Wenn Sie in Ihrem 40er Jahre (oder sogar 30s) und du erfährst, Schlaf-Probleme – haben Sie vielleicht eine harte Zeit einschlafen – es könnte sein, weil Sie sich in der perimenopause (auch bekannt als die Wechseljahre-übergang). Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum die Perimenopause oft mit Schlafproblemen einhergeht-und wie Everlywells Perimenopause-Test Ihnen helfen kann, herauszufinden, ob Ihre Schlafprobleme mit der Perimenopause zusammenhängen könnten.,
Perimenopause und Schlafstörungen
Perimenopause kommt mit schnellen Veränderungen der verschiedenen Hormonspiegel. Hormone sind „chemische Botenstoffe“, mit denen Ihr Körper wichtige Dinge wie Stoffwechsel, Menstruationszyklen, Schlaf und mehr reguliert. Daher kann eine perimenopausale Verschiebung bestimmter Hormonspiegel verschiedene Aspekte der Biologie Ihres Körpers dramatisch beeinflussen.
Betrachten Sie zum Beispiel Melatonin. Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Körper in den Blutkreislauf freisetzt, um einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zyklus zu fördern.
Mit zunehmendem Alter setzt Ihr Körper jedoch immer weniger Melatonin frei., Eine Studie des klinischen Forschungsteams von EverlyWell, die letztes Jahr auf der Konferenz „Sleep and the Health of Women“ des NIH vorgestellt wurde, ergab, dass der Melatoninspiegel bei Frauen ab 50 Jahren niedriger ist als bei Frauen unter 50 Jahren (ein Trend, der in vielen anderen Studien gezeigt wurde).
Melatonin ist ein Hormon, das einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zyklus fördert, indem es die“ innere Uhr “ oder den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers steuert.,
Viele Frauen beginnen in diesem Alter in die Wechseljahre einzutreten – in den Vereinigten Staaten liegt das Durchschnittsalter für den Eintritt in die Wechseljahre bei 51 – was stark darauf hindeutet, dass der Melatoninspiegel eine Rolle bei den Schlafproblemen spielt, die häufig bei Frauen auftreten, die in die Wechseljahre wechseln.
(Finden Sie heraus, ob Ihr Körper mit Everlywells Schlaf-und Stresstest normale Mengen Melatonin produziert-die Sie bequem von zu Hause mitnehmen können.)
Estradiol – eine Form von Östrogen – ist ein weiteres Hormon, das während der Perimenopause an Schlafproblemen beteiligt sein kann., Zum Beispiel ist ein Rückgang des Östradiolspiegels – der während des Menopausenübergangs häufig auftritt – mit einer schlechteren Schlafqualität verbunden . Darüber hinaus zeigen Studien, dass sich die Schlafqualität tendenziell verschlechtert, wenn der FSH – Spiegel ansteigt-was auch während des Übergangs in die Wechseljahre häufig vorkommt. (FSH oder follikelstimulierendes Hormon spielt eine Schlüsselrolle im Menstruationszyklus.)
Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass die Schlafqualität besonders schlecht sein kann, wenn sich der Hormonspiegel sehr schnell ändert ., Wenn zum Beispiel wiederholte Tests mit einem Perimenopause-Test ergeben, dass Ihr Östradiolspiegel sehr stark sinkt, besteht möglicherweise ein besonders hohes Risiko für Schlafprobleme.
Sind Ihre Schlafprobleme ein Zeichen dafür, dass Sie in die Wechseljahre wechseln? Everlywells einfach zu bedienender Perimenopause-Test zu Hause ist eine Möglichkeit, dies herauszufinden. Dieser Test misst 3 Hormone, die anzeigen können, ob Sie die Perimenopause durchlaufen: Estradiol, FSH und luteinisierendes Hormon (oder LH).,
Everlywells einfach zu bedienender Perimenopause-Test zu Hause kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Sie in die Wechseljahre wechseln.
Hormonspiegel am konsistentesten mit Perimenopause sind leichte Erhöhungen in FSH und LH mit Dips in Estradiol.
Wenn Sie Ihren Spiegel dieser Hormone kennen, können Sie besser verstehen, warum Schlafprobleme auftreten können – sowie andere Symptome im Zusammenhang mit Perimenopause, wie Nachtschweiß, Müdigkeit und unregelmäßige Perioden., Wenn Sie dann Ihre Testergebnisse mit Ihrem Arzt teilen, können Sie gut informierte Schritte unternehmen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.