Einige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die zur Bekämpfung der Grippe beitragen können, umfassen:
Holunder und andere Beeren
Holunderbeeren enthalten immunmodulierende und antioxidative Verbindungen, die als Polyphenole bezeichnet werden. Viele andere Beerensorten enthalten diese ebenfalls.
In einer Studie gaben die Forscher Personen, die an Influenza B erkrankt waren, eine bestimmte Marke von Holunderextrakt.Die Teilnehmer nahmen den Extrakt 3 Tage lang täglich ein. Die Symptome lösten sich bei 46,7% der Teilnehmer, die den Extrakt einnahmen, jedoch nur bei 16.,7% der Teilnehmer, die ein Placebo einnahmen.
Erfahren Sie hier mehr über die Vorteile von Holunderbeeren.
Echinacea
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2016 scheinen antivirale Verbindungen, die in den Wurzeln von Echinacea-Arten gefunden werden, die Immunantwort auf Influenza A zu verbessern.
In einer Studie war das Trinken von heißen Echinacea-Getränken genauso wirksam wie das antivirale Medikament Oseltamivir und reduzierte das Risiko nachteiliger Nebenwirkungen oder Komplikationen.
Erfahren Sie hier mehr über Echinacea.
Ginseng
Ginsengwurzel kann Infektionen der oberen Atemwege, einschließlich der Grippe, reduzieren., Dazu gehören amerikanischer Ginseng und asiatischer Ginseng, insbesondere der Extrakt CVT-E002.
Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von CVT-E002 die Schwere der Grippesymptome und deren Dauer verringern kann.
Erfahren Sie hier mehr über Ginseng.
Zink
Hohe Dosen oraler Zinkoxidpräparate enthalten hohe Mengen an Antioxidantien, die die Länge und Schwere von Influenza-Infektionen verringern können.,
Zink ist natürlich in folgenden Lebensmitteln enthalten:
- rotes Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte
- Bohnen
- Nüsse
- Vollkornprodukte
- Milchprodukte
Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) weist darauf hin, dass Menschen die Anwendung topischer Zinkprodukte in der Nase vermeiden sollten, da dies zu einem dauerhaften Verlust des Geruchssinns führen kann.
Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Zink der Gesundheit zugute kommt.
Vitamine C und D
Die Antioxidantien in den Vitaminen C und D können dazu beitragen, die Schwere und Dauer von viralen Atemwegsinfektionen zu reduzieren.,
Eine Person kann Vitamin C in vielen verschiedenen Lebensmitteln finden, einschließlich Zitrusfrüchten und Lebensmitteln und Getränken, die mit Vitamin C angereichert sind.
Eine Person kann Vitamin D in fettem Fisch, Käse, Eigelb und angereicherten Milchprodukten finden. UV-Strahlen lösen auch die Haut einer Person aus, um Vitamin D zu bilden
Erfahren Sie hier mehr über die besten Lebensmittel für Vitamin C.
Lakritze
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2015 enthält Süßholzwurzelextrakt antivirale und immunvermittelnde Verbindungen, darunter fast 300 Flavonoide. Flavonoide geben Pflanzen ihre Farbe und haben viele gesundheitliche Vorteile.,
Diese Verbindungen scheinen die Replikation von Influenza-A-Viren und mehreren anderen Arten von viralen Atemwegsinfektionen zu stören. Sie können auch die Immunantwort des Körpers verbessern.
Schwangere sollten Lakritze vermeiden.
Erfahren Sie hier mehr über die Risiken und Vorteile von Lakritz.
Sternanis
Die Wurzel des Sternanis enthält mehrere antivirale Verbindungen.
Dazu gehören Spirooligananon A und B. Ein Artikel aus dem Jahr 2020 in der Phytotherapie-Forschung besagt, dass Spirooligananon B signifikante positive Wirkungen gegen das Influenza-A-Virus hatte.,
Sternanis enthält auch Shikiminsäure, mit der Wissenschaftler das antivirale Medikament Tamiflu (Oseltamivir) herstellen.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Tamiflu Kinder beeinflussen kann.
Löwenzahn
Eine In–vitro-Studie aus dem Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass 0,625-5 Milligramm pro Milliliter (mg / ml) wässriger Löwenzahnextrakt das Infektionsrisiko durch das Influenza-A-Virus in menschlichen Lungenzellen verringerten.
Die Forscher schlugen vor, dass der Extrakt möglicherweise die Virusreplikationsraten verringert. Menschen können Löwenzahn als Ergänzung nehmen oder als Salatgrün, in Wein, Suppen oder Tees essen.,
Schwangere sollten die Verwendung von Löwenzahn vermeiden.
Erfahren Sie mehr über 10 Vorteile von Löwenzahn hier.
Milchwort
Milchwort enthält antivirale Verbindungen namens Xanthone.
Laut einem älteren Artikel können Xanthone der Milchwortart Polygala karensium bei der Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten aufgrund der Grippeviren helfen.
Zimt
Zimtrinde ist einer von mehreren Inhaltsstoffen in einer traditionellen japanischen Medizin namens Maoto, die eine antivirale Wirkung haben kann. Es ist normalerweise sicher, Zimt in Lebensmitteln zu verwenden.
Schwangere sollten Zimt vermeiden.,
Erfahren Sie hier mehr über Zimt.
Probiotika
Probiotika, insbesondere Bifidobakterienstämme, scheinen die Immunantwort auf Influenza zu verbessern, indem sie den Spiegel oder die Art der Darmbakterien verändern und Entzündungen reduzieren.
Andere Stämme von Probiotika, wie Lactobacillus acidophilus und L. brevis, können auch die Wirkung natürlicher virusabtötender Zellen verstärken. Menschen können die meisten Probiotika in fermentierten Produkten oder Nahrungsergänzungsmitteln finden.
Erfahren Sie hier mehr über die besten Probiotika.