„Rauschen kann nicht nur zu Rückenschmerzen und Beckenbodenproblemen führen, sondern auch Ihre Ergebnisse weiter verzögern und Sie länger mit einem „Mum tum „zurücklassen“, warnt Launder.
Aber wenn Sie den richtigen Prozess verfolgen und Ihren Kern richtig rehabieren, könnten Sie in wenigen Monaten große Fortschritte sehen.
️ ️ Vergessen Sie nicht: Der NHS rät, mindestens sechs Wochen auf das Training zu warten, und es ist wichtig, sich von Ihrem Arzt abzumelden, bevor Sie überhaupt wieder umziehen., Wenn Sie sich fragen, warum, warnt Wäscher, dass, wenn Sie anfangen, typische AB-Übungen, wie Crunches, bevor Ihr Körper bereit ist, dann umgehen Sie die tiefen Bauchmuskeln, die für die Schaffung eines starken Kerns lebenswichtig sind.,
Der NHS rät, sechs Wochen zu warten und sich von Ihrem Arzt abzumelden, bevor sie nach der Geburt trainieren
Außerdem erleben viele Frauen nach der Schwangerschaft eine Diastase recti-die Erweiterung der Lücke zwischen den beiden Abschnitten des Rectus abdominis (den Sixpack—Muskeln) und dies schwächt den Kern und auch der Beckenboden.,