung und Pflege der Samen vor, die in Ihrem höchsten, unglaublichsten Selbst gedeihen werden.
6. Beenden Sie
Sobald Sie sich in Ihrer Hypnose effizient und gesund fühlen, ist es Zeit, in die „reale Welt“ zurückzukehren.“
Sie können die Hypnose auf viele Arten beenden.
Einstellen eines Alarms ist eine Möglichkeit, nur sicher sein, dass Sie sich genug Zeit geben, gründlich in Ihrer Hypnose zu sein.
Ein Alarm hilft Ihnen, den Überblick zu behalten, wie lange Sie in Hypnose waren (Zeit ist eine lustige Sache im hypnotischen Zustand) und kann Sie zurück in das Wachbewusstsein ziehen., Es ist wichtig, Ihren Alarmton auf etwas Beruhigendes einzustellen, damit Sie nicht erschreckt werden.
Wenn Ihnen die Idee gefällt, zu entscheiden, wann Sie Ihre Hypnose beenden möchten, ärgern Sie sich nicht — Ihr Bewusstsein ist sich immer noch bewusst genug, um die Hypnose selbst zu beenden. Sie haben die volle Fähigkeit zu wählen, Wann zu verlassen.
Der Vorteil, Hypnose durch Wahl zu verlassen, ist, dass Sie Ihr Unterbewusstsein tief erforschen und so viel Zeit verbringen können, wie Sie visualisieren möchten.,
Sie können Ihre selbstinduzierte Hypnose auf Befehl beenden, indem Sie eine voreingestellte Weckphrase wie „Ich bin bereit, in das Wachbewusstsein einzutreten“ verwenden oder langsam von 5 rückwärts zählen.
Einschlafen ist ein weiterer Weg, um die Hypnose zu beenden. Dies kann eine gute Methode sein, um zu träumen und weitere Tiefen Ihres Unterbewusstseins zu erkunden. Das Einschlafen kann jedoch beeinträchtigen, wie gut Sie sich bewusst an Details Ihrer Visualisierung erinnern.,
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