Madame Lelica

Die Nachrichten zu Erkältungen und Grippe in diesem Jahr sind nicht gut—und wir sind mitten in der Saison. Die diesjährige Grippe ist weit verbreitet—sie trifft Menschen in 46 unserer 50 Bundesstaaten. Der Stamm, der in diesem Jahr am häufigsten vorkommt, heißt H3N2 und kommt mit schwereren No-Fun-Symptomen (siehe unten). Im Vergleich zu H1N1, der anderen häufig erkrankten Grippe, ist H3N2 für sehr junge und sehr alte tödlicher. Außerdem finde ich, dass der Grippeimpfstoff einen minimalen Schutz gegen diesen Stamm bietet.

Das ist die schlechte Nachricht., Die gute Nachricht ist, dass Sie in dieser Saison viel tun können, um zu verhindern, dass Sie krank werden, und/oder Strategien, um sich schnell und sicher zu erholen, wenn Sie bereits krank sind. Schauen wir uns an, was Sie wissen müssen:

Was ist der Unterschied zwischen einer Erkältung und der Grippe?
Erkältungen und Grippe sind Atemwegserkrankungen, aber sie werden durch verschiedene Viren verursacht. Im Allgemeinen sind Grippesymptome intensiver als die der Erkältung.

Was sind die Symptome von Erkältung und Grippe.
Erkältungen und Grippe haben viel gemeinsam, so kann es schwierig sein, den Unterschied zu sagen., Grippesymptome sind Fieber, Kopfschmerzen, Schüttelfrost und Körperschmerzen—und die Grippe tritt schnell (innerhalb weniger Stunden) auf, während Erkältungen normalerweise ein paar Tage dauern. Menschen mit Erkältungen haben eher eine verstopfte Nase und/oder eine laufende Nase—aber Sie können auch eine verstopfte oder laufende Nase mit der Grippe haben. Eine Erkältung und die Grippe können von Halsschmerzen oder Husten begleitet sein. Wenn Sie jedoch starke Schwellungen und Schmerzen im Hals haben und diese nicht verschwinden (und häufig mit Fieber, Kopfschmerzen und Körperschmerzen einhergehen), suchen Sie Ihren Arzt auf, da dies Strep sein kann., Strep ist eine bakterielle Erkrankung, die mit Antibiotika behandelt werden sollte.

Was können Sie tun, um Erkältungen und Grippe zu vermeiden?
Ihre beste Strategie-neben dem Händewaschen und Abwischen alles ist es, Ihre Immunität zu steigern. Verwenden Sie die folgenden Strategien:

Ernährung
Alle folgenden Lebensmittel sind auch kinderfreundlich.

• Essen Sie Joghurt mit lebenden, aktiven Kulturen: Probiotika können Ihr Immunsystem stärken, indem Sie eine gesunde Flora in Ihrem Körper erhalten. Eine Studie hat tatsächlich gezeigt, dass Probiotika helfen können, die Anzahl der Krankheitstage, die Sie in einem Jahr einnehmen, zu reduzieren.,
• Suppe mit Knoblauch zubereiten: Knoblauch enthält Allicin, das Infektionen und Bakterien bekämpft. Verwenden Sie ein beliebiges Hühnergemüse-Rezept, das eine hausgemachte Brühe oder Knochenbrühe, geschreddertes Huhn, Gemüse Ihrer Wahl, gehackten Knoblauch (es hat antibakterielle, antimykotische, antiparasitäre und antivirale Eigenschaften-wow!) und während Sie dabei sind, fügen Sie der Brühe etwas geschnittenen Ingwer wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften hinzu.
• Geringere Zuckeraufnahme: Zucker vereitelt Zellen des Immunsystems, die Erkältungen, Grippe und andere bakterielle Erkrankungen bekämpfen., Schneiden Sie die Süßigkeiten zurück (hoffentlich eine einfachere Aufgabe, jetzt, da die Ferien vorbei sind), um Ihrem Immunsystem einen Vorteil zu verschaffen.
• Haben pilze auf ihre pizza: Vor allem shiitake, maitake, und reishi. Sie erhöhen die Produktion und Aktivität von weißen Blutkörperchen. Sie sind auch einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Kochen Sie sie in Eier, Hühnernudelsuppe oder werfen Sie sie auf eine Tiefkühlpizza, bevor sie in den Ofen geht.
• Boost-Antioxidans-reiche Lebensmittel: Butternut und kabocha squash, Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten … wir könnten weiter und weiter gehen., Diese perfekt aufeinander abgestimmten saisonalen Gemüse sind sowohl nahrhaft und entgiftend, mit vielen Antioxidantien, Carotinoide und eine schwere Dosis von Vitamin C.

Pflanzliche Heilmittel

• Trinken Sie schwarzen oder grünen Tee: Beide Arten enthalten L-Theanin, die Produktion von virusbekämpfenden Interferon im Körper steigert. Haben Sie mehrere Tassen den ganzen Tag.
• Versuchen Sie immunverstärkende Tonika: Ich liebe es, ein Getränk zu machen, das ich Goldene Milch nenne, weil es voll von den natürlichen Immunitätsverstärkern Kurkuma, Ingwer und Nelken ist., Kurkuma und Ingwer sind entzündungshemmend, Ingwer unterstützt auch die Verdauung, und alle drei sind antibakteriell und antiviral. Dies ist auch für Kinder sicher.
• Machen Sie einen ACV-Shot: Ein Apfelessig-Shot (ACV-Shot) ist eine großartige Möglichkeit, das Mikrobiom Ihres Darms im Gleichgewicht zu halten, was die Verdauung unterstützt und Ihrem Immunsystem einen Schub gibt. Mischen Sie einfach 1 Esslöffel Bio-rohen Apfelessig mit 3 Esslöffel Wasser.
• Truthahnschwanzpilze probieren: Dieser kleine Pilz hat sich dank zweier starker Polysaccharide als starker Immunitätsverstärker erwiesen., Diese sind am besten in Kapselform, erhältlich in Reformhäusern oder online. Zielen Sie darauf ab, 300-500 mg pro Tag einzunehmen.

Nahrungsergänzungsmittel

• Vitamin D: Studien zeigen, dass Vitamin D Infektionen der Atemwege (Erkältungen und Grippe) vorbeugt und heilt. Nehmen Sie 5000 IE pro Tag und verdoppeln Sie sich, wenn Sie krank werden, auf 10.000 IE pro Tag. Kinder können 1000 IE pro Tag einnehmen.
• Vitamin C: Dieses starke Antioxidans hilft dem körpereigenen Immunsystem, stark zu bleiben. Nehmen Sie 75 mg pro Tag. Wenn Sie krank sind, können Sie 3 bis 5 Gramm pro Tag einnehmen, solange Sie keine Nierensteine in der Vorgeschichte haben., Kinder können 1 Gramm pro Tag einnehmen.
• Astragalus: Dieses adaptogene Kraut stärkt die Immunität und ist bekannt für seine antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften. Nehmen Sie 1 Gramm täglich ein und nehmen Sie diese Dosis dreimal täglich ein, wenn Sie krank sind.

• Oberflächen abwischen: Schreibtische, Telefone und Arbeitsplatten sind Keimhäfen. Wischen Sie diese Oberflächen wie Schreibtische, Telefone und Arbeitsplatten mit einer Mischung aus Essig (einem natürlichen Desinfektionsmittel) und Wasser ab.
• Häufig waschen sie ihre hände: Plain alte seife und wasser so heiß wie sie können stehen es tun., Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang waschen und Ihre Hände mit einem Papiertuch trocknen oder jeder Person ein separates Handtuch widmen.
• Verkürzen Sie nicht Ihren Schlaf: Achten Sie darauf, mindestens sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Der Mangel an ausreichender Ruhe stärkt Ihr Immunsystem und macht Sie anfällig für Krankheiten.
• Bleib zu Hause, wenn du krank bist: Du wirst die zusätzliche Ruhe brauchen, und deine Mitarbeiter und Freunde werden es dir danken.,

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen: Wenn Sie ein extrem hohes Fieber (101 oder höher) verspüren, wenn Sie feststellen, dass Sie sich krank fühlen, auch nachdem Ihr Fieber gesunken ist, oder wenn Sie eine schnelle Herzfrequenz haben, die sich nicht beruhigt, rufen Sie Ihren Arzt an.