Von: Robert Porter
Aktualisiert Mai 12, 2020
Medizinisch überprüft von: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC
Sie kennen dieses Gefühl, wenn Sie in einen überfüllten Raum gehen und Ihre Handflächen verschwitzt sind und Ihr Mund trocken ist, weil Sie alle Augen auf Sie gerichtet fühlen und Sie schweigend beurteilen können? Wenn Sie wissen, wovon ich spreche, haben Sie einen Moment des Selbstbewusstseins erlebt. Es kann ein schreckliches Gefühl sein, das Sie davon abhält, Ihr wahres Potenzial zu erreichen., Selbstbewusstsein sollte nicht leicht genommen werden und Sie möchten vielleicht lernen, diese intensiven Gefühle zu überwinden. Dieser Artikel zeigt Ihnen einige wichtige Schritte, die Sie unternehmen können, um sich selbstbewusst zu fühlen.
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Definition des Selbstbewusstseins
Die Wörterbuchdefinition des Selbstbewusstseins ist „sich der eigenen Handlungen oder Zustände als Zugehörigkeit zu oder Ursprung in sich selbst bewusst“ und „sich selbst intensiv bewusst.“Das Stichwort dabei ist“ intensiv.“Wenn Sie sich selbst bewusst sind, denken Sie ständig darüber nach, wie Sie anderen erscheinen und was sie von Ihnen denken. Sich Gedanken darüber zu machen, wie andere dich wahrnehmen, ist das Schlimmste und es kann dich daran hindern, das Gefühl zu haben, dass du normal leben kannst. Anstatt sich um Ihr Geschäft zu kümmern, fühlen Sie sich möglicherweise von Angst überwältigt.,
Wisse, dass du mit diesen Gefühlen nicht allein bist. Viele Menschen haben Probleme mit dem Selbstbewusstsein. Wenn Sie gerade mit den Dingen zu kämpfen haben, dann wissen Sie, dass die Profis von Betterhelp den Menschen in Ihrer Situation zuvor geholfen haben. Sie können mit Profis zusammenarbeiten, um Ihre selbstbewussten Gefühle zu überwinden. Es gibt auch einige andere Schritte, die Sie unternehmen können, die Ihnen zugute kommen.
Was passiert, wenn wir selbstbewusst sind
Es gibt einige extrem negative Folgen, die wir erleben, wenn wir selbstbewusst leben., Hier sind einige von dem, was Sie erleben könnten:
- Sie verpassen Dinge, die Sie ausprobieren möchten. Wenn Sie übermäßig besorgt darüber sind, wie andere Sie wahrnehmen, besteht eine gute Chance, dass Sie neue Dinge überspringen. Sie werden sich nicht in Situationen versetzen, in denen Sie nicht sicher sind, ob Sie erfolgreich sein werden, weil Sie nicht möchten, dass andere Sie beurteilen.
- Reaktionen neigen dazu, übermäßig emotional. Wenn wir übermäßig selbstbewusst sind, neigen wir dazu, leicht beleidigt zu werden., Es lässt uns denken, dass alles in dem einen oder anderen Sinne über uns ist. Wir verinnerlichen die Dinge, die um uns herum geschehen. Dies kann dazu führen, dass wir emotional reagieren, weil wir versuchen, uns zu verteidigen.
- Senkt das Selbstbewusstsein. Wenn wir übermäßig besorgt darüber sind, wie wir wahrgenommen werden und was andere von uns denken, stiehlt es unser Selbstvertrauen. Es führt dazu, dass wir das Gefühl haben, dass wir uns nicht mit denen um uns herum oder den Erwartungen messen, die für uns gesetzt werden.
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Dies sind nur einige der Ergebnisse, die wir erleben, wenn wir selbstbewusst leben. Selbst wenn Sie in der Vergangenheit Probleme hatten, selbstbewusst zu sein, bedeutet dies nicht, dass Sie dies weiterhin tun müssen. Selbstbewusstsein kann überwunden werden.
Wie man das Selbstbewusstsein überwindet
Wenn du deine Kämpfe mit dem Selbstbewusstsein überwinden willst, musst du in deinen Handlungen absichtlich sein. Hier sind einige Dinge, die Ihnen helfen, es zu überwinden.,
Erkenne, dass es den Menschen nicht so wichtig ist, wie wir denken
Wenn du selbstbewusst bist, denkst du höchstwahrscheinlich, dass die Leute immer auf dich achten. Sie haben wahrscheinlich das Gefühl, dass Sie ständig von anderen beurteilt werden und dass sie immer bemerken, was Sie tun. Es ist wichtig zu wissen, dass sich die Leute nicht so sehr für dich interessieren oder was du tust, wie du denkst. Tatsächlich achten die Menschen oft nicht einmal darauf.,
Einige Forscher haben dieses Gefühl den „Spotlight-Effekt“ genannt, bei dem Sie ständig das Gefühl haben, dass das Rampenlicht auf Sie gerichtet ist und dass jede kleine Aktion, die Sie ergreifen, hervorgehoben wird. Wenn dies geschieht, können Sie sich so viele Sorgen darüber machen, was andere denken, glauben oder sagen, dass Sie sich davon abhalten, auszusteigen und Dinge auszuprobieren. Höchstwahrscheinlich werden Sie in diesen Fällen alles daran setzen, nicht im Rampenlicht zu stehen, damit Sie sich nicht blamieren; Dies ist jedoch ein schneller Weg, um Ihre Freude und Lebensfreude zu verlieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Dimmen des Scheinwerfers., Erkenne, dass die meisten Menschen so in das, was sie tun, verwickelt sind, dass sie nicht die Zeit haben zu bemerken, was du tust. Erinnere dich an diese Tatsache, wenn du anfängst, mit Selbstbewusstsein zu kämpfen.
Reduzieren Sie die Zeit, die Sie Mit Negativen Menschen Verbringen
Pessimistische Menschen sind wie Gift in Ihrem Leben. Sie werden auf alle negativen Dinge über andere Menschen und Situationen hinweisen. Es ist anstrengend, viel Zeit mit solchen Leuten zu verbringen., Sie neigen dazu, alle niederzureißen, und wenn Sie versuchen, das Selbstbewusstsein zu überwinden, brauchen Sie ihre negative Energie nicht. Selbst wenn die Person Ihnen nicht übermäßig negativ erscheint und sie keine negativen Kommentare über Sie abgibt, wird Sie ihre pessimistische Haltung emotional nach unten ziehen.
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Verbringen Sie stattdessen Zeit mit Menschen, die Sie und andere aufbauen., Dann erwidern Sie den Gefallen und tun Sie dasselbe für sie. Positive Menschen sind gut in der Nähe zu sein, weil sie Ihnen helfen, die positiven Dinge zu erkennen. Sie konzentrieren sich nicht auf die negativen Aspekte jeder Situation und Sie können lernen, dasselbe zu tun.
Hör auf, schlechte Dinge über dich selbst nachzudenken
Die negativen Kommentare anderer Leute über dich werden nicht so viel bedeuten, wenn du sie nicht kaufst. Wenn Sie jedoch jemand auf etwas beleidigt, das Sie bereits darüber nachgedacht haben, werden Sie sich selbstbewusst fühlen. Dies geschieht, weil Sie der Nachricht zustimmen, die sie Ihnen geben., Zum Beispiel, wenn Sie sechs Meter groß sind und jemand Ihnen sagt, dass Sie kurz sind, wird es Sie nicht beleidigen. Warum? Weil Sie wissen, dass die Aussage nicht wahr ist. Wenn Sie sich jedoch in letzter Zeit Sorgen gemacht haben, dass Sie anfangen, Ihre Haare zu verlieren, und jemand anderes Ihnen die gleiche Aussage macht, können Sie sich selbstbewusst fühlen. Warum? Weil Sie der Aussage bereits zugestimmt haben, indem Sie sie selbst denken.
Aber wir müssen noch einen Schritt weiter gehen. Ihre Haare zu verlieren ist keine schlechte Sache und auch nicht kurz. Selbstbewusstsein kommt, wenn Sie etwas als negativ betrachten., Wenn Sie denken, dass es eine Stärke ist, kurz zu sein, wird es Sie nicht beleidigen, wenn jemand sagt, dass Sie kurz sind. Um dies zu ändern, müssen Sie zwei Dinge tun.
- Erkenne, dass viele der Dinge, die wir für“ gut „oder“ schlecht “ halten, auch nicht sind. Viele Dinge sind einfach. Einige Dinge, gegen die Sie etwas tun können, wie Ihr Gewicht oder die Farbe Ihrer Haare. Andere können Sie nicht ändern, z. B. Ihre Körpergröße. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre körperlichen Eigenschaften Sie nicht gut oder schlecht machen.,
- Stimmen Sie negativen Anweisungen nicht mehr zu. Wenn Sie sich dafür entscheiden, positiv über sich selbst nachzudenken, wird es nicht die gleiche Macht über Sie haben, selbst wenn jemand etwas Negatives über Sie sagt.
Akzeptiere dich selbst, damit auch andere es können
Dies geht damit einher, negativen Gedanken nicht zuzustimmen. Wenn du wirklich lernst, dich selbst zu akzeptieren, einschließlich deiner Fehler und Unvollkommenheiten, wirst du nicht mit Selbstbewusstsein kämpfen, es wird egal sein, was jemand anderes sagt oder tut., Aber wenn du dich selbst nicht akzeptierst, selbst wenn andere versuchen, dich aufzubauen und dir in Bereichen ein Kompliment zu machen, kannst du es vielleicht nicht akzeptieren. Niemand sonst kann dich wirklich besser fühlen lassen. Sie müssen das alleine tun, indem Sie Ihre Denkweise ändern.
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Hör auf, andere auf ein Podest zu stellen
Wir neigen dazu, andere Menschen auf Podeste zu setzen. Wir sehen andere Menschen im Fernsehen oder in sozialen Medien, wo es so aussieht, als hätten sie ihr Leben perfekt zusammen., Sie scheinen bei allem, was sie tun, mit jedem einzelnen Haar erfolgreich zu sein. Allerdings ist niemand perfekt. Die Medien, einschließlich Social Media, ist eine kontrollierte Umgebung. Die meisten Menschen teilen ihre tiefsten Momente, die voller Misserfolge sind, nicht auf Facebook. Stattdessen zeigen sie all die guten Dinge, die in ihrem Leben passieren. Die meisten Leute nehmen mehrere Selfies, bevor sie die perfekte haben, die sie posten möchten. Wenn Sie alle anderen sehen könnten, würden Sie erkennen, dass es sich nur um normale Menschen wie Sie handelt.,
Je mehr du andere Menschen aufbaust, desto mehr schlägst du dich selbst nieder. Erinnere dich daran, dass niemand perfekt ist. Es gibt nicht eine Person, die bei allem, was sie versuchen, Erfolg hat. Die erfolgreichsten Menschen im Leben haben viele Male auf ihrem Weg zum Erfolg versagt, aber Sie sehen das nicht, weil es nicht das ist, was sie sehen sollen.
Handle auf das, was dich nervös macht
Lass dich von deinem Selbstbewusstsein nicht davon abhalten, das Leben zu erleben. Mach das Gegenteil. Wenn Sie sich über etwas selbstbewusst fühlen, packen Sie den Stier an den Hörnern und machen Sie genau das., Wenn Sie zulassen, dass Ihre Gefühle und Ängste Sie ständig aufhalten, werden Sie sie niemals überwinden können. Wählen Sie stattdessen das, was Sie nervös und unbeholfen macht und probieren Sie es aus. Viel Spaß und raus aus deiner Komfortzone. Es könnte sich zuerst schrecklich anfühlen. Aber es wird jedes Mal etwas einfacher, wenn Sie es tun.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Manchmal fällt es uns schwer, aus unseren eigenen Köpfen herauszukommen. Wenn Sie Probleme haben, sich unzureichend und selbstbewusst zu fühlen, müssen Sie nicht alleine dagegen ankämpfen. Finden Sie einen ausgebildeten Therapeuten, mit dem Sie über Ihre Kämpfe sprechen können., Sie können Ihnen helfen, genau zu bestimmen, woher Ihre Kämpfe kommen, und die notwendigen Schritte unternehmen, um sie zu überwinden.
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das Leben ist kurz und vergeht schnell. Lass das Selbstbewusstsein deine Freude nicht stehlen und hindere dich daran, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Setzen Sie diese Schritte oben in die Praxis um und finden Sie einen Online-Therapeuten, der Sie auf dem Weg führen kann., Bevor Sie es wissen, werden Sie ein Leben führen, das Sie lieben, und Sie werden sich keine Sorgen darüber machen, was andere darüber denken. Schauen Sie sich die Ratgeber-Bewertungen unten an, um zu sehen, wie andere Hilfe für ähnliche Probleme erhalten konnten.
Counselor Reviews
„Stephanie hat es geschafft, die Perspektive, in die ich schaue, sehr schnell zu ändern. Sie stellte vor, wie man einen Gedankenkreis ändert, in dem ich nach meinem Verlust stecken geblieben bin. Sie verbessert mein Selbstvertrauen und Selbstverständnis. Ich finde es erstaunlich, dass es sich anfühlt, als wäre sie für mich da, obwohl sie auf der anderen Seite des Ozeans ist., Sie hat auch eine starke Intuition und ist irgendwie immer da, wenn es nicht gut läuft. Ich habe wirklich eine erstaunliche Reise begonnen, um gesünder zu werden, glücklicher mit ihrer Führung. Ich empfehle Stephanie dringend jeder Frau, die wieder Kraft finden möchte.“
“ Bisher war meine Erfahrung in der Arbeit mit Dr. Wilbanks tatsächlich lebensverändernd. Es hat mir geholfen, Vertrauen und persönliches emotionales Wachstum zu gewinnen, das ich dringend brauchte.,“
Schlussfolgerung
Sie können das Selbstbewusstsein überwinden, aber es kann etwas dauern Zeit. Zum Glück musst du das nie alleine versuchen. Sie haben Verbündete, die sich um Ihr Wohlbefinden kümmern, und Sie werden ein selbstbewussterer Mensch – alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge. Machen Sie den ersten Schritt heute.