Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin in Obst und Gemüse. Es ist ein wichtiges Antioxidans (hat eine Schutzfunktion im Körper). Vitamin C schützt die Zellen und hält sie gesund, hilft bei der Wundheilung und unterstützt die Aufnahme von Eisen. Es wird im Volksmund zur Vorbeugung und Behandlung von Infektionen, Müdigkeit und Krebs 1 verwendet. Unser Körper kann kein Vitamin C herstellen, daher verlassen wir uns auf Nahrungsquellen. Gute Quellen für Vitamin C sind Beeren, Paprika, Kiwi, Zitrusfrüchte, Blattgemüse, Tomaten und mehr., Unsere Nieren kontrollieren sorgfältig die Menge an Vitamin C im Körper, halten es auf dem richtigen Niveau und entfernen überschüssiges, das nicht benötigt wird. Ein Mangel an vitamin C verursacht Skorbut.
Vitamin C in der Muttermilch
Eine gut genährte Mutter mit gesunder Ernährung hat für ihr Baby genau die richtige Konzentration an Vitamin C in der Muttermilch.
Wie wirkt sich Vitamin C in meiner Ernährung auf die Muttermilch aus?
Die Autoren Lawrence und Lawrence 2 geben an,dass innerhalb von 30 Minuten nach der Verabreichung von Vitamin C durch eine Mutter ein erhöhtes Vitamin C in der Muttermilch gemessen wird (S.,131) und dass der Milchspiegel durch Ernährung erhöht werden kann (S. 535).
Wie wirken sich Vitamin-C-Präparate auf die Muttermilch aus?
Hoppu et al. 3 fanden heraus, dass die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten die Konzentration von Vitamin C in der Muttermilch einer gut genährten Mutter nicht sehr stark zu beeinflussen schien, verglichen mit der Einnahme von Vitamin C aus der Nahrung.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 1985 ergab auch, dass die Einnahme von Vitamin C-Präparaten über einem bestimmten Niveau (1000 mg/Tag) die Konzentration von Vitamin C in der Muttermilch einer gut genährten Mutter nicht sehr beeinflusst4.,
Wenn jedoch schlecht ernährte Mütter mit sehr niedrigen Vitamin-C-Spiegeln in ihrem Körper Vitamin-C-Präparate einnehmen, kann der Vitamin-C-Spiegel in der Muttermilch verdoppelt oder verdreifacht werden 5.
Diese Studien legen nahe, dass Vitamin C in der Muttermilch reguliert wird. Selbst bei hohen oralen Dosen steigt die Konzentration in der Muttermilch nur mäßig an (Hale, 2019).
Kann ich Vitamin C während der Stillzeit einnehmen?,
Ja, das National Institutes of Health Office of Dietary Supplements gibt an, dass die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin C bei einer stillenden Mutter über 19 Jahren 120 mg/Tag bei einer tolerierbaren oberen Aufnahmemenge von 2000 mg beträgt .
Thomas Hale MD, Autor von Medikamente und Muttermilch 2017 (oder online bei Hale Medikamente und Muttermilch) sagt nur unterernährte Mütter brauchen vitamin C-Supplementierung. Er warnt davor, dass schwangere Frauen übermäßiges Vitamin C vermeiden sollten, da dies zu einer Veränderung des Stoffwechsels des Vitamins führen kann, was beim Neugeborenen möglicherweise Skorbut verursacht.,
Was ist mit hohen Dosen intravenös?
Die Nieren kontrollieren den Vitamin C-Spiegel im Blut und der Vitamin C-Spiegel wird in der Muttermilch reguliert. In der Komplementärmedizin kann Vitamin C jedoch, wenn Vitamin C in hohen Konzentrationen intravenös (direkt durch eine Vene) verabreicht wird, 30-70-mal höhere Werte im Blut erreichen als die äquivalente Menge oral (Hale, 2019). Thomas Hale spekuliert, dass der Vitamin-C-Spiegel in der Muttermilch wahrscheinlich auch hoch sein würde und Babys für ein höheres Nierensteinrisiko prädisponieren könnte., Die Anwendung von intravenösem (IV) Vitamin C wurde jedoch bei stillenden Frauen nicht untersucht (Hale, 2019). Hale macht folgende Beobachtungen:
- Mütter mit schlechter Nierenfunktion, Nierensteinen in der Vorgeschichte, G6PD-Mangel oder die Blutkrankheit: paroxysmale nächtliche Hämaturie sollte IV Vitamin C vermeiden
- Mütter von Babys mit schlechter Nierenfunktion und G6PD-Mangel sollten vermeiden, übermäßige Dosen von Vitamin C einzunehmen
- Stillende Mütter sollten IV Vitamin C vermeiden oder, falls verwendet, das Stillen für 12-24 Stunden nach der Therapie.,
Wenn Sie höhere als die empfohlenen Dosen von ergänzendem Vitamin C einnehmen möchten, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, der Sie basierend auf der Menge an Vitamin C, die sich bereits in Ihrer Ernährung befindet, beraten kann alle Erkrankungen, die Sie haben, und alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie bereits einnehmen.,
Sicherheit von Vitamin C
Nach Angaben des Institute of Medicine weist Vitamin C eine geringe Toxizität auf, wobei Nebenwirkungen meist bei Dosen über 3 g/Tag berichtet werden:
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Vitamin C krebserregend oder teratogen ist oder schädliche Fortpflanzungseffekte verursacht. Bewertungen der hohen Vitamin-C-Aufnahme haben eine geringe Toxizität gezeigt (Johnston, 1999); Nebenwirkungen wurden hauptsächlich nach sehr großen Dosen (mehr als 3 g/Tag) berichtet.,
Die Mayo Clinic listet verschiedene Nebenwirkungen von Vitamin C (Ascorbinsäure) auf und stellt fest, dass die Einnahme von oralen Vitamin-C-Präparaten über 2.000 Milligramm pro Tag langfristig das Risiko signifikanter Nebenwirkungen erhöht.
Rauchen und Vitamin C
Rauchen während der Stillzeit reduziert die Menge an Vitamin C in der Muttermilch. Rauchen verursacht einem Baby zusätzlichen oxidativen Stress (eine Art Zellabbau), also alles, was Antioxidantien reduziert, z., beta-Carotin, Vitamine C und E können mehr Peroxidation verursachen (eine unerwünschte Reaktion, die im Körper durch einige Toxine und Infektionen stimuliert wird) 6. Das Fact Sheet des Office of Dietary Supplements 2019 erklärt, dass ein Raucher zusätzliches Vitamin C benötigt:
Personen, die rauchen, benötigen 35 mg/Tag mehr Vitamin C als Nichtraucher.
Vitamin C und mastitis?
Wambach und Riordan, 2015 7diskutieren Sie, dass in der Milchindustrie die Gabe von Antioxidantien an Kühe eine Möglichkeit ist, Mastitis zu verhindern., Sie erwähnen sehr kurz, dass Mütter mit Mastitis berichtet haben, Vitamin C-Präparate zur Bekämpfung von Infektionen zu nehmen, aber sie geben keine Diskussion über geeignete Mengen oder Erfolgsraten. Sheila Humphrey im Kräuterbuch der stillenden Mutter sagt auch:
Immunsystemstimulierende Kräuter wie Echinacea, adaptogene oder stärkende Kräuter wie Ginseng und Vitamin C werden häufig zur Behandlung von Mastitis empfohlen.
Laborstudien legen nahe, wie Vitamin C gegen Mastitis wirken kann, da gezeigt wurde, dass es Staphylococcus aureus begrenzt 8.,
Vitamin C und Milchversorgung
In Mutternahrung listet p > -Autorin Hilary Jacobson Vitamin C-Präparate als mögliche antilaktogene Nahrung auf, dh eine, die eine Milchversorgung verringern könnte. Für einige empfindliche Mütter, sagt sie, können Zitrusfrüchte problematisch sein und gelten auch als laktogen.
Vitamin C und Vorbeugung von Allergien
Hoppu et al. stellten eine verringerte Neigung zur Atopie (Tendenz zur Entwicklung von Allergien wie Asthma oder Ekzemen) bei gestillten Nachkommen von Müttern mit einer vitamin C-reichen Ernährung fest., Interessanterweise gehörten die Babys mit einem Risiko für niedrige Vitamin-C-Spiegel zu Müttern mit Nahrungsmittelüberempfindlichkeit.
Zusammenfassung
Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin für den Körper, das von den Nieren kontrolliert wird. Eine stillende Mutter mit einer gesunden Ernährung hat genau die richtige Menge an Vitamin C in ihrer Muttermilch. Diätetisches Vitamin C hat einen größeren Einfluss auf den Spiegel in der Muttermilch als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Therapeutische Dosen (sehr hohe Dosen) von Vitamin C werden manchmal für bestimmte Gesundheitsprobleme eingenommen., Wenn hohe Vitamin C-Spiegel intravenös (direkt in einer Vene) eingenommen werden, sind die Spiegel im Blut viel höher als normal. Die Verwendung von intravenösem Vitamin C wurde bei stillenden Frauen nicht untersucht. Der Medikamentenexperte Thomas Hale rät stillenden Frauen, übermäßig hohe Dosen sowohl oral als auch intravenös zu vermeiden.