Häufig durch Nacken -, Schulter-und/oder Rückenschmerzen behindert zu werden, kann gelinde gesagt frustrierend sein und die Fähigkeiten bei Aufgaben bei der Arbeit, zu Hause und beim Training stark beeinträchtigen. Aber die Hoffnung liegt in der Brustwirbelsäule, dem Teil der Mitte des Rückens zwischen den Schulterblättern., Engegefühl/Steifheit in der Brustwirbelsäule kann oft der Schuldige für diese quälenden Nacken -, Schulter-und Rückenschmerzen sein, bei denen die Verbesserung der Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule der Schlüssel sein kann, um die Schmerzen zu lindern.
Anatomie
Die Brustwirbelsäule besteht aus 12 Wirbeln, die an der Unterseite der Halswirbelsäule (Hals) und der Oberseite der Lendenwirbelsäule (niedriger Rücken) befestigt sind. Diese Brustwirbel dienen als Befestigungsstellen entlang des Rückens für die Rippen, die vom Brustbein in der Mitte der Brust kommen., Die primären Bewegungen in der Brustwirbelsäule beinhalten Flexion (Beugung nach vorne), Extension (Wölbung zurück/aufrecht sitzen) und Rotation (Verdrehen), wobei Rotation die primäre Bewegung ist.
Mögliche Ursache für Nacken -, Schulter-und Rückenschmerzen
Längeres Sitzen, Tippen, Arbeiten am Schreibtisch oder die Teilnahme an Sportarten, bei denen sich ständig nach vorne gebeugt werden muss (insbesondere Radfahren/Drehen), kann zu einer erhöhten Rundung der Brustwirbelsäule (Kyphose) führen., Mit einer Zunahme der thorakalen Kyphose und einer verminderten Fähigkeit, die Brustwirbelsäule zu drehen und zu verlängern, kommt eine vordere Kopfposition, abgerundete Schultern und ein erhöhter Bogen im unteren Rückenbereich (Lordose). Die vordere Kopfhaltung ist mit Kopfschmerzen und allgemeiner Nackenverengung verbunden. Wenn sich die Schultern umdrehen, wird begrenzt, wie gut sich die Schulterblätter entlang des Brustkorbs bewegen können, wenn die Arme über Kopf angehoben werden, wodurch das Schultergelenk eingeklemmt wird. Schließlich (aber definitiv nicht zuletzt) stellt eine Zunahme der Lendenlordose eine erhöhte Belastung des unteren Rückens dar, was zu Rückenschmerzen führt.,
Der Verlust der Thoraxbeweglichkeit wirkt sich auch stark auf die sportliche Leistung aus. Alle Sportarten bis zu einem gewissen Grad (einige viel mehr als andere) erfordern die Fähigkeit zu drehen. Rotation ist notwendig, wenn werfen, treten, schwimmen, golfen, schwingen eine fledermaus/stick/schläger, und schneiden/ändern richtung. Wenn die Rotation durch die Brustwirbelsäule abnimmt, treten Kompensationen im unteren Rückenbereich, in den Hüften, Schultern und im Nacken auf, wodurch diese Regionen stärker belastet werden und Verletzungen/Schmerzen auftreten können.,
Wie Physiotherapie helfen kann
Eine gründliche biomechanische Analyse hilft, den effektivsten, individuellsten Behandlungsplan zu entwickeln. Die Beurteilung der Körperhaltung, der funktionellen Bewegungen (Kniebeuge, Longe, Kopfstütze), des Bewegungsumfangs (Nacken, Schulter, Hüften, niedriger Rücken) und der Kraft hilft weiter, den effektivsten Weg zur Verbesserung der Beweglichkeit des Brustkorbs zu finden und wieder schmerzfrei zu leben. Behandlungen beinhalten oft Gelenkmobilisierung, Weichgewebemobilisierung, Dehnung, Stärkung und Verbesserung funktioneller Bewegungsmuster mit einer geführten allmählichen Rückkehr zu körperlicher Aktivität., Klicken Sie für einige Beispiele zur Verbesserung der Beweglichkeit des Brustkorbs auf den folgenden Link, um den Einstieg zu erleichtern…
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