Wenn sie sind in bewegung, ob sie sind zu fuß, laufen oder wandern, ihre körper führt eine sequenz von vorhersagbare bewegungen entwickelt, um ihnen ort ein fuß in vor der anderen. Diese Bewegungen werden auch als Gangzyklus oder einfacher gesagt als Schritt bezeichnet.Ihr Schritt besteht aus verschiedenen individuellen Mustern, die eng miteinander verflochten sind; Eine kleine Änderung kann eine große Wirkung haben., Wenn Sie beispielsweise Ihren Schritt anpassen, weil Ihr Zeh eine Blase hat, beeinflussen Sie auch die Beziehung zwischen Knöchel und Knie, Knie und Hüfte, Hüfte und Wirbelsäule usw. Im Laufe der Zeit kann eine falsche Ausrichtung langfristige Schäden verursachen, weshalb es wichtig ist, Schmerzen und Schmerzen frühzeitig zu behandeln, bevor sie andere Körperteile betreffen können. Aber während einige Bedingungen, wie eine Blase, vorübergehend und leicht behandelbar sind, können andere Bedingungen komplexer sein; zum Beispiel, wie Sie pronatieren.
Die Natürliche Bewegung des Fußes beim gehen oder laufen wird als „pronation“., Viele Menschen zeigen eine neutrale Pronation, die durch eine Rolle gekennzeichnet ist, die weder zu weit innerhalb noch außerhalb des normalen Bewegungsbereichs liegt.
Pronation
Pronation tritt während des Gangzyklus auf, wenn sich Ihr Fuß bewegt, um den Boden abzustoßen, um den nächsten Schritt zu machen. Während dieses Abschnitts des Schrittes kollabiert ein normaler Bogen sehr leicht, um Ihrem Körper zu helfen, die Auswirkungen Ihres Schrittes zu absorbieren., Ein normaler Pronator bewegt sich sehr schnell durch diese Bewegung, da dieser Zusammenbruch so klein ist und sein Gewicht schnell nach vorne verlagert, um den Bewegungszyklus fortzusetzen. Daher sind Menschen, die normalerweise pronatieren, normalerweise auch ziemlich effiziente Läufer, weil sie nicht viel Bewegung verschwenden.
Zu verstehen, wie Sie pronate ist wichtig, da es Ihnen helfen kann, proaktiv über Ihre Gesundheit und mögliche Schmerzen oder Beschwerden zu werden, die Sie beim Gehen oder Laufen haben können.,
Überpronation
Wenn wir uns auf“ Überpronation “ beziehen, sprechen wir von einer nach innen gerichteten Rolle, die einen Zusammenbruch in den Bögen verursacht, der über den normalen Bewegungsbereich hinausgeht, der mit der Pronation verbunden ist. Bei Überpronation rollt der Fuß in den Bogen und glättet die Füße übermäßig.
Überpronation führt zu sehr spezifischen Verletzungen wegen einer regelmäßigen Störung im Gangzyklus., Menschen, die überpronatieren, neigen zu Schmerzen und Müdigkeit in ihrem großen Zeh und ihrem zweiten Zeh, da diese beiden Ziffern bei jedem Schritt, bei dem das Gewicht der Person ungleichmäßig verteilt ist, überarbeitet werden. Menschen, die überpronatieren, erfahren auch Instabilität im Fuß und neigen dazu, höhere Vorkommen von Knieschmerzen und Schienbeinschienen zu haben.,
Abgeflachte und kollabierende Bögen können in jungen Jahren vorhanden sein oder später im Leben auftreten, und ohne Intervention wird eine Person, die überpronatiert, nur eine Zunahme von Zuständen wie Schienbeinschienen, Fersenschmerzen, Bunionen, Plantarfasziitis, Juckreizsyndrom, Rückenschmerzen und Sehnenentzündung erfahren.
Unterpronation (auch bekannt als Oversupination)
Ähnlich wie bei den Overpronatoren, die während eines normalen Schrittes mehr nach innen kollabieren, als dies akzeptabel ist, können sich Oversupinatoren nicht davon abhalten, zu viel in die entgegengesetzte Richtung zu rollen., In einem normalen Gangzyklus tritt Supination immer so leicht während der Push-Off-Phase des Gangzyklus auf, wenn sich die Ferse vom Boden hebt und Sie beginnen, sich vorwärts zu treiben. In einem Unterpronator ist diese Bewegung jedoch übertrieben.
In underpronation, die Bewegung nach innen, dass in der Regel verantwortlich für das absorbieren und verteilen den Schock von Ihrem Schritt ebenso ist zu klein und wird konzentriert auf der Außenseite des Fußes. Dies führt zu einer ineffizienten Gewichtsverteilung sowie einer veränderten Push-Off-Phase, so dass die kleineren Zehen am härtesten arbeiten., Menschen, die mit Überschwemmungen zu kämpfen haben, neigen dazu, solche mit höheren Bögen zu sein. Läufer, die Unterpronat erleben Schmerzen im Bogen und Ferse, Stress Frakturen und Überbeanspruchung Verletzungen einschließlich Belastungen.
Überhöht, überhöht oder ist Ihr Schritt neutral?
Das häufigste Extrem ist die Überpronation. Dies ist, wenn der mediale Fußbogen kollabiert und die Hauptgelenke im Fuß subluxieren oder hyperextendieren können., Im Laufe der Zeit kann sich wiederholende Subluxation zu Schmerzen, Schäden und in extremen Fällen zu Diagnosen wie posterior tibial tendon disorder und adult-acquired flat foot führen.
Zusätzlich zu allen körperlichen Symptomen, die Sie bemerken könnten, eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihren Verdacht zu bestätigen, wie Sie pronate ist, indem Sie Ihre Schuhe auf Anzeichen von Verschleiß suchen. Verwenden Sie Ihre täglichen Wanderschuhe oder Ihre Laufschuhe, um Ihren Gang zu bestimmen; Ein verräterisches Zeichen über Überpronation ist eine Sohle, die am meisten auf der Innensohle in der Nähe des großen Zehs und des Fußballs getragen wird.,
Weil unterpronatoren laufen und gehen auf der außenseite der ferse, ihre schuh tragen muster ist auch einzigartig. Oversupination verursacht ein ungleichmäßiges Verschleißmuster, das durch einen schnelleren Zusammenbruch an der Außenkante des Schuhs an der Zehe und der Ferse gekennzeichnet ist. Typischerweise gehen Menschen, die Unterpronate gehen durch Schuhe schneller als die durchschnittliche Person, und weil das Verschleißmuster dazu neigt, so extrem zu sein, weiterhin einen abgebrochenen Schuh zu tragen, verstärkt stark das falsche Gangmuster., Dies verschlimmert das Problem weiter und führt möglicherweise zu Stressfrakturen aufgrund von Knöchelinstabilität, Schienbeinschmerzen und anderen Zuständen.
Bei normaler Pronation bildet der Fuß eine stabile Plattform, wodurch die Person gleichmäßig mit der Ferse schlägt und leicht vom großen Zeh abdrückt. Dies erzeugt ein sehr gleichmäßiges Verschleißmuster in der Vorder – und Rückseite des Schuhs.
Wenn der Fuß normal funktioniert, gibt es ein gewisses Maß an Pronation und Supination im Gangzyklus., Pronation ist eine Kombination aus Dorsiflexion, Abduktion und Eversion, wobei Supination eine Kombination aus Plantarflexion, Adduktion und Inversion ist. Im Allgemeinen ist Pronation der Teil des Ganges, in dem der Fuß auf dem Boden landet und sich das Gewicht des Körpers darüber bewegt, wobei Supination ist, wenn der Fuß vom Boden abhebt und das Gewicht auf den anderen Fuß übergeht. Diese Bewegungen haben ihr glückliches Medium sowie ihre extremen Versionen, die im Laufe der Zeit zu Schäden und Deformitäten führen können.,
Orthesen
Richtig dimensionierte Fußorthesen stabilisieren den Fuß während des Gangs und reduzieren Überpronation, Überanstrengung und die Möglichkeit, Beschwerden zu entwickeln, die den gesamten Körper betreffen können.
Ein normaler Pronator zu sein, macht Ihren Gangzyklus nicht perfekt. Es gibt verschiedene Gründe, warum selbst eine Person mit einem neutralen Gang von stabilisierenden Einlegesohlen profitieren kann, z. B. ein schwereres Gewicht oder die Erholung von Verletzungen.
Unsere Auswahl an Orthesen Einsätze sind für alle Ebenen der Pronation ausgelegt., Unsere Einsätze bringen den Fuß in eine neutrale Position, um den Gangzyklus effektiv und bequem zu korrigieren, egal ob Sie über – oder unterpronieren.