In vielen Fällen von Knöchelinstabilität können physiotherapeutische Übungen Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Die meisten Knöchelverstauchungen können zu Hause mit der folgenden Formel behandelt werden: Ruhe, Eis, Kompression, Höhe. Für vollständige Details besuchen Sie unsere Verstauchte Knöchel Behandlung Informationsseite >>
Wir werden oft empfehlen und können die am besten geeignete elastische Knöchelstütze liefern Knöchel Unterstützung für Verstauchungen und Fälle von Instabilität.,
Wenn sich die Schwellung und der Schmerz nach der Behandlung Ihres Knöchels zu Hause nicht bessern, haben Sie möglicherweise einen Knöchelbruch und sollten sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
Verletzungen bei Überbeanspruchung
Ein schmerzender Knöchel nach dem Laufen kann auch auf subtile Verletzungen bei Überbeanspruchung hinweisen, die im Laufe der Zeit aufgetreten sind.
Achillessehne
Achillessehnenprobleme – die normalerweise mit Schmerzen im Bereich um den Knöchel und den Fersenrücken beginnen – sind häufige Überlastungsverletzungen bei Läufern.,
Leicht übergewichtige Läufer mittleren Alters neigen besonders zur „insertionalen Achillessehnenopathie“, die schwer zu behandeln sein kann. Dies verursacht Schmerzen an der Stelle, an der die Sehne am Fersenknochen haftet. Die Behandlung dieser“ posterioren insertionalen “ Knöchelschmerzen beginnt normalerweise mit dem Betrachten von Schuhen, um sicherzustellen, dass sie angemessen sind und gut passen.
Unsere Physiotherapeuten können Ihnen auch bei Ihrer sportlichen Rehabilitation helfen, indem Sie Ihnen Übungen und Dehnungen für Ihre Achillessehne und Waden beibringen.
Wenn eine weitere Behandlung erforderlich ist, könnte eine Stoßwellentherapie in Betracht gezogen werden.,
Die Außenseite des Knöchels
Sehnen an der Innenseite und Außenseite des Knöchels helfen den Läufern, Stabilität und Fußposition aufrechtzuerhalten. Flache Füße, abgenutzte oder schlecht sitzende Schuhe und ein suboptimaler Laufstil können dazu führen, dass diese Sehnen am Knöchelknochen reiben.Dies kann zu Paratendinitis führen, einem Zustand, der bei Läufern zu Schmerzen, Schwellungen und Steifheit führt.,
Die Behandlung in den Wimbledon-Kliniken beginnt oft damit, Ihre Biomechanik zu betrachten – Ihre Schrittlänge, Fersenhöhe während der hinteren Schwungphase und Fuß – /Bodenkontakt-sowie Ihre Schuhe zu betrachten und „Orthesen“ in Betracht zu ziehen-maßgeschneiderte Schuheinsätze, um Ihre Schmerzen zu lindern.
Wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie sich ausruhen, Eis auftragen, Entzündungshemmer einnehmen, um mit der Entzündung fertig zu werden, und den Physiotherapeuten aufsuchen. Als letztes Mittel können wir Ihnen eine ultraschallgeführte Steroidinjektion geben.,
Weitere Informationen zur Diagnose finden Sie auf unserer Seite Fuß-und Sprunggelenksverletzung >>
Stressfrakturen
Eine Stressfraktur ist ein kleiner Haaransatz in einem Knochen, der durch wiederholte Aktivität und Überbeanspruchung verursacht wird. Symptome einer Stressfraktur um den Knöchel sind Schmerzen beim Laufen, die sich im Laufe des Laufs verschlimmern. Es kann Sie auch zwingen, früher als gewöhnlich nicht mehr zu laufen. Schließlich kann eine Stressfraktur schmerzhaft werden, wenn Sie sich ausruhen und nachts., Wenn Sie denken, dass Sie an einer Stressfraktur leiden, sollten Sie aufhören zu rennen und uns in Wimbledon Clinics besuchen. Wir können einen MRT-Scan empfehlen.
Verschleiß der polierten Oberfläche Ihres Sprunggelenks
Wenn Sie über 40 Jahre alt sind und Ihren Knöchel in der Vergangenheit verdreht haben, besteht die Gefahr eines Verschleißes an der polierten Oberfläche des Sprunggelenks. Die resultierende Reibung der abgenutzten Oberfläche kann zu Schmerzen, Entzündungen und Steifheit im Knöchel führen.
Sie können feststellen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie laufen, nur eine immer kürzere Strecke bewältigen können und dass Sie zunehmende Steifheit und Schmerzen bemerken., Dieser Zustand ist irreversibel und wenn Sie ihn ignorieren und weiterlaufen, kann er sich verschlimmern. Ignorieren Sie Schmerzen und Steifheit nicht oder maskieren Sie sie nicht, indem Sie Schmerzmittel einnehmen, damit Sie rennen können – der Schmerz ist aus einem Grund da.
In den frühen Stadien ist es möglicherweise nicht auf einem Röntgenbild zu sehen, aber es wird auf einem MRT-Scan sichtbar sein. Wenn der Verschleiß mild ist und Sie keine Schmerzen verspüren, seien Sie vernünftig. Hören Sie genau auf Ihren Körper und wiegen Sie die Risiken ab – Sie sollten in gut gepolsterten Trainern bescheidene Entfernungen auf weichem Boden zurücklegen können., Sie sollten auch bereit sein, frühzeitig auf eine Aktivität mit geringer Auswirkung umzusteigen, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern.
Für weitere Informationen über Knöchelverletzung Symptome und Diagnose. Bitte beachten sie unsere Knöchelverletzung Seite>>
Holen sie sich kompetente beratung von einem premier London sport orthopädische klinik
In Wimbledon Kliniken, eine premier London orthopädische klinik, wir beschäftigen uns mit der diagnose, behandlung und prävention von knöchel und andere gemeinsame sport verletzungen.,
Wenn Sie als Läufer ein Niggle haben, das länger als sechs Wochen anhält und Sie verlangsamt oder Ihre Läufe verkürzt, ist es wichtig, dass Sie es so schnell wie möglich untersuchen. Es ist wichtig, das Problem so schnell wie möglich zu lösen, damit Sie versuchen können, es nicht schlimmer zu machen, und damit jede Abwesenheit vom Laufen auf ein Minimum reduziert werden kann. Deshalb ist es so wichtig, sich frühzeitig von Experten für häufige Sportverletzungen, einschließlich Knöchelverletzungen durch Laufen, beraten zu lassen.,
Für eine kostenlose telefonische Beratung oder um einen Termin zu buchen, rufen Sie Wimbledon Clinics jetzt unter 020 8629 1889 an oder besuchen Sie www.wimbledonclinics.co.uk