Madame Lelica

Jeden Sonntag, John Mack, ein 28-jähriger, der in New Hampshire lebt, lagerte seinen Kühlschrank mit sieben Gallonen Vollmilch-eine Gallone pro Tag — selbst zu trinken.

Mack war tot auf bulking up gesetzt. Kürzlich aus der Armee entlassen, war er immer noch ein dürres Kind mit einem Läuferbau, und er war besorgt, dass er für immer „klein und schwach“ bleiben würde.,“Er fand seine Antwort im Internet: die“ GOMAD „- Diät, kurz für “ Gallone Milch pro Tag.“

Sieben Monate lang hat er täglich 128 Unzen flüssige Milchprodukte getrunken und regelmäßig trainiert. Er packte an Gewicht — etwa 11 Pfund pro Monat.

Und dann, auf einer Wanderung, gab sein Körper fast auf ihn.

Milch für die #Gewinne zu tuckern ist keine weiße Vorherrschaft – es ist ein kleiner Trend unter Bodybuildern, der in Foren wie Bodybuilding.com und das Subreddit r / GainIt. Sie trinken den ganzen Tag über fettreiche Milch, tuckern sie oft zu den Mahlzeiten und fügen ihrer Ernährung ungefähr 2,400 tägliche Kalorien hinzu., Ich bin im Mittleren Westen aufgewachsen, und trinken große Gläser Milch ist, was wir tun — aber downing Gallonen Vollmilch war nur für meine Idiot Teenager-Freunde vorbehalten, die wetten, dass sie es beenden konnten und am Ende Erbrechen.

Um sicherzugehen, hat die Ernährung klare Nachteile, sagt Summer Yule, ein Ernährungsberater in Connecticut., Abgesehen von der Tatsache, dass Forscher einen Zusammenhang zwischen Milchprodukt und Kalziumaufnahme mit Prostatakrebs gefunden haben, sagt Yule, wenn Sie so viel Milch trinken, werden Sie wahrscheinlich zu voll sein, um andere Lebensmittel zu essen und zu trinken, so dass Sie wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Eisen, Niacin und Vitamin E verpassen werden.

„Wenn Sie so viel Milch trinken, liegt eine Person über dem Doppelten der tolerierbaren oberen Kalziumaufnahme für Erwachsene“, erklärt sie und bezieht sich auf die höchste Nährstoffaufnahme vor dem Risiko nachteiliger Auswirkungen für die Mehrheit der Personen., „Eine hohe Kalziumaufnahme ist mit Verstopfung und … anderen Gesundheitsrisiken verbunden.“

Also sind die Gewinne es wert? Wir hören von GOMAD bros sich…

John Mack, 28, New Hampshire — GOMAD für sieben Monate

ich war schon immer ziemlich mager. Ich war in der Armee und konzentrierte mich auf meine Laufzeiten, also blieb ich leicht. Als ich aus der Armee ausstieg, sagte ich, ich würde nie wieder rennen und wollte in das Powerlifting einsteigen.

Ich ging online und begann Programme und Diätberatung zu recherchieren., Alles online gesagt Anfänger müssen Bulk, und wenn Sie nicht Bulk, du wirst für immer klein und schwach sein. Ich bin schrecklich in der Mäßigung. Ich kann mich an nichts halten, was langsam und stetig ist. Ich wollte Gewinne und wollte sie schnell, so begann ich GOMAD.

Jeden Sonntag kaufte ich sieben Gallonen Vollmilch-ja, Vollmilch; Der Punkt ist, Kalorien zu bekommen und Vollmilch hat die meisten — und legte sie in den Kühlschrank. Ich arbeite von zu Hause aus, also würde ich es den ganzen Tag langsam trinken. Ich war der einzige, der Milch im Haus trank, also trank ich sie direkt aus der Gallone., Jedes Mal, wenn ich am Kühlschrank vorbeikam, tuckte ich mir was ein. Oder zu den Mahlzeiten nehme ich es aus dem Kühlschrank und trinke so viel ich konnte.

Ich begann diese Reise im Februar bei 160 Pfund. Für die erste Woche, es fühlte sich ziemlich eklig, vor allem gegen Ende der Nacht, versuchen, den Rest der Gallone nach unten zu zwingen. Aber nach einer Woche wurde ich entweder schlauer, es zu trinken, oder ich gewöhnte mich einfach daran, und es wurde einfach und nur ein Teil des Lebens.

Ich habe fünf Tage die Woche trainiert und mindestens sieben Gallonen Milch pro Woche getrunken. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, gewinnen Sie Muskeln und Fett., Ich habe ungefähr 11 Pfund pro Monat angezogen, und konventionelle Anleitung ist, wenn Sie ein Pfund pro Monat gewinnen, Das meiste davon wird Muskel sein. In sieben Monaten GOMAD habe ich 80 Pfund angezogen — das sind also ungefähr 21 Pfund Muskeln.

Wenn ich einen normalen Ansatz gewählt hätte, hätte ich nur 7 Pfund zugenommen, aber ich habe die Gewinne auf Kosten der Fettleibigkeit verdreifacht, was sich für mich gelohnt hat. Ich wollte nur so schnell wie möglich so stark wie möglich werden. Aber wenn Sie sich für Ästhetik interessieren, sah ich schrecklich aus. Bis August war ich 240 Pfund und hatte eine 1,000-Pfund-Powerlifting-Summe., Meine Gürtelgröße ging von einem 33 zu einem 40, und ich war ziemlich fett.

Anfangs wollte ich weitermachen, aber eines Tages ging ich mit meinem Schwager wandern und dachte, ich würde sterben. Ich hatte mich in meinem Leben nie mehr außer Form gefühlt. Was eine 20-minütige Wanderung auf einem sehr kleinen Berg hätte sein sollen, dauerte etwa anderthalb Stunden. Mir wurde klar, dass ich dann etwas abnehmen musste. Ich hatte auch keine neuen Kleider gekauft, und alles sah angemalt aus. Meine Verlobte und ich hatten uns getrennt. Das war mehr Motivation, Gewicht zu verlieren.,

Also kaufte ich Steroide aus einem Forum mit Bitcoin und aß nur Hähnchenbrust, Spinat und scharfe Soße. Null Kohlenhydrate. Nur Wasser, für Flüssigkeiten. Ich verlor 50 Pfund, aber irgendwie ging meine Powerlifting-Summe dann auf 1.100 — Steroide sind magisch.

Wieder kenne ich nur Extreme.

Ich habe es ziemlich gut gehandhabt. Ich Liebe Milchprodukte in allen Formen. Es stört meinen Magen überhaupt nicht. Ich hatte ehrlich gesagt keine Nebenwirkungen und kein Problem, so viel zu trinken. Ich bereue es nicht. Ich dachte immer, ich wäre ein harter Gainer und könnte nicht abnehmen. Das ist eine Lüge. Ich glaube nicht, dass jemand wirklich ein harter Gainer ist., Nur Leute, die nicht genug essen.

Ich würde das nicht für andere empfehlen. Die einzige Person, die ich dazu empfehlen würde, ist die Person, die ultradünn ist und sagt: „Ich kann nicht an Gewicht zunehmen, es ist unmöglich!“GOMAD wird 100 Prozent Gewicht auf sie legen.

Jared, 33, Montana — GOMAD für sechs Wochen

ich habe das training für 19 Jahre, und während dieser Zeit habe ich versucht, eine Menge von verschiedenen und einzigartigen Methoden zum Fortschritt., Eine dieser Methoden ist die jetzt en vogue noch ebenso tabu Methode eine Gallone Milch pro Tag zu trinken, um Gewicht zu gewinnen. Ich stieß zum ersten Mal auf diese Idee durch einen Amateur-Strongman-Auszubildenden, der mich dann auf das Randall Strossen-Buch Super Squats verwies, das das berüchtigte 20-Rep Squat-Programm beschreibt, das auch liebevoll als „Squats and Milk“ bezeichnet wird.“

Ich war 20 Jahre alt und im College auf einem Speiseplan, was bedeutete, dass ich Zugang zu viel Essen und all der Milch hatte, die ich trinken konnte, also war ich an einem guten Ort, um all das auszunutzen., Die meisten Pläne verlangen nach Vollmilch, aber die Wahl, die wir im Speisesaal hatten, war Magermilch oder 2 Prozent.

Ich war 5-Fuß-9 und 190 Pfund, und zu diesem Zeitpunkt hatte in regelmäßigem körperlichen Training seit sechs Jahren. Ich interessierte mich hauptsächlich für MMA, aber während des Schuljahres hatte ich nicht viel Zeit zum Trainieren, also konzentrierte ich mich auf Krafttraining. Ich war nicht „klein“ bei 190, aber ich dachte, wenn die Gallone Milch pro Tag kleine Leute an Gewicht zunehmen würde, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, sollte es wirklich gut für jemanden funktionieren, der dieses Problem nicht hat.

Ich trank Milch zu den Mahlzeiten, die ich dreimal am Tag aß., Frühstück, Mittag-und Abendessen Ich hätte zwei bis drei Gläser Milch – ungefähr neun große Gläser entsprachen einer Gallone-zusammen mit all dem Essen, das ich in mich stopfen konnte. Ich trank auch ein Glas Diet Coke zusammen mit der Milch, nur um etwas anderes zu trinken. Vor der Milch war ich fleißig, eine Gallone Wasser pro Tag zu trinken, und das tue ich bis heute, aber auf einer Gallone Milch war es einfach zu viel.

Ich habe versucht, nach „guten“ Nahrungsquellen zu streben, aber ich hatte ehrlich gesagt keine Ahnung, was ich tat., Es bedeutete so ziemlich alles, aber das Dessert war faires Spiel, also würde ich Teller mit Nudeln, Sandwiches, Burgern, frittiertem Essen, Burritos usw. weglegen. Wenn ich aus irgendeinem Grund eine Mahlzeit auslassen müsste, würde ich ein kleines Lokal aufsuchen, das wir auf dem Campus hatten, und ein paar „To-Go“-Milch von Self-Serve bekommen.

Viele Leute scheinen heutzutage laktoseintolerant zu sein, aber das war kein Problem für mich. Ich werde sagen, dass, vor dem Trinken der Gallone Milch pro Tag, Ich habe eine kurze Wiedereinführung der Milch in meine Ernährung, wie vor diesem Punkt hatte ich nicht ein Glas Milch, da ich war, wie, 8 Jahre alt., Ich würde nur eine Nacht vor dem Schlafengehen für etwa eine Woche oder zwei trinken, bevor ich mit dem Programm beginne.

Während GOMAD fühlte ich mich ständig voll zwischen der Milch und all dem Essen, das ich trank, aber sozial war es nicht zu schrecklich. Ich war als größerer Typ auf dem Campus bekannt, bekannt für Heben und Kämpfen, Also wussten die meisten Leute, dass ich seltsame Essgewohnheiten hatte und gingen einfach davon aus, dass alles, was ich tat, für mein Training war. Ich ging zu einem All-Boys High School, und als ich aufs College kam, Ich hing in erster Linie mit Frauen, weil es wie aus dem Gefängnis war., Sie hatten keine wirklichen Normen, mit denen ich mein Essen oder Trinken vergleichen konnte, weil es nur“ ein Mann “ für sie war.

Ich rannte nicht alle paar Minuten ins Badezimmer und hatte auch keine losen Hocker. In Wahrheit bin ich auf etwas Gegenteiliges gestoßen, wo es nicht ganz Verstopfung war, sondern nur sehr schwer, schmerzhaft, den Stuhl zu passieren. Ich frage mich, ob es Kalzium war oder so ähnlich. Aber in diesem Sinne auch keine Nierensteine.

Ich habe in 6 Wochen 12 Pfund angezogen und bin auf 202 gestiegen. Wurde ich dicker? Hölle ja, aber ich wurde auch stärker und größer im Allgemeinen., Ich konnte nicht viel von dem Gewicht halten; Ziemlich bald nach dem Programm wurde ich mit einem schlechten Magenfehler getroffen und verbrachte drei Tage auf meinem Rücken, um Flüssigkeiten von allen Enden zu verlieren. Der Fehler hatte nichts mit der Diät zu tun: Ich aß etwas schlechtes, ruckartiges Rindfleisch, weil ich immer noch ein dummes College-Kind war.

Das heißt, ich werde das nie wieder tun. Ich war 20 Jahre alt, hatte einen schnellen Stoffwechsel und minimale Möglichkeiten, Essen zu kochen oder zu lagern. In diesen Situationen war die Gallone Milch pro Tag ideal. Heutzutage bin ich älter, ich brauche nicht so viele Kalorien, um an Gewicht zuzunehmen, und ich kann besser kochen/zubereiten., Ich versuche, mich von Zucker fernzuhalten, und die Menge in der Milch war übermäßig, um eine Gallone davon pro Tag zu trinken.

Ich verwende immer noch Magermilch, um Proteinshakes zu mischen, aber das ist eine ziemlich kleine Portion. Es gibt jedoch etwas zu sagen, wenn man sich einem Prozess widmet und ihn bis zum Ende verfolgt. Als ich die Milch während dieser Zeit trank, konnte ich „fühlen“, wie ich größer und stärker wurde. Es war eine Herausforderung, genauso wie das Training, und die Gallone jeden Tag zu töten, war nur ein weiterer Sieg für mich., Ich denke, jeder sollte ein sechswöchiges Programm mit Super Squats und einer Gallone Milch pro Tag durchführen, nur um es in sein System zu bekommen.

Rick, 29, Massachusetts — GOMAD für zwei Monate

ich neu war, um zu arbeiten, hatte begrenztem wissen über Ernährung und automatisch korreliert „Kraft“ zu sein, mehr Muskeln, so dass ist, warum ich begann zu trinken eine Gallone Milch am Tag.

Während ich ziemlich viel Kraft gewonnen habe und viel schneller als normal, wurde ich auch fett. Ich habe ungefähr 3 Pfund pro Woche zugenommen und habe das Programm zwei Monate lang gemacht., Im ersten Monat habe ich eine Gallone pro Tag und die zweite habe ich eine halbe Gallone pro Tag. Das heißt, mein Kreuzheben am Anfang war 260 und in zwei Monaten schoss es bis zu 345.

Der größte Nachteil, den ich mit GOMAD hatte, waren die Fürze, Mann. Ich bin nicht gut mit Milchprodukten, also fühlte ich mich oft buchstäblich wie Arsch. Ich war die ersten zwei Wochen von der überschüssigen Flüssigkeit in meinem Körper ziemlich aufgebläht, aber schließlich passte ich mich an.

Aber am Ende des Tages, um ehrlich zu sein, war es es nicht wert und ich würde es nicht empfehlen., Ohne Steroide und außerhalb der entsprechenden Faktoren, um das Muskelwachstum zu fördern (gute Programmierung, genügend Volumen, richtige Ruhe, richtige Ernährung), können Sie Ihren Körper nicht zwingen, schneller Muskeln aufzubauen, als es natürlich eingestellt ist. Wenn man wirklich an Gewicht zunehmen möchte, sollten sie versuchen, höchstens 0,5 Pfund pro Woche zuzunehmen, nicht 2 bis 3 Pfund wie bei GOMAD. Mit dieser Geschwindigkeit können sie im Laufe der Zeit langsam an Muskeln und Kraft gewinnen und gleichzeitig die Fettzunahme begrenzen.,

Eine Gallone Milch pro Tag zu trinken ist völlig unnötig, und aus meiner Erfahrung gibt es weitaus bessere Methoden, um an Stärke zu gewinnen, als nur durch unbegrenzte Kalorien Milch zu pflügen, während unnötiges Fett eingepackt wird. Ich denke, Programme wie diese haben einen besonderen Platz für die stärksten Mann-Konkurrenten der Welt reserviert (400 Pfund plus), aber für den durchschnittlichen Joe, der nur Kraft gewinnen will und nur begrenzte Fitnesserfahrung hat…