Selbst wenn Sie keinen Schlägersport ausüben, können Sie eine laterale Epicondylitis oder „Tennisellenbogen“ haben.“Dies ist der gebräuchliche Begriff für die schmerzhafte Reizung oder Degeneration der Sehnen, die den Ellenbogenmuskel, den Extensor carpi radialis brevis (ECRB), mit der knöchernen Beule am äußeren Teil des Ellenbogens (Epicondylus) verbinden.
Tennisbogen wird durch chronische Überbeanspruchung verursacht, sei es durch Freizeitaktivitäten wie das Schlagen von Bodenschlägen oder durch Berufe, bei denen Blätter geharkt, Wände gestrichen, gewebt oder Fleisch geschnitten werden müssen., Meistens tritt es im Ellenbogen Ihrer dominanten Seite auf.
Der ECRB wird verwendet, wenn Sie Ihr Handgelenk oder Ihre Hand ausstrecken oder anheben, sodass sich der Tennisarm bemerkbar machen kann, wenn Sie etwas Schweres oder Leichtes anheben. Sobald der Tennisellenbogen endgültig diagnostiziert ist, kann die Behandlung beginnen. Erstens, um Schmerzen zu lindern, können Sie Eis anwenden; Nehmen Sie Paracetamol oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (falls von Ihrem Arzt bestellt); Vermeiden Sie so weit wie möglich Aktivitäten, die Aufflammen verursachen; und verwenden Sie Orthesen wie eine Gegenkraftstütze oder eine Handgelenkschiene, um die betroffenen Muskeln und Sehnen zu entlasten.,
Wenn der Schmerz besser kontrolliert wird, können wir die Wahrscheinlichkeit verringern, dass die Symptome zurückkehren. Physikalische Therapiestrategien umfassen
- Bewertung Ihrer Aktivitäten und gegebenenfalls Änderung sich wiederholender Bewegungen;
- schrittweise Stärkung Ihrer Unterarm-und Handgelenksmuskeln, häufig einschließlich der Betonung der Gewichtsabnahme (negative Aktionen);
- Dehn-und Bewegungsübungen; und
- Tragen eines Geräts, um Ihr Handgelenk während des Hebens oder Tennistrichs gerade zu halten, um die Verwendung der stärkeren Oberarmmuskulatur anstelle der kleineren Unterarmmuskulatur zu fördern.,
Wir können Ihnen helfen, ein Trainingsprogramm richtig auszuführen, um maximale Zufriedenheit zu erreichen und gleichzeitig Beschwerden zu minimieren.