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Was ist Niacin?
Niacin, Vitamin B3, ist Teil des Vitamin B-Komplexes, der eine wichtige Rolle bei der effizienten Funktion des Körpers spielt. B-Vitamine helfen, unsere Nahrung in die Energie umzuwandeln, die sie benötigt, um uns durch den Tag zu bringen. In Ergänzungsform wird Niacin hauptsächlich als Nikotinsäure zur Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels verschrieben., Nikotinsäurergänzungen kommen in der Form der sofortigen Freisetzung vor, in der die gesamte Dosis vom Körper auf einmal absorbiert wird, und Extended-Release, das sich langsamer auflöst, erklärt das National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Laut einer Studie im Journal of Lipid Research senkt Nikotinsäure die Produktion von Triglyceriden und VLDL, was zu vermindertem LDL („schlechtem“) Cholesterin, erhöhtem HDL („gutem“) Cholesterin und niedrigeren Triglyceriden führt. (Verpassen Sie nicht diese anderen medizinischen Gründe, warum Sie Wangen gespült haben.)
Was ist ein niacin-flush?,
Eine Niacin-Spülung ist eine Nebenwirkung der Einnahme einer zu hohen Dosis von Niacin-Ergänzungen. Obwohl eine Spülung nicht gefährlich ist, können die Symptome Beschwerden und manchmal Schmerzen verursachen. So passiert es: Wenn der Körper auf hohe Dosen Nikotinsäure reagiert, dehnen sich die Kapillaren aus, was den Blutfluss zur Hautoberfläche erhöht, erklärt ein Artikel im International Journal of Clinical Practice. Ein Flush erscheint als rote, warme Haut, die von Juckreiz oder Brennen begleitet sein kann., Es ist am häufigsten für die Haut im Gesicht und Oberkörper betroffen sein, und es kann als milder Flush präsentieren, oder tiefer und röter aussehen, wie ein Sonnenbrand. Die Haut kann kribbeln, brennen oder jucken und sich warm oder heiß anfühlen. Bei manchen Menschen kann die Haut schmerzhaft sein.
Wie lange hält eine Niacinspülung?
Die Symptome treten normalerweise etwa 15 bis 30 Minuten nach Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel auf und beginnen nach etwa einer Stunde zu verschwinden, so das British Columbia Drug and Poison Information Centre (BC DPIC). Niacin Flush Symptome könnten für ein bis zwei Stunden dauern.,
Wer bekommt einen Niacin Flush?
Eine Spülung ist eine sehr häufige Nebenwirkung der Form der sofortigen Freisetzung von Nikotinsäure-so häufig, dass mindestens 60 Prozent der Menschen, die hohe Dosen der Ergänzungen einnehmen, dies erfahren, so ein Artikel in der Zeitschrift Mayo Clinic Proceedings. Die empfohlene tägliche Nahrungsaufnahme von Niacin beträgt 16 mg für erwachsene Männer und 14 mg für erwachsene Frauen, die nicht schwanger sind. Schwerwiegende Nebenwirkungen sind am wahrscheinlichsten, wenn Sie zwischen 2.000 und 6.000 mg Niacin pro Tag einnehmen. Aber schon 50 mg Niacin können bei manchen Menschen eine Spülung verursachen., Und zwischen 5 Prozent und 20 Prozent der Menschen hören auf, Niacin einzunehmen, um eine Spülung zu vermeiden, so die oben erwähnte Studie der Mayo Clinic Proceedings. Die erste Dosis von Niacin verursacht die intensivsten Symptome. Wenn Sie es jedoch weiterhin verwenden, nehmen die Symptome normalerweise mit der Zeit ab.
Was sind andere Nebenwirkungen von Niacin?
Hohe Dosen von Niacin können andere Nebenwirkungen verursachen, die gefährlicher sind als eine Spülung. Während diese selten sind, ist es wichtig, sich ihrer bewusst zu sein. Am gefährlichsten ist Leberschäden., Wenn Sie ein Magengeschwür haben, sollten Sie Niacin nicht einnehmen, da es in hohen Dosen zu Magenkrämpfen führen kann. Experten sind sich nicht sicher, ob Frauen das Präparat während der Schwangerschaft oder während des Stillens einnehmen sollten, da das Risiko von Problemen für das Baby besteht. Aufgrund dieser möglichen Nebenwirkungen—und weil Niacin mit anderen Medikamenten interagieren kann, die Sie einnehmen-sollten Sie sich niemals mit Niacin selbst behandeln. Nehmen Sie es nur unter ärztlicher Aufsicht ein und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Nebenwirkungen auftreten oder sich unwohl fühlen., Stellen Sie Ihrem Arzt immer Fragen, bevor Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, und dies sind Medikamentenkombinationen, die Sie niemals mischen sollten.
Wie man Niacin-Flush verhindert oder stoppt
Es gibt so etwas wie spülfreies Niacin, das Inositolnicotinat enthält, das der Körper langsam in Niacin umwandeln soll. Der BC DPIC warnt jedoch davor, dass es Hinweise darauf gibt, dass er den Körper nicht mit viel Niacin versorgt—was erklären kann, warum er keine Spülung verursacht—und daher keine positiven Auswirkungen auf das Cholesterin hat., BC DPIC empfiehlt, mit geringen Mengen (100 mg) Niacin zu beginnen und die Dosierung schrittweise zu erhöhen, um eine Toleranz aufzubauen und die Spülung zu vermeiden. Die Einnahme von Niacin unmittelbar nach einer Mahlzeit kann auch das Spülgefühl verringern, ebenso wie die Einnahme eines Aspirins 30 Minuten vor der Einnahme von Niacin.
Einige Untersuchungen im Journal of Clinical Lipidology legen nahe, dass Sie das Risiko einer Spülung verringern können, wenn Sie vor der Einnahme von Niacin einen Apfel oder Apfelmus essen. Vermeiden Sie Alkohol und heiße Getränke, die die Symptome von Niacin verschlimmern können., Untersuchungen haben ergeben, dass die meisten Menschen im Laufe der Zeit eine Toleranz gegenüber hohen Niacin-Dosen entwickeln. Dennoch ist es wichtig, Niacin vor der Einnahme mit einem Arzt zu besprechen.