Wir wissen, dass wir Wasser brauchen, aber es bleibt Verwirrung darüber, ob wir Wasser trinken sollten oder nicht, bevor wir schlafen gehen. Einige gehen davon aus, dass Trinkwasser kurz vor dem Schlafengehen uns die ganze Nacht über mit Feuchtigkeit versorgt, während andere in Frage stellen, ob es echte gesundheitliche Vorteile hat. Was ist wahr und was ist nichts anderes als „verwässerte“ Informationen? Wir haben uns vorgenommen, diese Frage zu beantworten.
Die Nachteile von Trinkwasser vor dem Schlafengehen
Trinkwasser vor dem Schlafengehen kann Ihren Körper sowohl negativ als auch positiv beeinflussen., Im Folgenden haben wir die primären Mittel aufgeschlüsselt, mit denen Trinkwasser vor dem Schlafengehen Ihren Körper negativ beeinflussen kann.
Ihr Schlafzyklus
Der Schlafzyklus Ihres Körpers ist ein komplexer Prozess, der vorschreibt, wann Sie sich schläfrig fühlen, wann Sie sich wach fühlen und wie oft Sie die ganze Nacht aufwachen. Unterbrechen Sie diesen Zyklus und Sie können Schlafentzugssymptome wie Schlafträgheit, Nachmittagsbeschwerden oder eine Stimmungsänderung verspüren.,
Während das Trinken eines Glases Wasser vor dem Schlafengehen Ihren Körper mit Flüssigkeiten versorgen kann, kann es sich auch auf Ihren Schlafzyklus auswirken, indem es das Wasserlassen über Nacht erhöht, auch bekannt als Nocturie. Da Ihr Körper jede Nacht sechs bis acht Stunden Schlaf benötigt, kann die Flüssigkeitsaufnahme beeinflussen, wie oft Sie aufwachen, um das Badezimmer zu benutzen.
Deshalb kann Schlafentzug dann greifen. Untersuchungen zeigen, dass Schlafmangel sich negativ auf Ihr Immunsystem, Ihr Energieniveau und vieles mehr auswirken kann.
Diese Informationen sollten Sie nicht davon abhalten, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken., Wie Sie bald herausfinden werden, gibt es einige gesundheitliche Vorteile für die nächtliche Flüssigkeitszufuhr. Aber es sollte als Warnhinweis dienen — wenn Sie sich entscheiden, Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken, stellen Sie sicher, dass die Menge an Wasser, die Sie konsumieren, Ihren Schlaf nicht beeinflusst. Ihr Körper braucht sowohl Wasser als auch Schlaf, um richtig zu funktionieren.
Die Vorteile des Trinkens von Wasser vor dem Schlafengehen
Während das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen Ihren Schlafzyklus unterbrechen oder eine Nachtaktivität verursachen kann, kann es auch zahlreiche Vorteile bieten. Wir haben diese unten ausführlicher aufgeschlüsselt.,
Entgiftung Ihres Körpers
Wasser wirkt als natürliches Reinigungsmittel, das Ihrem Körper hilft, sich von unerwünschten Giftstoffen zu befreien und gleichzeitig Ihr Verdauungssystem zu unterstützen.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken möchten, sollten Sie warmes oder heißes Wasser trinken. Warmes Wasser erhöht die Durchblutung und Ihre Schweißleistung. Obwohl Schwitzen während der Nacht dazu führen kann, dass Ihr Körper Flüssigkeit verliert, entfernt er auch überschüssige Salze und reinigt Ihre Hautzellen, wodurch er als natürliche Entgiftung für Ihren Körper wirkt.
Verhindern von Kater
Ah ja, der gefürchtete Kater., Sie verbrachten die Nacht mit Freunden feiern und wachte am nächsten Morgen das Gefühl, als ob Sie gerade von einem LKW getroffen wurden. Wenn Sie Alkohol trinken, müssen Sie mehr urinieren, was die Austrocknung weiter fördert und die Symptome eines Katers verstärkt.
Der beste Weg, den klassischen Kater zu vermeiden, ist, Alkohol in Maßen zu trinken-so viel wissen wir. Aber Wasser kann helfen, die Auswirkungen eines Katers zu reduzieren. Dazu gehören das Trinken von Wasser zwischen jedem alkoholischen Getränk und das Trinken von ein paar Gläsern Wasser vor dem Schlafengehen.,
Wenn Sie die Nacht mit Freunden verbringen möchten, lassen Sie eine volle Wasserflasche auf Ihrem Nachttisch, bevor Sie die Nacht verbringen. Wenn Sie zurückkehren, trinken Sie ein paar Unzen Wasser, um am nächsten Tag ernsthafte Kopfschmerzen zu vermeiden.
Verbesserte Stimmung und geistige Leistungsfähigkeit
Fühlen Sie sich jemals besser, wenn Sie voll hydratisiert sind? Vielleicht fühlt sich dein Geist scharf an oder stattdessen bist du einfach auf deinem Spiel. Ob Sie es glauben oder nicht, ein Mangel an Wasser kann sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken und Ihren Schlafzyklus wiederum stören.,
Die Forschung legt nahe, dass diejenigen, die konsequent hydratisiert sind, sich besser fühlen als diejenigen, die es nicht sind. Wenn Sie tagsüber und vor dem Schlafengehen genug Wasser trinken, können Sie Flüssigkeiten auffüllen und besser schlafen, was Ihre Stimmung und mentale Stärke steigert.
Gewichtsverlust
Nein, es ist keine Modeerscheinung aus dem Rücken eines Boulevardmagazins. Ob Sie es glauben oder nicht, kaltes Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken verbrennt tatsächlich Kalorien, nur weil Ihr Körper das Wasser aufwärmen muss. Es funktioniert doppelt so schwer, dies zu tun, während Sie schlafen, da sich Ihr Körper in einem Ruhezustand mit wenig Bewegung befindet.,
Erwarten Sie nicht, dass diese Taktik Kalorien mit einer ähnlichen Geschwindigkeit wie beim Training verbrennt. Aber Kaltwasseraufnahme kann immer noch Kalorien verbrennen, während Sie schlafen, und Kapital daraus ist so einfach wie ein Glas kaltes Wasser vor dem Schlafengehen downing. Das gesündeste und einfachste Gewichtsverlustmanagement bezieht sich jedoch auf Ernährung und körperliche Aktivität.
Zitronenwasser trinken
Das Trinken von kaltem Wasser in der Nacht kommt Ihnen nicht nur zugute, sondern auch warmes Zitronenwasser.
Zitronen sind voller gesundheitlicher Vorteile., Während wir aufgrund ihres Vitamin C-Gehalts häufig Zitronen konsumieren, enthalten sie auch andere Nährstoffe und Mineralien wie Pektin, Vitamin E und Vitamin B. Ein Glas Zitronenwasser am Morgen stärkt Ihr Immunsystem und fördert Ihr Wohlbefinden, indem es freie Radikale beseitigt, die sonst Krankheiten und Krankheiten fördern können. Heißes Zitronenwasser kann auch den pH-Wert Ihres Körpers ausgleichen, um die Zellfunktion und-struktur zu fördern.
Aber die Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser enden nicht dort., Zitronenwasser wirkt auch als Diuretikum, das das Wasserlassen erhöht, um Ihren Körper und Ihre Harnwege zu reinigen (wiederum moderieren Sie Ihren Schlafenszeitkonsum mit Bedacht). Die Zitronensäure in Zitronen kann helfen, Nierensteine zu verhindern, indem Sie Ihren Urin weniger sauer machen. Und wenn Sie Zitronenwasser trinken, hält es sogar Ihren Atem frisch. (Allerdings kann die Zitronensäure Zahnschmelz im Laufe der Zeit erodieren, so sicher sein, ein Auge auf diese zu halten.)
Mäßiger Zitronensaft und heißes Wasser vor dem Schlafengehen können einen gesunden Lebensstil fördern. Es ist ein natürliches Heilmittel, um eine gute Gesundheit mit sehr wenigen Nebenwirkungen zu erhalten.,
Um eine Tasse Zitronenwasser zuzubereiten, drücken Sie frische Zitrone aus oder gießen Sie Zitronensaft in einen Becher warmes Wasser. Es ist eine Art gesunder und verjüngender Zitronentee.
Wann sollten Sie Wasser trinken?
Nachdem wir nun die vielen Vorteile des Trinkens von Wasser vor dem Schlafengehen verstanden haben, besprechen wir, wann Sie Wasser trinken sollten und wann nicht.
Trinkwasser vor dem Schlafengehen hat eine Reihe von Vorteilen, aber zu nahe am Schlafengehen zu trinken kann Ihren Schlafzyklus stören und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Im Laufe der Zeit kann dies zu Problemen wie Herzerkrankungen und Gewichtszunahme führen.,
Am Ende des Tages müssen Sie einfach genug Wasser trinken, um Austrocknung zu vermeiden und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie nicht mitten in der Nacht aufwachen, um das Badezimmer zu benutzen. Eine allgemeine Faustregel schlägt vor, dass Sie zwei Stunden vor dem Schlafen kein Wasser trinken, um nicht nachts aufzuwachen.
Die meisten Online-Guides schlagen vor, durchschnittlich acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken, obwohl dies je nach Bedarf variieren kann. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise mehr Wasser verbrauchen, wenn Sie körperlich aktiv sind oder wenn es draußen heiß ist., Trinken Sie zu jeder Mahlzeit und bei Hunger Wasser und konsumieren Sie Lebensmittel wie Obst oder Gemüse mit höherem Wassergehalt.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Wasser Sie trinken sollten oder wann Sie es trinken sollten, sprechen Sie einfach mit einem Ernährungsberater.
Eine Ode an Wasser
Unser Körper sehnt sich ständig nach Wasser in der Hoffnung, Flüssigkeiten aufzufüllen, die mit der Zeit verloren gehen. Vom Schwitzen über das Schlafen bis hin zum Stuhlgang verliert unser Körper Wasser, das wir ersetzen müssen., Während das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen Ihren Schlafzyklus beeinflussen kann, kann es auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, die Sie in Betracht ziehen sollten.
Nehmen Sie sich Zeit, um zu bestimmen, wie viel Wasser Sie vor dem Schlafengehen trinken sollten. Es sollte ausreichen, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne Sie aufzuwecken, das Badezimmer konsequent zu benutzen. Ansonsten genießen Sie die vielen Vorteile der Lieblingsflüssigkeit Ihres Körpers.