Obwohl einige Auslöser für Fibromyalgie außerhalb der Kontrolle einer Person liegen, können andere verwaltet und Fackeln verhindert werden. Es ist oft einfacher, ein Aufflackern zu verhindern als eines zu behandeln.
Im Folgenden finden Sie einige Änderungen und Tipps zum Lebensstil, die dazu beitragen können, Symptome zu lindern und das tägliche Leben mit Fibromyalgie zu erleichtern.,
Ein Protokoll der Auslöser führen
Auslöser für Fibromyalgie variieren von Person zu Person. Das Führen eines Protokolls über Aktivitäten, Mahlzeiten, Schlafzeiten und-dauer sowie Symptome einer Fibromyalgie kann dazu beitragen, bestimmte Auslöser zu identifizieren.
Das Aufzeichnen dieser Aktivitäten kann Muster dessen hervorheben, was ein Aufflackern auslöst., Dies könnte einer Person mit Fibromyalgie helfen, herauszufinden, wie sie diese Auslöser besser verwalten oder vermeiden kann.
Stress reduzieren und entspannen
Stress verschlimmert die Symptome von Fibromyalgie. Viele Menschen mit Fibromyalgie erleben Stress und Gefühle von Depressionen, Angstzuständen und Frustration. Menschen können davon profitieren, Stresssituationen zu vermeiden oder zu begrenzen und sich Zeit zum Entspannen zu nehmen.
Während Techniken wie Meditation oder tiefes Atmen helfen können, Stress zu bewältigen, ist es wichtig, dass Menschen mit Fibromyalgie körperliche Aktivität nicht ganz vermeiden., Menschen mit Fibromyalgie, die mit der Arbeit aufhören oder aufhören zu trainieren, tun dies nicht so gut wie diejenigen, die aktiv bleiben.
Optionen zur Unterstützung des Stressmanagements stehen zur Verfügung und umfassen kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Gruppentherapie und Feedback von qualifizierten Angehörigen der Gesundheitsberufe.
Genug Schlaf bekommen
Müdigkeit ist eines der Hauptsymptome der Fibromyalgie. Es ist wichtig, dass eine Person mit Fibromyalgie genug Schlaf bekommt.
Schlafhygienepraktiken, die helfen können, umfassen, jeden Tag ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen und das Nickerchen während des Tages zu begrenzen.,
Manchmal erleben Menschen mit Fibromyalgie das Restless-Legs-Syndrom und Schmerzen, die den Schlaf beeinträchtigen können. Ein Arzt kann Behandlungen für diese Probleme empfehlen, die einen erholsamen Schlaf unterstützen können.
Regelmäßiges Training
Regelmäßige körperliche Aktivität kann häufig die Symptome einer Fibromyalgie verringern oder verbessern. Obwohl Bewegung zunächst die Schmerzsymptome verstärken kann, kann sie helfen, Schmerzen im Laufe der Zeit vorzubeugen.
Zu den Aktivitäten, die für Menschen mit Fibromyalgie empfohlen werden, gehören Wandern, Radfahren, Schwimmen und Wassergymnastik., Die Aufrechterhaltung guter Haltungsgewohnheiten, Dehnungs-und Entspannungsübungen können ebenfalls hilfreich sein.
Für maximale Wirkung wird empfohlen, dass Menschen mit Fibromyalgie mit sanfter Bewegung wie Gehen beginnen und langsam Ausdauer und Intensität aufbauen.
Widerstands-und Kräftigungsübungen können Muskelkraft, körperliche Behinderung, Depressionen und Lebensqualität verbessern. Sie können auch Müdigkeit, Funktion und Stimmung bei Menschen mit Fibromyalgie verbessern.,
Nicht zu viel tun
Während regelmäßige körperliche Aktivität zur Behandlung von Fibromyalgie-Symptomen empfohlen wird, ist es wichtig, die Überanstrengung zu begrenzen, nicht zu viel zu tun.
Moderation ist der Schlüssel. Wenn eine Person mit Fibromyalgie an Tagen, an denen ihre Symptome gut sind, zu viel tut, haben sie möglicherweise mehr schlechte Tage. An schlechten Tagen sollten Personen jedoch immer noch versuchen, so aktiv wie möglich zu sein. Wenn Sie das Aktivitätsniveau so gleichmäßig wie möglich halten, erzielen Sie das beste Ergebnis.,
Diät
Obwohl es keine spezifische Diät gibt, die für Menschen mit Fibromyalgie empfohlen wird, gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die die Fibromyalgie-Symptome verschlimmern.
Versuchen Sie eine Eliminationsdiät, bei der Sie jede Woche bestimmte Lebensmittelgruppen ausschließen, um festzustellen, ob sich die Symptome bessern. Wenn sich die Symptome nach dem Ausschluss einer bestimmten Art von Nahrung bessern, können sie durchaus mit Fibromyalgie-Symptomen zusammenhängen.
Die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung trägt dazu bei, das Energieniveau zu steigern und andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.,
Fibromyalgie und soziale Sicherheit
Viele Menschen mit Fibromyalgie sind nicht in der Lage zu arbeiten oder einen normalen Lebensstandard wieder aufzunehmen.
Für solche Menschen sehen die Sozialversicherungsurteile in den Vereinigten Staaten vor, dass, solange ein medizinischer oder osteopathischer Arzt feststellen kann, dass die Krankheit eine medizinisch bestimmbare Beeinträchtigung (MDI) verursacht, die Erkrankung als Behinderung für Sozialversicherungszahlungen gilt.,
Dies bedeutet, dass ein Arzt Folgendes bestätigen kann:
- eine Vorgeschichte weit verbreiteter Schmerzen
- mindestens 11 Behandlungspunkte nach Untersuchung
- wiederholte Fälle von mindestens sechs Fibromyalgie-Symptomen
- Beweise dafür, dass andere Erklärungen oder Zustände ausgeschlossen wurden.
Die Social Security Administration (SSA) benötigt medizinische Unterlagen aus 12 Monaten im Zusammenhang mit der Krankheit und führt möglicherweise Interviews mit Verwandten, Freunden, Nachbarn und früheren Arbeitgebern durch, um die Diagnose zu bestätigen.,
In einigen Fällen kann die SSA eine Konsultation finanzieren, um die schwächende Natur der Krankheit zu bestätigen.