Madame Lelica

Während es logisch erscheinen mag, Wärme auf den Bereich anzuwenden, in dem sich Ihr Ischias am schlimmsten anfühlt—wie der Rücken Ihres Oberschenkels oder Ihrer Wade, sind diese Bereiche nicht die Quelle Ihrer Schmerzen. Ischiasnervenschmerzen entstehen aus Ihrem hinteren Becken und dem unteren Rücken, und die Wärmetherapie funktioniert am besten, wenn sie auf diese Region angewendet wird.

Die Symptome von Ischias strahlen vom unteren Rücken bis zum Gesäß, Oberschenkel und Bein aus.,
Uhr: Ischias Ursachen und Symptome Video

Wärme therapie ist leicht verfügbar, einfach zu bedienen, und können bieten sofortige linderung von der schießen ischiasnerv schmerzen in ihre bein—lesen sie weiter zu lernen, wie.

Wenden Sie Wärme auf Ihr hinteres Becken an

Wenden Sie in der Regel am besten eine Wärmetherapie auf Ihr hinteres Becken an—den Bereich, in dem Ihre Ischiasnervenwurzeln (die Spinalnervenwurzeln L4 bis S31, die sich vom unteren Rückenmark abzweigen) entstehen., Sie spüren Ischiasnervenschmerzen, Taubheit und/oder Schwäche, wenn eine oder mehrere dieser Nervenwurzeln entzündet, gereizt oder komprimiert werden. Die Symptome gehen dann entlang des Weges des langen Ischiasnervs Ihr Bein hinunter.2

Siehe Ischias-Symptome

Die Symptome von Ischias können durch die beruhigende Wirkung von Wärme auf den unteren Rücken fast sofort und effektiv gelindert oder reduziert werden., fördert die Heilung bei Ischias

Wenn Sie Wärme auf Ihr hinteres Becken auftragen, führt dies typischerweise dazu3,4:

• Bewirkt, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern und mehr Blut, Sauerstoff und Nährstoffe liefern—Förderung der Heilung
• Verringert Verspannungen und Krämpfe in Ihren Muskeln, was zu Schmerzen beiträgt, indem Sie Ihre Muskelfasern entspannen
• Reduziert die Verspannungen schmerzhafter Muskeln und erhöht den Bewegungsbereich Ihres unteren Rückens

Die Wärmetherapie hilft, der Schmerz-Krampf-Schmerz-Zyklus, bei dem Schmerzen dazu führen, dass sich Ihre Muskeln als Schutzreaktion verkrampfen und diese Krämpfe wiederum mehr Schmerzen verursachen.,4

Video ansehen: Was sagt Ihnen Ihr Rückenmuskelkrampf?

Einfach zu bedienende heizung aids

Mehrere heizung aids sind verfügbar, die sie verwenden können zu hause, während der fahrt, oder bei der arbeit. Hier sind ein paar einfache Optionen:

• Zu Hause können Sie eine Wärmflasche, ein Heizkissen oder ein elektrisches Heizkissen verwenden. Sie können auch eine elektrische Heizdecke um Ihren unteren Rücken und Bauch wickeln, um einen geschlosseneren Heizeffekt zu erzielen.,5

  Video ansehen: Wie man einen hausgemachten Wärmepack herstellt

• Während der Fahrt können Sie selbstklebende Wärmepatches verwenden, die bei Kontakt mit dem Körper aktiviert werden.
• Versuchen Sie im Büro langanhaltende, Low-Level-Wärmeverpackungen, die an der Haut haften und tagsüber unter der Kleidung getragen werden können, um einen anhaltenden Heizeffekt zu erzielen.

Neuere Techniken umfassen die Verwendung von Wärme aus Infrarotstrahlung, die aus Pads, Matten oder Kleidung gewonnen werden kann. Während einige dieser Materialien eine externe Stromquelle benötigen, emittieren andere Infrarotstrahlung durch Aktivierung durch Körperwärme.,6

Wenn Ihre Ischiasschmerzen häufig wiederkehren, halten Sie ein Heizkissen in der Nähe Ihres Bettes, das Sie verwenden können, sobald Sie aufwachen. Indem Sie Ihr Gewebe lockern und Ihre Blutzirkulation kurz nach dem Aufwachen verbessern, können Sie verhindern, dass Ischias beginnt oder abfackelt, sobald Sie aufstehen und sich bewegen.

Uhr Ischias Behandlung Video

Warnungen und vorsichtsmaßnahmen während mit wärme therapie

Wenn mit wärme therapie, die wärmequelle sollte warm sein, wie toleriert, und nicht heiß., In der Regel kann die Wärmetherapie 15 bis 20 Minuten lang mit Pausen dazwischen angewendet werden, um Hautschäden zu vermeiden. Übermäßiger Gebrauch der Wärmetherapie kann Verbrennungen, Verbrühungen oder Geschwüre verursachen. Es ist eine kluge Idee, eine Stoffbarriere zwischen Ihrer Haut und der Wärmequelle zu platzieren (es sei denn, die Wärmequelle ist ein Pflaster, das an der Haut haftet). Es ist auch ratsam, das direkte Auflegen auf die Wärmequelle zu vermeiden, um das Einfangen zusätzlicher Wärme zu verhindern und möglicherweise Hautschäden oder dauerhafte Veränderungen der Hautfarbe zu verursachen.,

Wenn Sie bestimmte Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Durchblutungsstörungen, Rückenmarksverletzungen, Diabetes mellitus und/oder rheumatoide Arthritis haben, wird empfohlen, eine Wärmetherapie zu vermeiden. Hitze unter diesen Bedingungen kann zu übermäßigen Verbrennungen, Hautgeschwüren und/oder erhöhten Entzündungen führen.3

Bonus-Tipp: Dehnen Sie sich nach der Wärmetherapie aus, um Ihren unteren Rücken zu stärken

Während die Wärmetherapie Ihnen helfen kann, Ihre Ischias-Symptome schnell zu lindern, wird sie am besten als Teil eines breiteren Behandlungsplans verwendet, der normalerweise Dehnung und andere gezielte Übungen umfasst.,

Lesen Sie mehr über die Behandlung von Ischias

Wenn Sie nach der Wärmetherapie eine Schmerzlinderung verspüren, versuchen Sie, einfache Dehnungen des unteren Rückens durchzuführen. Dehnungen und gezielte Übungen können dazu beitragen, ein Wiederauftreten von Ischias zu verhindern, indem die Ischiasnervkompression gelindert, das Gewebe gestärkt und die Flexibilität im unteren Rückenbereich verbessert wird.

Siehe Physiotherapie und Bewegung für Ischias