Sobald Sie schwanger werden, ändert sich Ihre gesamte Ernährung vollständig. Sie möchten nur gutes und gesundes Essen in Ihre Ernährung aufnehmen. Eine gesunde Ernährung besteht aus einer perfekten Balance von frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Meeresfrüchten. Dies wird sicherstellen, dass Sie ein gesundes Baby und eine normale Schwangerschaft so weit wie möglich haben. Meeresfrüchte sind für einen gesunden Lebensstil unerlässlich., Die Sicherheit beim Verzehr bestimmter Arten von Meeresfrüchten aufgrund der Quecksilberzusammensetzung kann Sie jedoch während der Schwangerschaft stören und Sie besorgt über den Verzehr machen. Calamari ist eine solche Meeresfrüchte, die Sie über den Verzehr von Calamari während der Schwangerschaft zögern können. Die gute Nachricht ist, dass Calamari wunderbare Meeresfrüchte sind, die einen recht niedrigen Quecksilbergehalt aufweisen und während der Schwangerschaft sicher Calamari essen können. Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie weiter.
Was Ist Calamari?
Calamari und Quecksilber
Essen Calamari während Der Schwangerschaft Ist es sicher oder nicht?,
Nährwert und Nutzen von Calamari während der Schwangerschaft
Wie Calamari während der Schwangerschaft zu konsumieren?
Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Calamari während der Schwangerschaft
Was ist Calamari?
Calamari ist eigentlich italienisch für Tintenfische, die ausgezeichnete Meeresfrüchte sind, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und gleichzeitig wenig Natrium und gesättigte Fette enthalten. Es wurde nachgewiesen, dass etwa fünf Unzen Calamari während der Schwangerschaft jede Woche sicher verzehrt werden können.,
Calamari und Quecksilber
Das Risiko von Quecksilber in Fischen ist ein Problem während der Schwangerschaft aufgrund seiner negativen Auswirkungen auf die Entwicklung des Nervensystems des ungeborenen Kindes. Fast alle Fischsorten enthalten Spuren von Quecksilber. Dennoch ist es aufgrund seiner zahlreichen ernährungsphysiologischen Vorteile ratsam, Meeresfrüchte als Teil Ihrer Schwangerschaftsdiät beizubehalten. Sie müssen jedoch die sicherste verfügbare Option sorgfältig auswählen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich von Fischen wie Tilefish, Schwertfisch, Hai, Marlin und Königsmakrele fernhalten., Was Calamari betrifft, ist es quecksilberarm und kann Calamari während der Schwangerschaft sicher konsumieren. Andere quecksilberarme Optionen sind Garnelen, Krabben, Lachs, Forellen, Jakobsmuscheln usw. Beschränken Sie Ihren Verzehr auf nicht mehr als 12 Unzen dieser quecksilberarmen Fische pro Woche in Ihrer Schwangerschaftsdiät, um maximale Vorteile zu erzielen.
Essen Calamari während Der Schwangerschaft Ist es sicher oder nicht?
Sie verbrauchen während der Schwangerschaft etwa fünf Unzen Calamari. Jede Woche gelten fünf Unzen als sicher und sind auch für Ihr sich entwickelndes Baby von Vorteil.,
Calamari ist der italienische Name für „Tintenfisch“, der einen hohen Nährwert hat. Calamari ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und anderen essentiellen Nährstoffen; und ist auch in Natrium und gesättigten Fettsäuren niedrig. Was ist mit den Quecksilberwerten, obwohl darin?
Nährwert und Nutzen von Calamari während der Schwangerschaft
Im Gegensatz zu vielen anderen Arten von Meeresfrüchten wie Schwertfisch und Hai hat Calamari einen immensen Nährwert, wenn es während der Schwangerschaft verzehrt wird. Diese Meeresfrüchte sind mit vielen Nährstoffen und Vitaminen beladen, die in dieser heiklen Phase absolut essentiell sind.,
- Reich an Proteinen: Es wurde festgestellt, dass eine einzelne Portion Calamari etwa 15 g Protein enthält, das einen erheblichen Proteinbedarf während der Schwangerschaft deckt, der für eine gesunde Entwicklung und das Wachstum Ihres Fötus unerlässlich ist. Protein unterstützt die richtige Entwicklung der Zellen Ihres Fötus und erhöht so das Gewicht des Kleinen
- Mit Eisen beladen: Calamari ist auch mit Eisen gefüllt, das während der Schwangerschaft lebenswichtig ist., Eisen ist das wichtigste während der Schwangerschaft und hilft, Ihren Bluthämoglobinspiegel zu erhöhen und sorgt auch für einen ordnungsgemäßen Blutfluss durch Ihre Gebärmutterwände. Es ist auch wichtig für die Bildung der roten Blutkörperchen des Fötus
- Vitamin C: Calamari enthält hohe Mengen an Vitamin C, die für den Aufbau Ihrer Immunität und die Gewährleistung, dass unerwünschte Infektionen in Schach gehalten werden, von entscheidender Bedeutung sind
- Vollgepackt mit Vitamin B 12: Dies ist ein Vitamin, das für das richtige Wachstum und die Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes, insbesondere des Nervensystems, notwendig ist., Vitamin B 12 ist absolut wichtig, um Geburtsanomalien in Ihrem Fötus abzuwenden, und Calamari ist reich an Vitamin B12
- Vitamin A: Calamari enthält auch hervorragende Mengen an Vitamin A, die für das kognitive Wachstum Ihres Fötus wichtig sind. Vitamin A hilft, das Gehirn Ihres Fötus zu schärfen., So kann Calamari eine wunderbare Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaftsdiät sein
- Mit Zink beladen: Diese wunderbaren Meeresfrüchte sind auch reich an Zink, einem weiteren Mineral, das bei der Produktion von Insulin und anderen Enzymen in Ihrem ungeborenen Baby hilft
- Reich an Folsäure: Die Bedeutung von Folsäure während der Schwangerschaft muss nicht betont werden. Folsäure ist wichtig, um sicherzustellen, dass neuronale Anomalien in Ihrem Fötus abgewendet werden. Calamari ist reich an Folsäure oder Folsäure, was Ihnen einen weiteren Grund gibt, diese Meeresfrüchte in Ihre Schwangerschaftsdiät aufzunehmen
Wie man Calamari während der Schwangerschaft konsumiert?,
Einige Richtlinien, die Sie befolgen müssen, während Sie den Calamari während der Schwangerschaft konsumieren, um das Beste aus diesen nahrhaften Meeresfrüchten zu erhalten, sind unten angegeben:
- Vermeiden Sie es, während der Schwangerschaft frittierte Calamari zu essen. Frittieren reduziert seinen Nährwert und fügt ungesunde gesättigte Fette hinzu, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme für Sie beitragen kann.
- Essen Sie Calamari, der unter Dampf kocht, damit die Nährstoffe darin intakt sind und in Ihrem Verdauungssystem leicht verdaulich sind.
- Bereiten Sie Calamari zu Hause mit frischem Gemüse und anderen Zutaten zu, die Sie lecker machen können.,
- calamari Anschwitzen macht einen leckeren snack in grünen Salaten.
- Reinigen Sie die Calamari richtig und kochen Sie sie gut.
- Überprüfen Sie vor dem Kauf von Calamari das Verfallsdatum, die Frische des Produkts und die Hygiene des Shops.
Wenn Sie allergisch gegen Calamari sind, sollten Sie es während der Schwangerschaft nicht essen. Bevor Sie mit dem Verzehr der Meeresfrüchte beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, da der Arzt Ihnen vorschlagen kann, ob Sie sie während der Schwangerschaft in Ihrer Ernährung benötigen oder nicht.
Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Calamari während der Schwangerschaft
Viel hängt davon ab, wie Calamari serviert wird., Im Folgenden sind einige einfache Richtlinien aufgeführt, die sicherstellen, dass Sie maximale Vorteile aus diesen Meeresfrüchten ziehen, wenn Sie in Ihre Schwangerschaftsdiät aufgenommen werden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie während der Schwangerschaft keine frittierten Calamari essen, da dies den Nährwert vollständig verringert.,re essen
- Wenn Sie Calamari aus einem Supermarkt kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie das Verfallsdatum und auch seine Frische und Hygiene überprüfen, bevor Sie es kaufen
- Wenn Sie allergisch gegen Meeresfrüchte sind, sollten Sie vermeiden, Calamari zu essen, damit unerwünschte Nebenwirkungen während der Schwangerschaft vermieden werden können
- Und last but not least; Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Ihnen ein grünes Signal gibt, Calamari zu essen, da er in der Lage sein wird, über die Ernährung zu beraten, die für Sie in urteil ist Calamari ist sicher während der Schwangerschaft zu konsumieren, aber sicherzustellen, dass es in Maßen gegessen wird., Stellen Sie sicher, dass Sie mit diesen leckeren Meeresfrüchten nicht über Bord gehen, damit unnötige Nebenwirkungen vermieden werden können. Also mach weiter und suche nach einigen wunderbaren Rezepten, die dir helfen werden, Calamari in deine Schwangerschaftsdiät zu integrieren.
Haben Sie umfassen calamari in Ihrer Ernährung, wenn Sie Schwanger waren? Hinterlassen Sie Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich unten. Bereits Schwanger? Schwangerschaft Diät & Fitness
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