Arbeitsstress. Unausgesprochene Wut. Herzschmerz und Verlust.
Die Probleme sind in unseren Geweben.
Nicht Kleenex, wohlgemerkt. Aber die Gewebe, aus denen unsere inneren Körper bestehen.
Als New Yorker Massagetherapeutin kennt sich Sarah Seely in diesem komplexen Netz aus. Aber während sie Klienten behandelte (einschließlich Hollywood-Schauspieler wie Val Kilmer), bemerkte sie, dass der körperliche Schmerz, den sie beruhigte, bei tieferer Betrachtung eng mit emotionalen Ereignissen verbunden war, die im Leben ihres Klienten passiert waren.,
Damals entdeckte Sarah das aufkommende Feld der somatischen Psychotherapie, das sich darauf konzentriert, sich auf das einzustellen, was der Körper zu sagen hat, und nicht auf die „logische“ Erklärung, die der Geist zusammenbraut.
Das Wort „somatisch „leitet sich vom griechischen Wort“ soma „ab, was“lebendiger Körper“ bedeutet—in der somatischen Therapie wird der physische Körper als wertvoller Leitfaden angesehen—als Verbündeter auf dem Weg zur psychischen Gesundheit und Heilung… wenn wir lernen zuzuhören, daraus zu lernen und zu beachten, was es uns sagt.,
Sarah, eine somatische Therapeutin, setzte sich mit Psycom zusammen, um über ihre Arbeit zu sprechen und darüber, wie genau die somatische Therapie dazu beitragen kann, unseren Körper und unseren Geist zu heilen.
Also, was genau ist somatische Therapie?
die Somatische Therapie ist, nähert sich über jemanden durch Ihren Körper.
Unsere Körper sind wie unsere ultimative Fahrt oder sterben—sie haben hier seit der Geburt. Sie sind dort bis zu unserem Tod; sie wissen alles Einzelne, was uns jemals passiert ist.
Unser Körper erinnert sich sogar in utero und Schwangerschaft; Sie erinnern sich an unsere Geburt. Unsere Körper zeichnen das alles auf., Es ist wirklich eine Möglichkeit, das Wesen einer Person anzusprechen, indem Sie ein Gespräch mit dem Körper führt. Wenn wir in unserem Gehirn sind, kann unser logischer Verstand sehr schnell sehr verwirrend werden, und wir versuchen, Dinge zu verstehen, und es kann sehr überwältigend werden. Aber ich finde, wenn wir anfangen, die Informationen, die wir bekommen, dem Körper mitzuteilen, stimmt das auf eine Weise, die die Luft im Raum klärt. Es ist einfach. Der Körper kann das anzapfen, was wir manchmal Bauchgefühl nennen.
Welche Rolle spielt körperliche Bewegung bei der Arbeit eines somatischen Therapeuten?
Dr., Peter Levine, einer der Urheber auf dem Gebiet der somatischen Therapie und Autor des Buches Waking the Tiger, beschreibt, wie weibliche Löwen (die die ganze Jagd nach dem Stolz machen) nach einer Jagd ausgiebig miteinander ringen, um ihrem Körper zu helfen, die Stressreaktion, die von der Jagd selbst ausgeht, zu „vervollständigen“. Wenn Sie so viel Adrenalin in Ihrem System haben, muss Ihr Körper es verarbeiten. Wir tun nicht genug davon in unserer Gesellschaft. Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, es zu halten-und dann gehen wir zu Kaffee oder Alkohol oder Social Media oder was auch immer es ist, dass wir ein wenig auschecken., Aber dieses Cortisol, dieses Adrenalin, bleibt in unserem System und der einzige Weg, es freizusetzen, ist durch Bewegung, genau wie es die weiblichen Löwen mit Ringen tun.
Man könnte das Ringen der weiblichen Löwen als eine Form der somatischen Therapie betrachten. Dinge, die wir primitiv getan haben, um einer Bedrohung zu entkommen, sind Laufen, Klettern, Springen, Schwimmen, Schütteln, Tanzen—alle Arten von Bewegung helfen, diese Stressreaktion zu vervollständigen, um sie zu überwinden. Andernfalls wird es irgendwo gespeichert.
Was passiert, wenn wir stress erleben Antworten?,
Unser Nervensystem nicht wirklich kennen den Unterschied zwischen „es ist ein Bär, der Essen will mich“ oder „ich kann nicht bezahlen, meine Miete in diesem Monat“ oder „diese person braucht eine Reaktion von mir.“Es kennt den Unterschied nicht unbedingt und behandelt alles auf die gleiche Weise. Sie können eine signifikante Stressreaktion auf Dinge haben, die nicht von zentraler Bedeutung für unser Überleben sind—zum Beispiel, wenn ein lautes Geräusch unser Herz zum Rennen bringt, oder wir erhalten eine E—Mail, die uns in einen kalten Schweiß einbrechen lässt-das fühlt sich auch dann nicht sicher wenn es keine signifikante Gefahr oder Bedrohung gibt.
Was macht ein somatischer Therapeut?,
Wir jemanden in der Hinsicht, wirklich zu hören, was eine person zu sagen hat—Sie betrachten, mit dem passenden Ton in der Stimme—es geht wirklich darum, dass jemand sich sicher genug fühlen für die Erkundung Ihres Körpers. Sobald sie an einem Ort sind, an dem sie sich sicher fühlen, arbeiten wir normalerweise im Sitzen oder Liegen auf einem Tisch. Es gibt eine praktische Komponente-bestehend aus ein wenig Berührung und leichter Bewegung. Wenn Sie in einem „Freeze“ – Zustand stecken, dann halten Sie all das in—Sie müssen sich bewegen. Wir wollen auf die Ressource zugehen—und Bewegung ist unsere Ressource., Wenn du deinen Kopf nicht nach rechts oder links drehen kannst, kannst du nicht nein sagen, du kannst keine Grenze haben. Diese kleinen Dinge schwingen mit.
Wo fangen Sie mit einem Client an?
Durch Sicherheit. Im Wesentlichen-Sie fühlen sich sicher, oder Sie fühlen sich nicht sicher—das sind Ihre beiden Optionen. Und wenn Sie sich nicht sicher fühlen, ist es das Wichtigste für die Heilung, an einen Ort zu kommen, an dem Sie sich sicher fühlen können.
Wenn wir uns in der Welt nicht sicher fühlen, können wir uns nicht mit einer anderen Person beschäftigen—sei es ein Freund, ein Familienmitglied, ein Liebhaber oder ein Therapeut.,
Also, wenn Sie Angst erleben-oder Sie sind gestresst oder depressiv-jede dieser Emotionen, die wir in einem klinischen Umfeld diskutieren, wirklich, was es kommt darauf an, dass physiologisch, Sie fühlen sich nicht sicher. Meine Aufgabe, oder zumindest der Ausgangspunkt meiner Arbeit, ist es, einen Ort zu erleichtern, an dem Sie sich sicher fühlen, damit wir erfolgreich zusammenarbeiten können.
Wie sieht eine somatische Therapiesitzung aus?
Normalerweise fangen wir an zu sitzen und zu reden, und dann arbeiten wir uns schließlich zum Tisch hinüber und beginnen mit wirklich leichter Berührung., Als erstes lade ich die Person ein, sich bei ihrem Körper zu melden-beobachte einfach, was sie fühlen, was sie in ihrem Körper bemerken. Wo nimmt Ihr Körper Kontakt mit dem Tisch auf? Wo nimmt dein Körper Kontakt mit sich selbst auf? Welche Temperatur fühlst du gerade? Wenn wir diese Fragen stellen, die wir uns normalerweise nicht stellen, sind die Menschen oft überrascht, was ihnen bewusst wird: „Oh mein Gott, ich habe Kopfschmerzen“ oder „Ich habe diese Schwere in meiner Schulter—was ist das?“Jetzt werden wir neugierig., Indem ich Berührung anbiete, hilft es, das Bewusstsein einer Person zu erhöhen, und indem ich zum Beispiel sanfte Bewegung anbiete, werde ich eine Hand unter eine Schulter gleiten und ein Schulterblatt stützen und sie einladen, eine Erfahrung mit dem zu machen, was in dieser Schulter passiert.
Und was ich finde, ist, dass menschliche Erwachsene-wir sind im Grunde nur Kinder in Erwachsenenanzügen-wir alle genau die gleichen Dinge brauchen wie Kinder.
Unser Körper reagiert so gut auf Dinge wie Unterstützung, Wärme, Weichheit—diese Dinge angeboten zu haben, ist so einfach, aber so tiefgreifend., Wie oft ist es im Leben eines Menschen, dass er sich nicht unterstützt fühlt oder nicht viel Wärme von Menschen empfindet oder dass er kein Gefühl der Leichtigkeit verspürt? Wenn ich helfen kann, ihren Körpern zu erlauben, das zu haben, kommuniziert es ihrem Körper, dass es möglich ist und dass sie es in sich selbst finden können—hier beginnen die großen Transformationen statt.
Haben Sie Unterschiede in der Art und Weise Männer und Frauen reagieren?
die Männer sind ein wenig langsamer zu kommen, um diese Art von Arbeit, auch nur massage empfangen., Es gibt immer noch Stigma übrig von der Gesellschaft—die gesamte Palette der männlichen Emotionen wird oft nicht umarmt.
Jeder einzelne männliche Klient, den ich gesehen habe, kann schon früh in seinem Leben eine Zeit bestimmen, in der sein Vater, sein älterer Bruder, sein Trainer, ein Lehrer und sogar eine Frau manchmal „Mann hoch“ oder „Jungen weinen nicht“ oder „oh, du hast dich verletzt, geh weg.“
Männern (und Jungen) wird sehr schnell beigebracht, dass die einzigen akzeptablen Emotionen, die sie haben und sozial zeigen dürfen, Stärke, Macht und Wut sind. Sie dürfen wütend sein, aber sie dürfen nicht verärgert sein., Wenn Sie das abfüllen, entsteht viel Druck. Wenn Männer endlich in meiner Praxis auftauchen, sind sie oft vor Angst verkrüppelt. Sie sind erschöpft. Ihre Probleme sind in ihren Geweben kodiert. Ehrlich gesagt, ich halte sie nicht einmal mehr für Probleme, ich halte sie für Verletzungen.
Wie kann die somatische Therapie helfen, jemanden wieder Ihr Selbstwertgefühl?
die Somatische Therapie verkörpert jemanden in Verbindung zu dem, was geschieht in Ihnen. Es lehrt dich, auf dich selbst zu hören. Ich denke, deshalb funktioniert Selbsthilfe nicht., Denn mit Selbsthilfe ist es immer jemand anderes, der dir sagt, was du tun sollst. Das ist Schande. Sie lesen dieses Selbsthilfebuch, weil etwas mit Ihnen nicht stimmt. Es treibt diese verarmte Mentalität immer wieder voran, dass Sie nicht genug sind.
Warum somatische Therapie Resonanz so viel für Sie?
Was wir unterdrücken, wird zum Ausdruck gebracht. Wenn wir viel Wut haben und sie unterdrücken, sickert sie in unserem Alltag aus uns heraus., Es gibt viel Freiheit beim „Loslassen“, und die somatische Therapie kann helfen, auf die Stellen im Körper zuzugreifen, an denen wir uns an Dingen festhalten und körperliche, psychische und emotionale Beschwerden oder Schmerzen erfahren.
Ich sage auf meiner Website, um vollständig zu leben, müssen wir vollständig verkörpert leben, was bedeutet, Körper, Geist, Herz und Seele auszurichten. Somatische Therapie erfordert Gegenwart-Moment-Bewusstsein, situieren Sie direkt in der Hier-und-Jetzt, und ermöglicht es uns, Körperspannung, Gesichtsgesten und andere körperliche Empfindungen durch eine Kombination aus Dialog, Bewegung und Berührung zu erkunden., Durch die Verbindung und das Abhören der im Körper übertragenen Nachrichten kann ich Kunden dabei helfen, Entscheidungen zu treffen, die es unterstützen, sich leichter und frei durch ihr Leben zu bewegen.