Ich kann Ihnen nicht definitiv sagen, was die“ gesündeste „Option außerhalb des Wendy‘ s Menüs ist, da wir alle unterschiedliche Definitionen davon haben, was gesund bedeutet.
Für Sie ist das Essen von Fast Food möglicherweise überhaupt nicht gesund, und das ist in Ordnung! Aber nur weil es Fast Food ist, bedeutet das nicht, dass es keine anständigen Optionen gibt.
Lassen Sie uns einige der Optionen im Wendy ‚ s-Menü erkunden, die für Ihre Ziele am besten geeignet sind., Egal, ob Sie eine Option mit den niedrigsten Kalorien oder dem höchsten Protein oder den wenigsten Kohlenhydraten finden – lassen Sie uns das gesamte Wendy ‚ s-Menü erkunden!
Ist Wendy ‚ s Gesund?
Viele Menschen neigen dazu, zu schauen, fast-food und denken automatisch, dass es ungesund ist, aber das ist überhaupt nicht wahr.
Wenn Sie eine schnelle Internetsuche nach „ist Fast Food gesund“ durchführen, werden Sie mit Links zu „Was Fast Food mit Ihrem Körper macht“ oder „schlechtesten Fast-Food-Optionen zum Essen“ bombardiert.“Bla bla bla bla.
Für mich ist das alles Unsinn.
Es ist nur Nahrung.,
Sicher, einige der Optionen gelten möglicherweise nicht als gesund, aber das macht sie nicht ungesund. Da gibt es einen großen Unterschied.
Niemand wird mit Ihnen streiten, wenn Sie Gemüse gesundes Essen nennen.
Nun, da dies das Internet ist, könnte jemand mit Ihnen streiten… aber Sie bekommen den Punkt.
Aber andererseits, wenn etwas NICHT als gesund gilt, bedeutet das nicht, dass es ungesund ist.
Verwenden wir als Beispiel das Wendy ‚ s Menü. Genauer gesagt, ein Wendy ‚ s burger.,
Wir werden hier verallgemeinern, aber die meisten Leute betrachten Wendys wahrscheinlich nicht als „gesundes“ Essen. Das Problem dort ist, dass sie aufgrund dieser Kennzeichnung Wendys als ungesund ansehen.
Aber es muss nicht das eine oder andere sein.
Nur weil etwas nicht direkt Ihrer Gesundheit zugute kommt, macht es es nicht ungesund.
Kein einzelnes Lebensmittel ist von Natur aus ungesund. Es kann weniger gesundheitliche Vorteile bieten als andere Lebensmittel, aber es kann niemals allein ungesund sein. Das gilt für Burger, Pommes Frites, Eis, Pizza oder andere Lebensmittel, die Sie sich vorstellen können.,
Sie sollten Lebensmittel niemals als ungesund betrachten.
Sicher, Sie können die meisten Artikel auf der Speisekarte von Wendy nicht als gesunde Lebensmittel betrachten, aber daran ist absolut nichts auszusetzen.
Und außerdem gibt es immer auch den Aspekt der psychischen Gesundheit. Wenn Ihnen ein würziges Hühnersandwich von Wendy ‚ s Freude bereiten wird, sollten Sie es genießen können!
Wendys hochwertige Zutaten
Wenn wir Fast Food denken, denken wir normalerweise an minderwertige Zutaten, und das Wendy-Menü ist keine Ausnahme.,
Ich erinnere mich an ein Gerücht vor vielen Jahren, dass Taco Bell Fleisch von möglichst geringer Qualität verwendete, was im Grunde dem Verzehr von Fleischfetzen gleichgesetzt wurde, die für Hundefutter geeignet waren.
Die Leute haben das genommen und sind damit gelaufen, und es scheint, dass das Stigma in allen Fast-Food-Optionen weiterlebt hat.
Aber das ist überhaupt nicht der Fall. Einige Fast-Food-Restaurants (wenn nicht die meisten, an dieser Stelle) verwenden unglaublich hochwertige Zutaten.,
Wenn Sie die Wendy ‚ s-Website besuchen, habe ich das Gefühl, dass sie den Nagel auf den Kopf treffen:
Sind es nur wir oder verwenden viele Restaurants Wörter, die wirklich nichts bedeuten? Sie sprechen über ihre „handwerklichen“ Köche und “ Superfoods „und wie sich ihre“ natürlichen „Menüs perfekt zum „Essen“ eignen.“Warte, was?
Ehrlich gesagt ist es wahr. Wissen wir überhaupt, was handwerklich bedeutet?
Wendy ‚ s schneidet direkt auf die Jagd., Hier ist, was ihre Zutaten qualitativ hochwertiger macht als andere Optionen (laut eigener Website):
- Fleisch, das immer frisch und nie gefroren ist
- Früchte & Gemüse von Qualitätsfarmen
- Keine künstlichen Aromen oder Konservierungsstoffe
- Alle Sandwiches auf Bestellung
- Transparente Ernährung, Allergen und Produktbeschaffungsinformationen
Also, was Sie über Wendys, aber für mich ist das ziemlich beeindruckend!,
Schauen wir uns jedoch einige der spezifischen Wendys Menüpunkte an und wie sie sich ernährungsphysiologisch stapeln…
Wendy ’s Burger
Es gibt einige Burger-Optionen bei Wendy ‚ s, und ich konnte sie nicht alle in diese Grafik einfügen, aber ich habe die meisten davon aufgenommen.
Sie ändern sich gelegentlich, mit saisonalen Elementen, die es auf das Menü, so beachten Sie, dass das Menü kann etwas anders sein, je nachdem, wenn Sie dies sehen.
Niedrigste Kalorien-Wendy ‚ s Burger
Jr, Hamburger: 240 Kalorien, 10g Fett, 25g Kohlenhydrate, 13g Protein
Wenn Sie etwas Wesentlicheres, aber immer noch Kalorienärmeres wünschen, hat der Jr Bacon Cheeseburger 380 Kalorien, 23g Fett, 26g Kohlenhydrate und 19g Protein.
Höchster Protein Wendy ’s Burger
Dave‘ s Triple: 1.100 Kalorien, 73 g Fett, 41 g Kohlenhydrate, 70 g Protein
Während 70 g Protein eine Tonne ist, können wir nicht argumentieren, dass 1.100 Kalorien auch für einen Burger sehr hoch sind.
Wenn Sie eine höhere Proteinoption wünschen, ohne sie mit Kalorien zu übertreiben, ist der Doublestack die beste Wahl., Mit 24 g Protein und 390 Kalorien bricht es nicht die Kalorienbank und hilft Ihnen, zusätzliches Protein zu bekommen!
Wendy ‚ s Burger Tipps zur Kalorieneinsparung
Wenn es um Burger geht, haben die meisten Optionen bei Wendy ‚ s Käse. Wie viele Kalorien können Sie sparen, wenn Sie den Käse weglassen? Lass es uns herausfinden.
Da wir die Ernährung für einen Jr. Hamburger sowie einen Jr. Cheeseburger basierend auf der obigen Grafik kennen, können wir die Ernährung für die Käsescheibe schnell berechnen (da dies der einzige Unterschied in diesen Burgern ist).,
Wenn Sie den Unterschied finden, werden Sie sehen, dass eine Scheibe Käse bei Wendy 40 Kalorien, 3g Fett, 1g carb und 2g Protein ist.
Wenn Sie sich für ein Dave ‚ s Triple mit 3 Scheiben Käse entscheiden möchten, können Sie sich 120 Kalorien sparen & 9g Fett, indem Sie nach no cheese fragen.
Dieses Monster eines Burgers hätte immer noch fast 1.000 Kalorien, aber ich beurteile nicht.
Und obwohl es schwierig ist, genau zu sagen, wie viele Kalorien durch Gewürze hinzugefügt werden, können wir immer abschätzen, wie viele es gibt., Aber wenn Sie definitiv etwas Kalorien sparen möchten, fragen Sie nach Gewürzen auf der Seite!
So etwas wie Senf wird nicht eine Tonne Kalorien hinzufügen, aber Mayo kann am Ende 100s Kalorien zu Ihrem Burger hinzufügen. Wenn Sie seitlich danach fragen, können Sie steuern, wie viel Sie verwenden, aber Sie können es natürlich ganz weglassen.
Wendy ‚ s Chicken & Chicken Sandwiches
Ahhh, Wendy ‚ s chicken. Meiner bescheidenen Meinung nach die besten Hühnersandwiches im Fast-Food-Spiel.,
Das würzige Huhn ist seit langem eine meiner Lieblingsoptionen da draußen! Beachten Sie, dass ich das Spicy Chicken Sandwich meine und nicht das „spicy crispy Chicken Sandwich“. Sie sind sehr ähnlich, wenn es um Geschmack geht, aber die knusprigen Hühnchen-Sandwiches sind ein bisschen kleiner oder verwenden ein Huhn Patty, ähnlich wie man in einer Cafeteria finden würde.
Ähnlich wie bei den Burgern ist die Ernährung hier vor allem vom Käse und den Gewürzen abhängig, da das Huhn durchgehend gleich bleibt., Die heimischen und würzigen Hähnchenpasteten enden immer gleich, mit gegrilltem Hähnchen, das Ihnen einige etwas günstigere Optionen bietet.
Für diese Anleitung habe ich auch nur 6 Stück Nuggets enthalten, aber Sie haben die Möglichkeit, ein 4 Stück oder 10 Stück zu bestellen. Ich wollte diese einschließen, aber ich dachte, wir könnten stattdessen einfach Mathe machen.
Basierend auf der Ernährung über jedem Nugget (regelmäßig, nicht scharf) ist:
42 Kalorien, 2,5 g Fett, 2g Kohlenhydrate, 2g Protein.,
Überprüfen Sie ihr Menü, dass Mathe funktioniert für die 10 Stück Nuggets:
420 Kalorien, 27g Fett, 24g Kohlenhydrate, 22g Protein (einige sehr leichte Rundung, aber nah genug)
Welche Wendys Huhn Menüpunkt ist gesündesten?
Wenn es um Hühnchen geht, ist es kein Geheimnis, dass eine gegrillte Option etwas gesünder ist als eine gebratene Option.
Ich meine, vergleichen Sie einfach das knusprige Hühnersandwich mit dem gegrillten Hühnersandwich.
Während die Kalorien ziemlich ähnlich sind (330 vs 370), hat das gegrillte Hühnersandwich 20g mehr Protein!,
Das Wendy ‚ s Grilled Chicken Sandwich ist definitiv die beste Wahl, aber wenn Sie nach einer anderen Option suchen, die nicht so einfach ist, ist das Avocado BLT Grilled Chicken Sandwich immer noch eine gute Wahl! Während die Kalorien bei 590 höher sind, erhalten Sie satte 44 g Protein!
Wendy ‚ s chicken calorie saving tips
Wenn Sie die Kalorien senken und das Protein ein wenig erhöhen möchten, ist es definitiv der richtige Weg, ein Sandwich zu grillen!
Und obwohl wir die genaue Anzahl nicht kennen, schätze ich, dass das Verlassen des Mayo etwa 100 Kalorien sparen wird., Wenn ich das würzige Hühnersandwich ohne Mayo bestelle, schätze ich, dass das Sandwich nur etwa 400 Kalorien enthält. Nicht übel!
Wendys Salate
Ich war wirklich überrascht, als ich Wendys Salate zum ersten Mal probierte-sie testen immer ziemlich frisch!
Meine Favoriten sind, wenn sie ihre saisonalen Sommersalate veröffentlichen, die immer eine Art Obst enthalten. aber da sie nur saisonal sind, blieb ich hier bei den Heftklammern.
Eine Sache, die an Wendys Salatoptionen großartig ist, ist die Möglichkeit, halbe Salate zu bestellen., Wie Sie an der Ernährung sehen können, sind sie nicht genau die Hälfte des vollen Salats, und die Größe ist immer noch anständig.
Wenn Sie Kalorien sparen möchten, kann es eine gute Option sein, einen halben Salat anstelle von Pommes Frites zu bekommen und viel mehr zu füllen.
Die Ernährung für diese Salate beinhaltet kein Dressing – das Dressing kommt immer in Päckchen auf die Seite, die Sie oben sehen können. Ein voller Salat wird mit 2 Paketen geliefert, und ein halber Salat wird mit einer Packung geliefert.
Welcher Wendy ‚ s Salat Menüpunkt ist am gesündesten?
Je nachdem, wonach Sie in einem Salat suchen, haben Sie einige Möglichkeiten., Und wie ich bereits erwähnt habe, werden auch immer hochwertige saisonale Salate angeboten!
Ich persönlich denke, der Südwestsalat ist der richtige Weg.
Mit nur 450 Kalorien und 42 g Protein ist es eine großartige Option, die nicht nur lecker, sondern auch unglaublich füllend ist.
Denken Sie daran, dass dies ohne Dressing ist, und wenn Sie es dem Salat hinzufügen, werden zusätzliche 80 Kalorien hinzugefügt.
Wendys Salat Tipps zur Kalorieneinsparung
Wenn ich Salate bestelle, füge ich das Dressing nie direkt oben hinzu., Stattdessen halte ich es auf der Seite, tauche meine Gabel in das Dressing und esse dann den Salat damit. Es hilft mir, weniger Dressing zu verwenden, während ich immer noch das Gefühl habe, viel Geschmack zu bekommen.
Wenn Sie Dressing verwenden möchten, habe ich nichts dagegen! Bei 60-80 Kalorien wird die Verwendung einer Packung Dressing sicherlich nichts ruinieren, was Sie los sind. Aber es ist in der Regel mehr, als Sie benötigen, also zielen Sie darauf ab, die Hälfte der gepackten anstelle der ganzen Sache zu verwenden!
Abhängig von der Art des Salats, den Sie erhalten, können Sie auch Alternativen zum Dressing verwenden., Mein Go-to ist immer ein Südwest-Salat, wohin ich gehe, und anstelle von Salatdressing, Ich werde scharfe Soße oder Salsa verwenden! Die Kalorienwirkung ist sehr minimal und der Geschmack ist sogar besser als ein Salatdressing in meinen Augen!
Wendys Seiten
Zählen Frosty ‚ s als Seiten? Sie tun es jetzt.
Wenn Sie es noch nie probiert haben, holen Sie sich ein paar Pommes und einen frostigen und tauchen Sie die Pommes direkt hinein. Ich gebe zu, ich fand das wirklich seltsam, aber es ist verdammt gut.,
Es gibt ein paar Dinge, die ich diese Grafik aufgegeben habe, also werde ich sie hier erwähnen: Sowohl Frosty ‚ s als auch Fries gibt es in Junior-Größen.
Ein Junior – Größe braten wird 220 Kalorien, 10g Fett, 28g Kohlenhydrate und 3g Fett.
Ein Junior-Größe Vanille Frosty wird 190 Kalorien, 5g Fett, 32g Kohlenhydrate und 5g Protein.
Bei weniger als 200 Kalorien kann ein Junior Frosty eine gute Option sein, wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen. Zugegeben, Sie sind ziemlich klein – nur 6 Unzen. Aber sie können immer noch die Stelle treffen!
Die aufgelistete Ernährung gilt auch für Vanilla Frosty ‚ s, nicht für Schokolade., Wir alle wissen, dass Vanille der überlegene Geschmack ist, aber die Ernährung ist unabhängig vom Geschmack sehr vergleichbar. Beachten Sie, dass die Schokolade Frosty kann eine zusätzliche 20-30 Kalorien haben, obwohl.
Wendy ‚ s hat auch ein paar verschiedene Optionen für Bratkartoffeln und Pommes Frites. Obwohl oben nicht aufgeführt, können Sie auch eine saure Sahne & Schnittlauch-Ofenkartoffel und eine Speckkäse-Ofenkartoffel erhalten.
Für Pommes haben Sie auch die Möglichkeit, Baconator Pommes Frites oder Bacon Jalapeno Pommes zu bekommen.
Und wenn keine dieser Seiten Ihre Phantasie kitzeln, gibt es auch ein paar Fruchtoptionen!, Sie können eine Seite von Apfelscheiben oder Erdbeeren bekommen,die nur 35 oder 30 Kalorien sind.
Welche Wendy ‚ s side item ist gesündeste?
ich gebe zu, die meisten Seiten von Wendy ‚ s sind nicht „gesund“ im traditionellen Sinne. Wir schauen uns doch Pommes Frites oder Eis an.
Davon abgesehen ist der Chili eine großartige Option!
Ein kleiner Chili ist nur 240 Kalorien und liefert 16 g Protein, was günstiger ist als selbst ein kleiner Braten., Plus, jede Art von Suppe (oder Chili, in diesem Fall) wird viel mehr Füllung als so etwas wie Pommes aufgrund des Volumens sein.
Fazit: ist Wendy ‚ s gesund?
Das ist für Sie zu entscheiden!
Es gibt keine wahre definition dessen, was gesund bedeutet. Für Sie könnte das proteinreich und kalorienarm sein. Für jemand anderes könnte es etwas Nährendes mit vielen Mikronährstoffen bedeuten. Es liegt ganz bei Ihnen, ob das Wendy ‚ s-Menü gesund ist!
Alles, was ich tun kann, ist, Ihnen die Informationen zur Verfügung zu stellen, um diese Entscheidung für sich selbst zu treffen.