Madame Lelica

Die mikrobielle Welt in uns und ihre Verbindung zu Fettleibigkeit

Ein Patient, den ich letzte Woche gesehen habe, erzählte mir eine Geschichte über prophylaktische Antibiotika gegen wiederkehrende Blasenentzündungen. Bald nach der Einnahme dieser täglichen Medizin begann sie an Gewicht zuzunehmen. Viel Gewicht. In der Tat, in den nächsten zwei Jahren gewann sie über 90 Pfund ohne Änderungen in der Ernährung oder Bewegung. Ihre Ärzte sagten ihr, es gebe keinen Zusammenhang., Als sie jedoch einige Jahre später die Medikamente absetzte, fielen die Pfunde genauso schnell ab wie sie weitergingen. Gab es eine Verbindung? Sie kam in unsere Klinik, um sich zu erkundigen.

Bakterien und das Mikrobiom

Bis vor kurzem erkannte die Mainstream-Medizin keine Beziehung zwischen dem bakteriellen Ökosystem in unserem Körper und unserer Fähigkeit, an Gewicht zuzunehmen oder abzunehmen, obwohl sich dieses Verständnis mit neuen Forschungen schnell ändert. Wir wissen jetzt, dass die in unserem Körper lebenden Bakterienzellen unsere eigenen Zellen 10 zu 1 übertreffen., Diese Mikroben wiegen zusammen etwa drei Pfund, ungefähr das Gewicht unseres eigenen Gehirns. Diese Bakterien bilden zusammen mit einer Reihe von Viren und Pilzen das sogenannte Mikrobiom. Das Mikrobiom ist ein internes Ökosystem, das (meistens) friedlich in uns lebt und eine Rolle in unserer Verdauung, unserem Immunsystem, unseren Stimmungen und sogar in unserem Stoffwechsel spielt. Diese dynamische innere Umgebung, in der „gute“ Bakterien „schlechte“ Bakterien in Schach halten, ist in einem empfindlichen Gleichgewicht und kann leicht durch die Einnahme von Antibiotika beeinflusst werden.,

Warum sollten die Bakterien in unseren Eingeweiden etwas mit Gewichtszunahme zu tun haben?

Es stellt sich heraus, dass bestimmte Bakterien besser sind als andere, um die Lebensmittel, die wir essen, abzubauen. Je effizienter Bakterien Kalorien aus Lebensmitteln extrahieren, desto mehr Energie speichern wir als Fett und desto mehr Gewicht legen wir an. Ihre dünne Freundin, die scheinbar essen kann, was sie will und kein Pfund gewinnen? Sie hat wahrscheinlich weniger effiziente Bakterien in ihrem Verdauungstrakt als eine schwerere Person., Es scheint auch einen Zusammenhang zwischen unserem Darmmikrobiom und der Appetitkontrolle und der Insulinresistenz zu geben, was dieses Bild weiter erschwert.

Dünne Bakterien gegen fettleibige Bakterien

Das Mikrobiom jeder Person ist ihr eigener „bakterieller Fingerabdruck“, und bestimmte mikrobielle Profile sind mit fettleibig verbunden, während andere bei schlankeren Menschen gefunden werden., Ihr bakterieller Fingerabdruck unterliegt ständig Veränderungen und wird im Laufe Ihres Lebens von vielen Dingen beeinflusst: dem Mikrobiom Ihrer Mutter bei Ihrer Geburt, unabhängig davon, ob Sie über vaginale Geburt oder Kaiserschnitt entbunden wurden, Umweltexpositionen, Medikamente, Ernährung usw. Interessanterweise zeigte eine kürzlich durchgeführte Studie, dass, wenn Darmbakterien von menschlichen Zwillingen – einer fettleibigen und einer schlanken – auf schlanke Mäuse übertragen wurden, die Mäuse, die die fettleibigen Bakterien erhielten, schnell an Gewicht zunahmen, während die schlanken Bakterienempfänger gleich blieben Größe., Eine andere Studie ergab, dass bis zu 20% des Gewichts, das Patienten nach einer Magenbypass-Operation verlieren, einfach auf die Verschiebung ihres Darmmikrobioms nach dem Eingriff zurückzuführen sind.

Wie ändern Sie also Ihren bakteriellen Fingerabdruck in einen, der ein gesundes Gewicht begünstigt?

Leider ist die Jury immer noch nicht heraus, wie genau das Mikrobiom auf diese Weise manipuliert werden kann, obwohl die folgenden Tipps dazu beitragen können, ein gesundes bakterielles Gleichgewicht in Ihrem Körper zu fördern, was nur dazu beitragen kann, die Waage in die richtige Richtung zu lenken.

1. Bereinigen Sie Ihre Ernährung. „Schlechte“ Bakterien lieben Zucker., Sie gedeihen auch auf fettreiche, ballaststoffarme Diäten. Stellen Sie sicher, dass Sie viel frisches, ballaststoffreiches Gemüse zu sich nehmen und gleichzeitig verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fett-und Zuckergehalt vermeiden, um ein ausgewogenes Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm zu gewährleisten.

1. Nehmen Sie Antibiotika nur, wenn angegeben. Lesen Sie: Nicht, wenn Sie ein Virus wie Erkältung, Grippe oder irgendeine Art von viraler Lungen-oder Ohrenentzündung haben. Antibiotika haben keine Wirkung gegen diese Krankheitserreger und dienen nur dazu, Ihren Körper schnell aus dem Gleichgewicht zu bringen und gleichzeitig zum Phänomen der Antibiotikaresistenz beizutragen., Dies soll nicht heißen, dass Antibiotika von Natur aus schlecht sind, da sie bei entsprechender Anwendung lebensrettend sein können. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Ergänzung mit einem hochwertigen Probiotikum, wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen, um Ihre Darmbakterien während der Behandlung zu erhalten.

1. Wählen Sie ein gutes Probiotikum. Apropos Probiotika, Neue Forschung zeigt, dass sie tatsächlich verwendet werden können, um Fettleibigkeit direkt zu behandeln und zu verhindern. Eine Studie ergab, dass ein hochdosiertes Probiotikum, VSL#3, die Gewichtszunahme unterdrückte, die Insulinresistenz verbesserte und bei Mäusen zu einer verminderten Nahrungsaufnahme führte., Eine weitere kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass fettleibige Frauen mit einer kalorienarmen Diät, die täglich ein Probiotikum mit L. rhamnosus einnahmen, einen nachhaltigeren Gewichtsverlust erzielten als Frauen, die ein Placebo einnahmen. Denken Sie daran, dass nicht alle Probiotika gleich sind. Einige billigere Sorten können die saure Umgebung des Magens möglicherweise nicht überleben oder enthalten möglicherweise nicht genügend lebende Organismen, um eine sinnvolle Wirkung im Körper zu haben. Es ist auch wichtig, ein Produkt mit der richtigen Mischung von Bakterienstämmen auszuwählen, die zu Ihrem individuellen Zustand passt., Konsultieren Sie einen naturheilkundlichen Arzt, um Ihnen bei der Auswahl des für Sie besten Produkts zu helfen.

1. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln. Lebensmittel wie Sauerkraut, Joghurt, Kefir, Kombucha und Kimchi sind natürliche Quellen für nützliche Bakterien. Suchen Sie nach Etiketten, auf denen steht, dass das Produkt lebende oder aktive Kulturen enthält, wenn Sie diese in Geschäften kaufen, oder erwägen Sie, diese Lebensmittel zu Hause herzustellen. Websites wie WildFermentation.com und SummerBock.com kann ausgezeichnete Ressourcen sein, um mehr über Fermentationspraktiken zu Hause zu erfahren.

1. Wählen Sie organisches, mit Gras gefüttertes Fleisch., Es sollte keine Überraschung sein, dass Antibiotika die Gewichtszunahme beeinflussen können, da sie Tieren verabreicht wurden, um sie vor der Schlachtung jahrelang schnell zu mästen. Tatsächlich werden 75% aller in den USA konsumierten Antibiotika jedes Jahr an gewerbliches Geflügel, Kühe und Schweine verabreicht. Es ist unklar, was genau in unserem Körper passiert, wenn wir mit Antibiotika behandeltes Fleisch essen, aber es ist wahrscheinlich am besten, diese Exposition zu vermeiden, wenn überhaupt möglich.

1. Vermeiden Sie antibakterielle Seifen und Körper wäscht., Antimikrobielle Seifen werden in Haushalten im ganzen Land gefunden, Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise dafür, dass die Verwendung dieser Produkte Krankheiten wirksamer vorbeugt als gute altmodische Seife und Wasser. Antibakterielle Seifen enthalten chemische Produkte wie Triclosan, die jüngste Studien zeigen, dass sie Hormone im Körper verändern und auch zur bakteriellen Resistenz beitragen können. Die FDA und die EPA haben sich kürzlich besorgt über die weit verbreitete Verwendung dieser Produkte geäußert., Bis mehr über antimikrobielle Seifen und ihre Auswirkungen auf den Körper (einschließlich ihrer möglichen hormonellen und stoffwechselstörenden Wirkungen) bekannt ist, ist es wahrscheinlich am besten, diese Produkte ganz zu vermeiden.

1. Erwägen Sie Labortests, um die Gesundheit Ihres Verdauungstraktes zu bestimmen. Spezialisierte Labortests wie Stuhlanalyse und SIBO (Dünndarm Bakterielle Überwucherung) Atemtests können helfen festzustellen, ob Ihr Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht ist und kann helfen, die Behandlung zur Wiederherstellung einer gesunden Mikroflora zu führen., Weitere Informationen über SIBO und Ärzte, die sich auf diese Art von Tests und Behandlung spezialisiert haben, finden Sie unter SIBOinfo.com und die NUNM SIBO-IBS Center Website.
2. Stay tuned! Das Darmmikrobiom ist ein spannendes, sich rasch erweiterndes Gebiet der wissenschaftlichen Forschung. Mit umfangreichen staatlich finanzierten Studien wie dem Human Microbiome Project erhalten wir einen Einblick in die Zukunft der Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit, was in der Tat eine aufregende neue Welt ist!,

von Niki Rarig, Studentin der naturheilkundlichen und klassischen Chinesischen Medizin NCNM Herausgegeben von Dr. Elise Schroeder

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